Śpij więcej, a będziesz żył dłużej
Claudina navarro
Badanie przeprowadzone z uczestnikami z całego świata sprawdza związek między godzinami snu a chorobami zagrażającymi życiu.
Coraz więcej ludzi zadowala się spaniem 6 godzin lub mniej. W Hiszpanii już 2 na 10 osób nie osiąga wieku 7 godzin i większość z nich nie jest usatysfakcjonowana, ale utrzymuje się przy złych nawykach związanych ze snem .
W wielu przypadkach preferowane jest wydłużenie czasu nocnego wypoczynku kosztem snu. Ale może pomyślelibyśmy o tym lepiej, gdybyśmy byli świadomi, że śpiąc mniej skracamy nasze życie.
To jeden z wniosków z badania Mamuta, przeprowadzonego na 17 000 ludzi z 21 krajów na Uniwersytecie McMaster w Hamilton (Kanada).
Spanie krócej niż 6 godzin powoduje nudności i zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci
Uczestnicy zostali wybrani jako próba światowej populacji. Wśród nich były cztery kraje uprzemysłowione, dwanaście krajów wschodzących i pięć krajów rozwijających się. W ten sposób badacze objęli wszystkie regiony świata.
Uczestnicy byli pytani o to, kiedy kładli się spać i wstawali. Musieli także określić, czy drzemali, a jeśli tak, to jak długo. Korzystając z tych danych, dr Chuangshi Wang i jego zespół obliczyli zarówno sen nocny, jak i sen globalny.
Jednym z pierwszych wniosków było to, że uczestnicy, którzy spali mniej godzin, mieli więcej cukrzycy i nadwagi, a większość mieszkała w miastach. Związek ten jest zgodny z tym, co nauka wie o związku między snem a metabolizmem insuliny i leptyny (hormonu zaangażowanego w regulację apetytu).
Po 7,8 roku zmarło 4400 uczestników, a mniej więcej taka sama liczba doznała zawału serca lub udaru mózgu. Najwyższy wskaźnik zgonów dotyczył zawałów serca lub udarów mózgu i dotyczył osób, które spały mniej niż 6 godzin.
Spanie dłużej niż 10 godzin może oznaczać chorobę
Z drugiej strony choroby nasiliły się wśród osób, które spały powyżej 10 godzin . W tym przypadku interpretacja jest taka, że osoby cierpiące na pewne problemy zdrowotne śpią dłużej. Występowały niewielkie różnice między krajami i regionami. Wydaje się, że wpływy kulturowe nie mają znaczenia.
Autorzy badania sugerują, że lekarze rodzinni pytają swoich pacjentów, ile śpią. Jeśli śpią mniej niż 6 godzin, warto wyjaśnić, jak może to negatywnie wpłynąć na ich zdrowie i długość życia.
A jeśli pacjenci śpią dłużej niż 9 lub 10 godzin, konieczne jest zbadanie, czy istnieje podstawowy problem zdrowotny.
