Rozgrzej się od środka dzięki tym 6 potrawom!

Mają zdolność dostarczania ciepła do organizmu, aktywowania metabolizmu i zapobiegania przeziębieniom.

1. Puszka owsiana z zimnem

W Szkoci i inne ludy nordyckie którzy musieli stawić czoła wielu miesięcy zimnej znalezione w owsie jednego ze swoich ulubionych potraw.

Równowaga między proporcjami wolno przyswajalnych węglowodanów, błonnika i białka to jedna z cech owsa, który oferuje bogate w składniki odżywcze kalorie , w tym minerały i witaminy z grupy B.

Owsianka z orzechami włoskimi i bananem

Składniki (na 1 porcję):

• 250 ml preferowanego mleka roślinnego
• 4 łyżki płatków owsianych
• 4 orzechy włoskie
• 1/2 banana

przygotowanie:

1. Podgrzej mleko roślinne.
2. Gdy się zagotuje, dodaj płatki owsiane.
3. Gotuj przez 10 minut.
4. Dodaj posiekane orzechy włoskie i pokrojony banan.

2. Medycyna chińska radzi mango

Według wschodnich dietetyków mango jest pokarmem zwiększającym ciepło wewnętrzne , zwłaszcza jeśli nie jest zbyt dojrzałe.

Miąższ pomarańczy ujawnia bogactwo beta-karotenu, pigmentu przeciwutleniającego, który przekształca się w witaminę A (jeden kawałek pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania).

Mango można dodawać do frytek z warzywami, makaronem lub ryżem, aby nadać im egzotyczny i oryginalny akcent. Pamiętaj, że mango nie trzyma się dobrze w lodówce .

3. Olej kokosowy „pali się” w tobie

Olej kokosowy jest bogaty w kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha , które są łatwo przekształcić w organizmie w energię i służą do utrzymywania lub wzrost temperatury ciała.

Tłuszcz brzuszny, najbardziej niebezpieczny dla układu sercowo-naczyniowego, to ten, który jest najbardziej redukowany w wyniku termogenicznego działania średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, z których składa się olej kokosowy.

Badanie przeprowadzone na Sains University Malaysia wykazało, że spożywanie 30 g oleju kokosowego dziennie może zmniejszyć obwód talii średnio o 2,86 cm u mężczyzn. Kwasy tłuszczowe zawarte w kokosie pobudzają uczucie sytości . W konsekwencji, jeśli ta żywność jest zawarta w diecie, spożycie kalorii jest zmniejszone w ciągu dnia. Dlatego jest odpowiednim tłuszczem w reżimach odchudzania.

4. Rozpal ogień chili

Chili lub gorąca czerwona papryka zawdzięcza jego kaloryczność moc -obvious jeśli chodzi o kontakt ze tongue- do kapsaicyny.

Kapsaicyna ma anty - właściwości nowotworowe , według badań przeprowadzonych przez University of Nottingham (Wielka Brytania). Jest również przeciwutleniaczem i środkiem przeciwbólowym .

Jest stosowany w kremach i plastrach w leczeniu bólu pleców i innych schorzeń.

5. Znajdź siłę w fasoli

Przygotuj zupę z czarną fasolą , kminkiem i chili, a zmienisz uczucie chłodu na energię, która poradzi sobie w każdej sytuacji.

Zawierają obficie żelazo i miedź , minerały, które odpowiednio wzmacniają mięśnie i odporność, dzięki czemu jesteś bardziej odporny na grypę i przeziębienia. Podkreśla również zawartość magnezu i fosforu .

200 g fasoli dostarcza około 18 g białka i podobną ilość błonnika. Jest to jeden z pokarmów bogatych w przeciwutleniacze .

6. Imbir zapewnia ciepło i chroni

Imbir jest termogeniczne (podwyższona temperatura ciała), stymuluje przemianę materii i ukrwienie.

Napar ze świeżego imbiru ma właściwości przeciwwirusowe, które są wysoce wskazane w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia i grypy. Aby zwiększyć jego moc, możesz dodać kilka kropel cytryny.

Sportowcy mają wielkiego sprzymierzeńca w imbirze, ponieważ jest on w stanie zmniejszyć dyskomfort mięśni spowodowany wysiłkiem.

W kuchni można go używać na świeżo, w proszku lub kandyzować . Możesz go użyć na przykład do przyprawienia oliwy z oliwek, zanim użyjesz jej do dowolnego dania. Dobrze komponuje się z cynamonem, goździkami, pieprzem lub gałką muszkatołową.

Flipboard