Dobre samopoczucie i zdrowie zaczynają się od stóp

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że na stopach buduje się zdrowie. Równowaga fizyczna i psychiczna zaczyna się u stóp, fundamentu, który nas wspiera.

Odkrywanie znaczenia stopy dla naszego zdrowia i prostoty jej pielęgnacji to odkrywanie tego, co istotne w naszym życiu.

Przy tak dużej ilości wkładek i wyrafinowanego obuwia znajdą się tacy, którym dziwnie będzie polecać jako najlepszy środek pielęgnacyjny, aby odzyskać nawyk chodzenia boso nawet przez kilka minut dziennie.

Obuwie, które może osiągnąć korzyści płynące z chodzenia boso, nie zostało jeszcze odkryte. Być może najbliższym obuwiem są niektóre modele zaprojektowane jak rękawiczki z pięcioma palcami na stopę.

Twoje stopy wspierają Cię fizycznie i psychicznie

Stopy są odpowiedzialne za przywrócenie naszej równowagi fizycznej i psychicznej. Jej zdolność przystosowania się do terenu, jego warunków i nieregularności uruchamia fizyczne i psychiczne zasoby, które stymulują cały organizm.

Utrzymanie równowagi to sztuka w obliczu ciągłego przyciągania grawitacji, to umiejętność znajdowania się w środku nierównowagi. Robimy to każdego dnia z większym lub mniejszym wysiłkiem, a kiedy nie jesteśmy w stanie tego zrobić, wszystko się wali. Wstawanie i chodzenie, podnoszenie morale, nastroju, tonu to sztuka przywracania równowagi. A wszystko zaczyna się od podparcia naszych stóp.

Złagodzenie braku równowagi za pomocą pigułek i lekarstw, które niwelują odczucia, to zatracenie się w problemie. Kiedy widzisz siebie upadłego i zatopionego, musisz przywrócić swoją świadomość na nogi i zaufać tej zdolności, którą oni zademonstrowali, aby utrzymać nas w pozycji pionowej od pierwszego roku życia.

Zacznij od sprawdzenia, jak odpoczywają stopy

Dobrze jest ćwiczyć świadomość podpór stóp, aby pięty były dobrze podparte, a palce stopy w kontakcie z powierzchnią podłoża i dobrze od siebie oddzielone. Możemy pomóc sobie rękami, rozciągając palce, szeroko otwierając całą podeszwę stopy i pozwalając, aby cała powierzchnia lub jak najbardziej spoczywała na ziemi, tak jakby stopa się poszerzała.

Jeśli pojawiają się problemy ze wsparciem, to zanim pomyślimy o protezach i wkładkach do butów, powinniśmy pomyśleć o rehabilitacji stopy, o przywróceniu jej zdolności adaptacyjnych, których jest dużo, jeśli jest stymulowana zamiast zapobiegać jej protetycznym butem.

Podpórki pod stopy będą wpływać na sposób chodzenia. Jego wyrównanie z kolanami i biodrami wpłynie na cały kręgosłup, na mięśnie i tonację ciała, a także na aspekty psychologiczne.

Aby dostrzec i pracować z podpórkami na stopy, możesz wykonać następujące ćwiczenie:

1. Huśtawka. Z wyprostowaną głową i spojrzeniem poziomym kołyszesz się do przodu i do tyłu, na przemian czując ciężar na opuszkach palców i pięcie. Następnie powodujesz boczną nierównowagę miednicą i głową i czujesz, jak zmieniają się podpory na stopie.
2. Porusz miednicą. Miednica jest pochylona do przodu i do tyłu, na boki i z obrotami, zauważając subtelne zmiany podparcia stóp.
3. Ramiona i głowa. Powoduje ruchy ramion i głowy oraz obserwuje się zmiany w podparciach stóp.
4. Różne ruchy. Możesz także wykonywać ćwiczenia, aby wszystkie stawy stopy i palców nabrały siły i elastyczności: stąpanie po piłce i wyczuwanie wrażliwych punktów podparcia, chodzenie na palcach, piętami … cieszenie się ruchem stopy.

