5 naturalnych rozwiązań na zespół cieśni nadgarstka
Luis Iglesias
Te strategie pomogą Ci zmniejszyć ból i odzyskać mobilność.
Zespół cieśni nadgarstka to patologia, która atakuje nerwy ręki spowodowane uciskiem. Przy powtarzających się ruchach myszy często dochodzi do napięcia ścięgien mięśni przedramienia.
W konsekwencji dochodzi do ucisku nerwu z powodu zgrubienia pokrywających go pochewek.
Uśmierza ból i poprawia mobilność dzięki hydroterapii
Istnieje kilka strategii, które mogą Ci pomóc:
Ćwiczenie rozciągania od palców dłoni do szyjki macicy pozwala uzyskać elastyczność i mobilność oraz zmniejszyć ból.
Innym rozwiązaniem, choć nieco niewygodnym, jest próba nauczenia się obsługi myszy drugą ręką, podczas gdy druga ręka odzyskuje siły.
Ważna jest również regeneracja i rehabilitacja nerwu . W tym celu dobrze jest, aby fizjoterapeuta wykonywał głębokie masaże w celu zlikwidowania i zmniejszenia możliwych przykurczów mięśni zginaczy dłoni, dekompresji napięcia mięśniowego szyi, ramion i ramion oraz zwolnienia nacisku ścięgien, które obkurcza nerw i powoduje ból.
Te masaże przeciwbólowe wspomagają unaczynienie krwi i rehabilitację włókien mięśniowych .
Akupunktura zmniejsza ból i stabilizuje niewyrównaną energii. To skuteczne rozwiązanie zmniejszające dyskomfort.
Może być również odpowiednia hydroterapia kontrastowa . Jest to środek zmniejszający stan zapalny i ból oraz poprawiający krążenie w dłoni . W tym celu należy przestrzegać następujących wskazówek:
- Przygotuj dwa pojemniki z odpowiednio bardzo gorącą i bardzo zimną wodą.
- Rozpoczyna się zanurzeniem dłoni do nadgarstka na 2 minuty bez pieczenia.
- Po 30 sekundach w zimnej wodzie .
- Tę samą operację należy powtórzyć co najmniej trzy razy.
Po hydroterapii można zastosować olejek z arniki , który łagodzi ból i stany zapalne. Masuj przedramię i nadgarstek małymi kółkami przez kilka minut.
