Podcast: medytacja z przewodnikiem, aby połączyć się ze sobą
Twoje ciało zawsze wie, czego potrzebujesz i nieustannie to manifestuje. Słuchanie ich wiadomości jest formą samoopieki, samoleczenia i wzmocnienia. Zapraszamy do zrobienia tego z asaną.
Matteo di Iorio - Unsplash
W codziennym życiu możesz odczuwać, że jesteś odłączony od siebie lub funkcjonujesz automatycznie, to znaczy podążając za swoją rutyną, nie zdając sobie sprawy z tego, czego potrzebujesz przez cały czas. Taka postawa odciąga nas od siebie i naszego osobistego potencjału. Dziś mamy okazję znaleźć czas w samotności, aby poznać nasze wnętrze i to, czego naprawdę chcemy w naszym życiu. Skorzystajmy z tego.
Moc, by cię poczuć
Nasz system osobowości i organizacja naszego życia często opiera się na unikaniu odczuwania tego, co sprawia, że czujemy się niekomfortowo. Większość z nas jest zajęta i rozproszona przez większość dnia, dzięki czemu to, co trzeba poczuć, nie wychodzi na powierzchnię. Czasami nawet rozwijamy nałogi, które są również strategiami unikania naszej wrażliwości.
Ale nasz ból nie znika, ukrywając go pod tym, co sprawia nam przyjemność, ale się kumuluje.
Kiedy gromadzimy nieprzetworzony ból, powstają emocjonalne blokady, które przerywają bieg naszego życia. Blokady te mogą objawiać się na wiele sposobów, w tym opór przed akceptacją życia takim, jakim jest, uzależnieniem od pewnych ludzi i sytuacji lub reakcjami, które niszczą nasze relacje.
Poczucie siebie jest drzwiami do siebie i twojej samowiedzy. Dzięki Twojej wrażliwości emocjonalnej ujawniają się Twoje najgłębsze potrzeby i to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne przez cały czas. Pomoże Ci to w dbaniu o siebie i decyzjach, a także zwiększy Twoją samoocenę. Objęcie wszystkiego, co czujesz, jest kluczem do uzdrowienia emocjonalnych ran i pełnego i szczęśliwego życia.
Jak medytować, aby skontaktować się ze sobą
To jest medytacja, aby skontaktować się ze sobą w dowolnym momencie.
- Zacznij od zatrzymania rytmu dnia. Wycofaj się fizycznie i psychicznie z tego, co robisz, usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy.
- Uświadom sobie swój oddech i odczucia cielesne, zwłaszcza te, które są obecne w centralnej części ciała: gardle, klatce piersiowej i brzuchu. Tylko patrz, nie ma co zmieniać.
- Stąd uprzejmie i serdecznie witaj, niezależnie od tego, jakie są twoje obecne doświadczenia; akceptowanie i obejmowanie jej taką, jaka jest.
- Pozwól sobie w pełni poczuć to, co czujesz w tej chwili, skupiając całą swoją uwagę na doznaniach cielesnych, które manifestują się poprzez twoje emocje. Zostań tu tak długo, jak możesz lub uznasz to za konieczne.
- Zanim odwrócisz swoją uwagę od tego doświadczenia, daj jej znać, że na razie odchodzisz i że wrócisz do niej innym razem.
- Stopniowo możesz zacząć poszerzać swoją uwagę, włączając przestrzeń, w której siedzisz, miejsce lub budynek, w którym jesteś, miasto, w którym jesteś, kraj, w którym się znajdujesz, planetę, przestrzeń.
- I stąd wróć do siebie.
- Dziękuję za poświęcenie tego cennego czasu dla Ciebie. Otwórz oczy.