Masuj w punktach odruchowych stóp

Na stopie znajdują się punkty odruchowe wszystkich narządów. Czy możemy je stymulować? Jak je interpretować? Stóp Refleksoterapia to technika terapeutyczna, która jest punktów przetargowych i odnosi się do braku równowagi lub choroby.

Lekarz może zastosować tę technikę masażu podczas zbierania wywiadu medycznego pacjenta, wykonując badanie stopy, które poprowadzi go do diagnozy. Nie chodzi o odkładanie na bok zwykłych egzaminów, ale o możliwość skorzystania z innego narzędzia poradnictwa.

Pacjenta można zaprosić do ćwiczenia go samodzielnie lub członka rodziny w tych bolesnych punktach, które wykrył specjalista. W wielu przypadkach to sami członkowie rodziny czerpią korzyści z możliwości zrobienia czegoś, co ma pozytywny wpływ na członka ich rodziny.

Jest to praktyka ułatwiająca i usprawniająca opiekę nad osobami, od noworodka czy dziecka po osoby starsze. Nie trzeba interpretować, że dotykając jakiegoś punktu stopy, dotykamy tego organu w sposób odruchowy: wystarczy, że skupimy się na tym dotyku i złagodzeniu tego bolesnego punktu stopy sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu w ogóle

Jak zapobiegać problemom ze stopami

Istnieją bardzo specyficzne praktyki, które wykonywane okresowo pozwalają utrzymać stopy w dobrej kondycji:

• Możesz pielęgnować i regenerować florę skóry, aplikując bulion jogurtowy lub kefirowy lub inne niepatogenne kultury bakterii.
• Wystawiaj skórę na zewnątrz i na słońce, gdy nie jest zbyt gorąco. Świt to świetny czas na opalanie się na nogach.
• Chodź lub biegnij, boso lub w sandałach.
• Stań na piasku lub glinie i po zmoczeniu stóp dobrze je wysusz.

Jak leczyć typowe problemy ze stopami

Większość zaburzeń można leczyć naturalnymi środkami:

• Modzele Ważne jest, aby o nie dbać, aby skóra nie straciła elastyczności. Od czasu do czasu należy je spiłować pilnikiem lub pumeksem, a następnie nanieść niewielką ilość oleju. Bolesne odciski nie są spowodowane normalnym tarciem, zwykle zależą od buta i są eliminowane przez zmianę.
• Paznokcie. Wyzwalaczem może być nacisk wąskich butów. Zabieg: chodzić boso lub w kapciach, które nie uciskają, prawidłowo obcinać paznokcie, zanurzać stopy w gorącej wodzie na około 15 minut, między paznokieć a miąższ wetknąć wacik i spiłować brzeg dotkniętego paznokcia. Jeśli to wszystko nie zadziała, na środku gwoździa wykonuje się klinowe cięcie.
• Czarny paznokieć (krwiak podpastniczkowy). Wśród jego przyczyn zawsze znajduje się uraz paznokcia, spowodowany uderzeniem lub ciągłym tarciem, które występuje na dłuższą metę lub w przypadku niewłaściwego obuwia. Prowadzi to do powstania zakrzepów krwi pod skórą. Możesz udać się do podiatry, aby spuścić krew, co przynosi wielką ulgę. Następnie dobrze się myje i zostawia stopę w powietrzu, nosząc sandały przynajmniej przez kilka dni.
• Stopa sportowca. Jest to infekcja wywołana proliferacją grzybów z rodzaju Candida albicans lub grzybicy. Wśród przyczyn: zmiany skórne skóry, nadmierna wilgotność i ciepło, dodające jej brak słońca lub promieni ultrafioletowych. W przypadku tego problemu często stosuje się kwas benzoesowy i salicylowy lub pigułki, takie jak gryzeofulwina i nystatyna. Może to być skuteczne chwilowo, ale jeśli infekcja nawróci, a te zabiegi będą przedłużone, mogą być niebezpieczne.