Zadbaj o swoje oczy od wewnątrz
Jaume Pauné
Często mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy, ponieważ odbijają to, jak jesteśmy w środku. Te wskazówki dotyczące optometrii i medycyny naturalnej pomogą Ci poprawić najczęstsze problemy z oczami.
Używamy naszych oczu do obserwowania, czytania, uwodzenia, wyrażania radości lub smutku. Potrafią robić tak wiele rzeczy, że wydają się pracować samodzielnie i nie wymagają opieki. Jednak oczy są bardzo delikatną częścią ciała. Wyćwiczenie pewnych nawyków i poświęcenie im minimalnej troski pomoże ci uniknąć problemów.
O oczy można zadbać zarówno od wewnątrz, odżywiając i relaksując, jak i od zewnątrz, wykonując wizualne ćwiczenia treningowe.
Co może pomóc twoim oczom
Są to najwłaściwsza opieka i ćwiczenia, aby zapobiegać i poprawiać najczęstsze obecnie problemy i zaburzenia widzenia.
Jeśli masz prezbiopię lub zmęczenie oczu
Najczęstszą dolegliwością wzroku jest zmęczenie wzroku , które jest spowodowane zarówno wykonywanym zadaniem, jak i sposobem jego wykonywania. W oczach odbija się napięcie psychiczne. Dlatego kluczem do zmniejszenia zmęczenia jest wykonywanie zadań z maksymalnym odprężeniem.
Aby przeczytać , najlepiej usiąść w wygodnej i wyprostowanej pozycji, umieścić tekst 40 centymetrów od oczu i mrugnąć raz lub dwa razy w każdym wierszu. Wizja musi skupiać się na tekście, ale aktywować tzw. „ Widzenie peryferyjne” , czyli utrzymywać świadomość reszty otoczenia.
Światło musi być odpowiednie, a jego źródło musi znajdować się z boku i za barkiem. W polu widzenia nie powinno być żadnych odblasków ani zapalonych lamp.
Podczas pracy należy też od czasu do czasu odprężyć oczy . Praktyczną zasadą jest świadome i częste mruganie . Wskazane jest również, aby co dziesięć minut spoglądać w górę i skupiać się na jak najdalszym obiekcie przez pięć lub dziesięć sekund.
Dodatkowym problemem dla tych, którzy spędzają wiele godzin przy komputerze, jest to, że mogą cierpieć z powodu bólu głowy z przodu . Zwykle jest to spowodowane trudnościami z koncentracją, które niepostrzeżenie, ale stale wymuszają dodatkowy wysiłek.
Chociaż odpowiednie okulary mogą pomóc, ważne jest, aby poprawić oświetlenie stanowiska pracy , odległość od ekranu i postawę, a także przeprowadzić ćwiczenia skupiające.
Innym częstym problemem jest prezbiopii lub „zmęczenie oczu . ” Ta trudność w dokładnym widzeniu staje się widoczna między 40 a 45 rokiem życia i pojawia się, gdy soczewka traci elastyczność. Terapia wzroku może opóźnić potrzebę dokładnego widzenia, ale nie może temu zapobiec.
Czy jesteś krótkowzroczny? Jest to najczęstsza wada wzroku
Ogólnie rzecz biorąc, krótkowzroczność jest nabyta, związana z bliskimi zadaniami wizualnymi: czytaniem, pisaniem, grami wideo, komputerem … Problem polega na tym, że z czasem ma ona tendencję do narastania, co powoduje, że oko jest bardziej narażone na choroby oczu.
Jego związek z widzeniem do bliży jest jasny: szacuje się, że osoby z krótkowzrocznością używają oczu do bliży dwa razy dłużej. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie powyższych wskazówek.
Optyczny system korekcji , który jest używany jest ortokorekcja: to składa się z programowaną zmiany kształtu rogówki -the pierwszej soczewki Eye-w celu zmniejszenia lub korygowania krótkowzroczności. Odbywa się to za pomocą specjalnych soczewek, które są używane podczas snu i zapewniają wyraźne i swobodne widzenie w ciągu dnia. Dla utrzymania pożądanego efektu należy je stosować co noc; w przeciwnym razie rogówka wraca do swojego pierwotnego kształtu. Zapewnia to bezpieczeństwo techniki, ponieważ efekty są odwracalne.
Jak walczyć z suchymi oczami
Powieki, rzęsy i łzy chronią przed kurzem, wiatrem, mikroorganizmami i innymi szkodliwymi substancjami. Ze swojej strony mruganie, odruchowy ruch, jest bardzo ważne dla utrzymania nawilżenia powierzchni oka.
