Uwolnij się od zgagi

Czy masz refluks żołądkowo-przełykowy? Postępuj zgodnie z moją radą, aby zmniejszyć jego irytujące skutki

Jeśli doświadczyłeś pieczenia w klatce piersiowej i gardle, nudności po jedzeniu, ciężko jest ci połykać jedzenie, masz dużo czkawek lub afonii, szczególnie po dużym posiłku, są liczby, że masz refluks żołądkowo-przełykowy .

Co to jest refluks żołądkowo-przełykowy?

Jest to uczucie pieczenia w górnej części żołądka i blisko serca, które występuje w sposób ciągły, 3-4 razy w tygodniu, aż do codziennego dyskomfortu.

To złe samopoczucie wywiera presję na cierpiących, aby celowo spróbowali dowolnego obiecującego leku.

Jakie są Twoje przyczyny?

Kiedy pokarm znajdzie się w naszym przewodzie pokarmowym, musi przejść przez zwieracz przełyku, właśnie ten, który komunikuje się z ustami żołądka, a ten krok zawsze musi być jednokierunkowy.

Niestety, czasami zwieracz przełyku nie jest prawidłowo zamknięty lub otwiera się nieprawidłowo, przez co pokarm i kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku i ust.

Ten nienaturalny proces podrażnia i uszkadza ściany przełyku , ponieważ pokarm pochodzący z żołądka miesza się z silnie kwaśnymi sokami żołądkowymi, które spalają błony śluzowe przełyku.

Niektóre czynniki, które to powodują, to:

• Jedz duże posiłki.

• Spożywanie pokarmów podrażniających żołądek, takich jak herbata, przyprawy i alkohol.

• Nadmiar tłuszczu brzusznego.

• Spożywanie nadmiernie kwaśnych potraw.

• Jedz dietę bogatą w tłuszcz.

• Zaparcie.

Jak naturalnie uniknąć refluksu

Medycyna konwencjonalna powie Ci, abyś poszukał środka zobojętniającego kwas, takiego jak Almax lub Omeprazol, a one tylko złagodzą objawy. Czasami nawet tego nie zrobisz, ponieważ będziesz potrzebować kilku lub więcej z nich, aby poczuć ulgę, ale nie wyeliminują one źródła problemu.

Ale jak już nauczył nas Hipokrates, lekarstwem na ten problem może być jedzenie i dobre nawyki :

• Zielone soki i koktajle. Są kluczowym narzędziem do dobrego rozpoczęcia dnia i zachęcają do dalszego dbania o siebie przez cały dzień. Jedną z przyczyn refluksu są zaparcia (wysiłek w celu wyeliminowania stolca może spowodować otwarcie zwieracza przełyku), a szklanka zielonego soku wypełniona rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym błonnikiem w koktajlach może pomóc w regulacji pasażu jelitowego. Są również silnie zasadowym napojem, który pomoże zneutralizować kwaśne odpady w przełyku z samego rana.
• Karmienie warzywami. Pokarmy roślinne zawierają mikroelementy, błonnik i aktywne enzymy, które działają alkalizująco w naszym organizmie. Warzywa są łatwiejsze do strawienia niż produkty pochodzenia zwierzęcego, więc żołądek nie musi pracować tak ciężko ani wytwarzać tak dużo kwaśnych soków żołądkowych, aby strawić pokarm.
• Unikaj spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego. Mleko, mięso, ryby lub jaja nie tylko wymagają dłuższego czasu trawienia i wydzielania większej ilości soku żołądkowego, ale także tworzą kwaśne środowisko w organizmie po ich metabolizowaniu, co sprzyja pojawienie się refluksu.
• Unikaj drażniących napojów. Kawa, izotonik, napoje gazowane … Wszystkie one wytwarzają dużo kwasu w żołądku , podrażniając błonę śluzową żołądka. Napoje gazowane również zwiększają wystąpienie objawów. Wybierz więc napoje takie jak biała herbata, roiboo, herbaty ziołowe lub po prostu woda o smaku ogórka.
• Wyeliminuj gluten. Pszenica, żyto i jęczmień to najpopularniejsze zboża i wszystkie zawierają gluten, to białko, które jest trudniejsze, a jego trawienie wymaga więcej czasu i wysiłku.
• Jeśli masz nadwagę. Obniżenie tłuszczu brzusznego zmniejszy nacisk na zwieracz przełyku i nie spowoduje jego otwarcia.
• Nie jedz do syta. Jedz powoli i dużo przeżuwaj . Pamiętaj, że żołądek nie ma zębów i przestań jeść, gdy poczujesz się pełny. Obfite posiłki powodują rozdęcie żołądka, co może prowadzić do refluksu.
• Odpocznij po jedzeniu. Odczekaj godzinę po jedzeniu przed: rozciąganiem, schylaniem się, skakaniem itp. Zapobiegnie to przechodzeniu soków żołądkowych wbrew grawitacji i przedostawaniu się do przełyku.
• Śpij z podniesioną głową. Śpij z lekko uniesioną górną częścią ciała. Jeśli w nocy odczuwasz refluks, śpij z poduszkami pod plecy lub w inny sposób, tak aby głowa i klatka piersiowa były wyżej niż brzuch.
• Leki zobojętniające Nie używaj leków zobojętniających kwas. Chociaż mogą pomóc złagodzić objawy, powodują również, że żołądek produkuje więcej kwasu, aby zrekompensować zasadowość, którą tworzą. A to ryba, która gryzie swój ogon.

Skuteczne naturalne środki

Aby złagodzić objawy bezpośrednio przed nabyciem tych nowych nawyków, które spowodują, że refluks zniknie, proponuję następujące środki:

1. Naturalne enzymy trawienne: przyjmowanie enzymów może pomóc w szybszym trawieniu.
2. Rumianek: weź go jako napar, aby zneutralizować i zmiękczyć kwasy żołądkowe.
3. Surowy miód : dodawaj surowy miód do naparów: neutralizuje pH żołądka poprzez redukcję kwasów, które mogą rosnąć.
4. Lukrecja: przygotuj napary z lukrecji, ponieważ zmiękcza i pokrywa ścianę przełyku, chroniąc ją przed kwasami. Ten wlew nie jest zalecany, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.