Jeśli możesz, spędzaj co najmniej dwie godziny w tygodniu w „niebieskich miejscach”

Claudina navarro

Środowiska wodne (morze, rzeki, jeziora) mają korzystny wpływ na zdrowie. Badanie zaleca spędzanie co najmniej dwóch godzin tygodniowo w miejscu z wodą.

Averie Woodard-unsplash

Ludzie, którzy przeżywają zły okres , często szukają samotności i kontaktu z naturą , a wielu z nich udaje się nad morze . Jest to instynktowna mądrość, której sukces wyjaśnia nauka.

Specjaliści od zdrowia środowiskowego nazywają „niebieskie przestrzenie” miejscami, w których woda dominuje na scenie, takimi jak wybrzeże morskie, brzegi rzek, okolice jezior lub parki z dużymi fontannami. Przestrzenie te są korzystne dla ciała i umysłu z kilku powodów.

„Niebieskie przestrzenie” łączą właściwości terenów zielonych i nie tylko - twierdzi dr Mathew White, psycholog środowiskowy i badacz z Uniwersytetu w Exeter, który pracuje nad BlueHealth, projektem Unii Europejskiej, który bada korzyści płynące z krajobrazów wodą dla zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi.

W 18 krajach BlueHealth , w tym w Hiszpanii, za pośrednictwem centrum Barcelony zaangażowano badania ISGlobal.

Twoja tygodniowa dawka niebieskiej przestrzeni

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Exeter dla BlueHealth przyniosło wyniki z bardzo konkretnymi danymi. Na przykład ludzie, którzy odwiedzają wybrzeże mniej dwa razy w tygodniu, zwykle czują się lepiej fizycznie i psychicznie. Badania sugerują, że dwie godziny tygodniowo leczenia w „niebieskiej przestrzeni” mogą być bardzo korzystne dla większości ludzi.

Wcześniejsze badania wykazały, że ludzie mieszkający kilometr od wybrzeża cieszą się lepszym zdrowiem niż przeciętnie, a osoby przebywające na plaży, w porcie lub w innym miejscu z wodą czują się szczęśliwsze niż wtedy, gdy są w typowej przestrzeni miejskiej. Różnica w ocenie Twoich doświadczeń jest taka sama, jak między uczestnictwem w pokazie sztuki a wykonywaniem prac domowych.

Chociaż jego zalety są wyjątkowe, morze nie jest niezbędne. Aby doświadczyć dobrodziejstw i przyjemności „niebieskiej przestrzeni”, bohaterami mogą być rzeka, fontanna lub nawet dobrze zaprojektowane miejskie jezioro .

Dlaczego „niebieskie przestrzenie” są korzystne?

Istnieje szereg czynników, które sprawiają, że przestrzeń z wodą ma pozytywny wpływ na samopoczucie ludzi:

• Są to miejsca o najmniej zanieczyszczonym powietrzu i większym nasłonecznieniu. Słońce, jak wiadomo, jest głównym źródłem witaminy D, która wpływa na odporność organizmu. Światło wpływa również na nastrój.
• W tych przestrzeniach jesteś bardziej aktywny fizycznie: idziesz na spacer, jeździsz na rowerze, a nawet uprawiasz sporty wodne.
• Woda działa regenerująco na psychikę: zmniejsza stres i wzmacnia pozytywny nastrój bardziej niż tereny zielone. Efekt ten jest wzmocniony, gdy grupy przyjaciół lub rodziny spotykają się, aby odwiedzić te przestrzenie z zamiarem wspólnego spędzenia czasu.
• W pobliżu morza, pobudzane miarowym hukiem fal, myśli koncentrują się na percepcji zmysłów, a myśli depresyjne są porzucane.
• Efekt stymulujący jest zwielokrotniany, jeśli żeglujesz, surfujesz lub pływasz, ponieważ jesteś całkowicie skupiony na ruchach powietrza lub wody.

Cele programu BlueHealh

Międzynarodowy i multidyscyplinarny zespół pracujący nad programem BlueHealth ma nadzieję na ustalenie korzyści płynących z posiadania „niebieskiej infrastruktury” (na wybrzeżu, rzekach i jeziorach śródlądowych), która może pomóc sprostać głównym wyzwaniom zdrowia publicznego, takim jak otyłość, brak aktywności fizycznej i zaburzenia zdrowia psychicznego.

Dla naukowców kluczowe jest zapewnienie dostępu wszystkim ludziom, zwłaszcza tym, którzy znajdują się w najgorszej sytuacji ekonomicznej, ponieważ odniosą największe korzyści.

Z politycznego punktu widzenia oznacza to przeciwdziałanie wyższej cenie rynkowej nabrzeża poprzez tworzenie przestrzeni publicznych. Oznacza to również ochronę tych przestrzeni przed przewidywanymi konsekwencjami globalnego ocieplenia, takimi jak podnoszenie się poziomu mórz.