Mudra serca, aby przekształcić ból w spokój
Lub Haleluiya
Kultywowanie łagodności i współczucia pomaga nam zmniejszyć i przekształcić nasz ból, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny.
Kiedy pojawia się smutek, rozczarowanie lub ból, fizyczny lub emocjonalny, łatwo jest stracić orientację, złościć się lub zamknąć jeszcze bardziej, a tym samym wywołać dyskomfort. Gdybyśmy przyjęli nasze troski i irytacje z czułością , ból ten można by rozwiązać naturalnie i spontanicznie. Wizualnie powiedzielibyśmy, że ból powoduje skurcz i że można to lepiej przekształcić w ekspansję, gdy ma się przestrzeń i zakres ruchu.
Jeśli ktoś interpretuje na przykład, że powitanie bliźniego było zimne i obrażone, interpretacja ta uwydatnia ból i skurcz. Zamiast tego możesz zobaczyć, że twoje emocje są spowodowane ograniczonym i uwarunkowanym punktem widzenia . Możesz spróbować zobaczyć powitanie i nic więcej, rozluźniając w ten sposób ramiona i szczękę. Wtedy prawdopodobnie będzie inaczej.
Chodzi o współczucie bólu, zrozumienie, że jego początek pojawia się w umyśle.
Czułość to współczucie bólu, zrozumienie, że jego źródło występuje głównie w umyśle i zapewnienie mu przestrzeni, aby mógł się przemienić poprzez to bardziej pokorne spojrzenie. Uznając, że wszystko jest widoczne uwarunkowanymi oczami, tworzy się niezbędną przestrzeń do odprężenia się w obliczu bólu i zrozumienia go.
Mudra serca
Abhaya Hridaya Mudra to gest rąk, piękny i elegancki. Dzięki niemu sprzyja spokojowi i równowadze emocjonalnej.
1. Usiądź spokojnie
Stań na kościach siedzących z wyprostowanym kręgosłupem, rozluźnionymi ramionami i szczęką.
2. Umieść palce
Skrzyżuj prawy nadgarstek nad lewym, dotykając pleców. Owiń każdy palec prawej ręki odpowiednim po lewej, z wyjątkiem palców serdecznych. Zabierają je do przodu i unieruchamiają kciukiem.
3. Przyłóż gest do klatki piersiowej
Przynieś tę mudrę do korzenia twojego serca, u podstawy mostka. Zrób świadomy wydech przez kilka oddechów.
4. Zmień ból
Obejmuj swoje dolegliwości z czułością i stwórz wewnętrzną przestrzeń do przemiany.
-
Serce
-
Asany
-
Lub Haleluiya
-
Joga