Łza oprócz zachowania przezroczystości rogówki zatrzymuje i wciąga cząsteczki, które dostają się do oka, będąc jednocześnie bogatym w przeciwciała . Aby łza nie odparowała łatwo, ma tłustą część.
W tworzeniu tej części tłuszczowej uczestniczą gruczoły w postaci punktów znajdujących się na wewnętrznej krawędzi powiek. Masowanie i czyszczenie brzegu powieki jest ważne, aby odzyskać jego funkcjonalność.
W przypadku suchych oczu często występuje uczucie pieczenia, kłucia i swędzenia oczu. Problem można rozwiązać stosując sztuczne łzy i nawilżacze , a także codziennie wmasowując i myjąc powieki. Pokarmy lub suplementy zawierające kwasy omega-3 i omega-6 również łagodzą objawy.
Maksymalna higiena przed zapaleniem spojówek
Zasadniczo zapalenie spojówek jest zapaleniem powierzchni oka - spojówki. Zachowanie jest podobne do zachowania większości tkanek w stanie zapalnym: naczynia rozszerzają się, przez co wpływa więcej krwi, a wraz z nią więcej komórek do obrony i naprawy obszaru.
W przypadku błony śluzowej oka modyfikuje łzę i zwiększa duże białka obronne. W konsekwencji powstają lepkie pozostałości , legañas, które przypominałyby śluz w nosie.
Objawy to zaczerwienienie oczu, swędzenie, pieczenie i uczucie ciężkości, w zależności od przyczyny i nasilenia. Najbardziej intensywne lub długotrwałe zapalenie spojówek powoduje bardzo zaczerwienienie oka i ból i wymaga leczenia okulistycznego.
Zdarzają się również alergiczne zapalenia spojówek , w których alergeny należy eliminować poprzez płukanie oczu lub częste stosowanie sztucznych łez.
W przypadku podrażnienia oczu lub łagodnego zapalenia spojówek płukanie oczu można wykonać dwa lub trzy razy dziennie wlewem: łyżeczkę mieszanki bławatka i świetlika na szklankę wody źródlanej, do której dodaje się szczyptę soli.
Jako profilaktyka niezbędna jest higiena osobista , zwłaszcza mycie rąk. Ręczników nie należy nigdy dzielić z osobami z zapaleniem spojówek. Osoby z zapaleniem spojówek najlepiej osuszyć jednorazowymi ręcznikami papierowymi.
Aby opóźnić zaćmę
Zaćma jest spowodowana utratą przezroczystości soczewki , co powoduje powolne i postępujące pogorszenie widzenia.
Przyczyny obejmują takie czynniki, jak ekspozycja na światło ultrafioletowe, toksyczne nawyki, takie jak tytoń, choroby, takie jak cukrzyca, krótkowzroczność lub po prostu wiek. Wrażenie jest zamglone , nieostre, mniej żywe kolory i blask.
Leczenie ma charakter chirurgiczny i jest wykonywane, gdy wpływa na jakość życia i uniemożliwia wykonywanie normalnych czynności.
Profilaktycznie od dzieciństwa warto chronić oczy okularami przeciwsłonecznymi, zwłaszcza w górach lub na plaży, gdzie promieniowanie słoneczne jest silne. Jednocześnie należy dbać o odpowiednią dietę , bogatą w witaminy (A, B i C) oraz minerały (cynk, wapń, magnez i selen), unikając w jak największym stopniu toksyn, takich jak alkohol czy tytoń.
Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem
Ta zwyrodnieniowa choroba atakuje środek siatkówki (plamka żółta), odpowiedzialny za funkcję wzrokową, która umożliwia dostrzeganie szczegółów. Jest to druga najczęstsza przyczyna ślepoty po cukrzycy.
Występuje w postaci „suchej”, wolno ewoluującej i „mokrej”, co wymaga szybkiej interwencji specjalisty okulisty zajmującego się siatkówką. Najbardziej charakterystycznym objawem jest utrata ostrości wzroku i zniekształcone widzenie.
Niedostateczne odżywianie, agresywne warunki środowiskowe (ekspozycja na światło ultrafioletowe) i własne utlenianie organizmu generują wolne rodniki, które są przyczyną starzenia się oczu.
Jego profilaktyka opiera się na zmianie życiowych nawyków: należy promować ćwiczenia, eliminować toksyny i wybierać naturalną dietę bogatą w karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna. Wskazane jest przyjmowanie ekstraktu z pestek winogron, jagód i miłorzębu, a także selenu, beta-karotenu oraz witamin C i E w codziennej diecie.
