Jeśli się uczysz, ćwicz fizycznie

Claudina navarro

Umiarkowana aktywność fizyczna wzmacnia pamięć semantyczną poprzez zwiększenie liczby neuronów i ich funkcjonowania w obszarach związanych z zachowaniem wspomnień …

Pamięć to także „mięsień”, który można wzmocnić ćwiczeniami fizycznymi. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Maryland (Stany Zjednoczone) wystarczy umiarkowane szkolenie.

Efekty ćwiczeń są natychmiastowe, ale jeśli są wykonywane regularnie, sumują się i przynoszą długoterminowe korzyści w funkcjonowaniu mózgu.

Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie neuronów

Badanie potwierdza, że ​​mózg jest bardziej elastyczny, bardziej podatny na formowanie, niż wcześniej sądzono. Ćwiczenia nie tylko zwiększają liczbę neuronów, ale zwiększają produkcję neuroprzekaźników i poprawiają zdolności poznawcze.

Wzrost liczby neuronów występuje głównie w hipokampie, regionie mózgu zaangażowanym w generowanie wspomnień.

Jest to szczególnie przydatne w przypadku pamięci semantycznej

Ćwiczenia poprawiają pamięć semantyczną, taką, która pozwala nam zapamiętać pojęcia, nazwy, definicje itp. Ten typ pamięci jest jednym z pierwszych dotkniętych starzeniem.

Według badań opublikowanych w The Journal of International Neuropsychological Society, uczestnicy w wieku od 55 do 85 lat jadąc przez pół godziny na rowerze stacjonarnym poprawili swoją zdolność zapamiętywania znanych nazwisk.

Naukowcy obserwowali funkcjonowanie mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego podczas wykonywania testu pamięci i odkryli, że po ćwiczeniach w niektórych obszarach była większa aktywność neuronalna .

Mózg się przebudowuje

Naukowcy, kierowani przez J. Carsona Smitha, uważają, że ćwiczenia rozpoczynają się od zwiększenia aktywności neuronalnej iw perspektywie średnio- i długoterminowej sprzyjają przebudowie tkanek mózgowych, podobnie jak w przypadku mięśni, i poprawiają ich funkcjonowanie.