10 naturalnych sprzymierzeńców, którzy łagodzą zmęczony wzrok

10 naturalnych sprzymierzeńców, którzy łagodzą zmęczony wzrok

Jordi Cebrián

Kiedy oczy są przeciążone i odczuwają dyskomfort, rośliny takie jak rumianek czy świetlik są skuteczne w łagodzeniu i zmniejszaniu stanu zapalnego. Niektóre pokarmy pomagają również zapobiegać problemom.

Rumianek pospolity o działaniu przeciwzapalnym

Klasyczny w pielęgnacji oczu, to ma działanie przeciwzapalne, które idealnie nadaje się do leczenia problemów takich jak zapalenie spojówek, zmęczone oczy i styes.

Używaj go w postaci kropli do oczu lub kąpieli do oczu.

Rumianek od Mahón, który rozluźnia powieki

Ta roślina, bardzo zbliżona do poprzedniej, znana jest również jako santolina i zawiera kwasy fenolowe pochodzące z kwasu benzoesowego, olejku eterycznego i flawonoidów.

Zalecany jest w leczeniu zapalenia powiek lub powiek, zmęczenia oczu i podrażnienia oczu.

W postaci kropli do oczu lub kąpieli zapewnia niezwykłą ulgę.

Jagody bogate w antocyjany

Zawarte w niej antocyjany wspomagają mikrokrążenie naczyń włosowatych i pomagają w regeneracji warstwy naczyniowej siatkówki.

Są spożywane na surowo lub odwodnione , jak jest lub z jogurtem.

Marchew o działaniu naprawczym

Dzięki bogactwu karotenów działa regenerująco.

Możesz przygotować tradycyjny środek, siekając jedną lub dwie marchewki razem z kawałkiem selera i wodą, aż uzyskasz pastę. Gaza lub wacik nasącza się tą pastą i nakłada na powieki i okolice oczu.

Chaber pielęgnuje siatkówkę

Jasnoniebieskie kwiatostany zawierają pigmenty antocyjanowe, które nadają im niezwykłe działanie witaminy P, która może poprawić mikrokrążenie naczyń włosowatych .

Przyjmowanie wlewu lub miejscowe stosowanie w kompresach lub kroplach do oczu pomaga zregenerować warstwę naczyniową siatkówki , co z kolei łagodzi zmęczony wzrok i podrażnienie oczu.

Plasterki ogórka, dobry wypoczynek

Ogórek działa kojąco na oczy .

Plastry tego dobrze umytego warzywa nakłada się na powieki i pozostawia pod nimi przez kilka minut.

Czarny bez, wskazany w alergicznym zapaleniu spojówek

Kwiaty w ciepłym naparze są również dobrą ulgą dla zmęczonych oczu, a zielarze zalecają je w celu zmniejszenia stanu zapalnego w alergicznym zapaleniu spojówek i powiek.

Luteina przeciwutleniająca

Luteina to pigment nadający wielu warzywom żółtawy kolor. Bardzo antyoksydacyjny, chroni oczy przed promieniami słonecznymi i zapobiega utracie wzroku.

Najlepiej włączyć go do swojej diety , ale możesz przyjmować go w kapsułkach.

Jeśli zdecydujesz się na kapsułki , zalecana dawka to 10 mg raz lub dwa razy dziennie.

Świetlik przeciw suchym oczom

Działa również przeciwzapalnie, jest bardzo skuteczny w łagodzeniu suchości i podrażnień oczu , a także bólu głowy, który może pojawić się po zmęczeniu oczu.

Zastosować wlew jednocześnie ciepły z innym kompres na każdym oku. Odpowiednio przefiltrowany w celu usunięcia wszelkich zanieczyszczeń, może być stosowany w płynie do oczu lub jako krople do oczu.

Betónica na ból głowy

Jest to doskonały środek na złagodzenie bólu głowy, którego doświadcza wiele osób podczas godzinnego wystawiania na działanie światła komputerów lub innych urządzeń lub z powodu zmęczenia oczu spowodowanego uważnym oglądaniem obrazów i tekstów w górę iw dół ekranu.

Idealnie nadaje się do tego w połączeniu z miętą lub majerankiem .

Uważaj na ekrany!

Dla wielu ludzi dzień pracy to spędzenie prawie ośmiu godzin przed ekranem komputera. Często jednak nawyki związane z wypoczynkiem i stosunki społeczne, przy ciągłym korzystaniu z telefonów komórkowych i tabletów, uwydatniają zagrożenia dla zdrowia, jakie stwarza długotrwałe narażenie na ekrany. Nawet dzieci nie są bezpieczne przed tym problemem.

Oprócz zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego spowodowanych złą postawą lub siedzącym trybem życia, innymi szkodliwymi konsekwencjami może być zmęczenie psychiczne, a przede wszystkim zmęczenie wzroku. Objawia się podrażnieniem i suchością oczu, swędzeniem i pieczeniem, łzawieniem oczu, podwójnym widzeniem i bólami głowy.

Jasność ekranu, znajdowanie się w nieodpowiedniej odległości, kontrast między emitowanym światłem a mrokiem otoczenia oraz ciągły transfer obrazów i tekstów to ogromne obciążenie dla oczu .

Oprócz podjęcia działań zapobiegawczych i naprawczych, takich jak poprawa sposobu siedzenia i pozycji głowy i ramion lub stosowanie odpowiednich filtrów, wskazane jest robienie okresowych przerw w celu uwolnienia wzroku od nacisku tego sztucznego światła (5-10 minut co 45) i wykorzystaj ten czas, aby mrugnąć i spojrzeć w dal lub spróbować ćwiczeń rozluźniających mięśnie.

Rośliny i pokarmy, które chronią Twój wzrok

Fitoterapia i niektóre pokarmy są idealne do pielęgnacji oczu. Niektóre rośliny, takie jak rumianek, świetlik czy bz, dostarczają substancji, które pomagają uspokoić zmęczenie i zmniejszyć podrażnienia.

Poprzez pokarmy takie jak brokuły czy jagody dostarczamy organizmowi niezbędnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, aby oczy były w dobrej kondycji.

Oprócz osobnego wykorzystania roślin, które przedstawiliśmy w tym artykule, możesz przygotować ten naturalny środek do pielęgnacji oczu.

Kojąca formuła pod oczy

Czarnego bzu, płatków róży, świetlika, santoliny i liści ruty wymieszać w równych częściach .

Dwie łyżki mieszanki gotuje się na szklankę wody przez 2-3 minuty, odstawia na kolejne 5 i bardzo dobrze filtruje.

Nakłada się go w ciepłych kompresach lub wacikiem na zamknięte oczy na kilka minut, zmieniając watę w każdym oku.