Biodanza, taniec życia
Lourdes zabay
Ta terapia, która zaprasza nas do tańca bez kalkulowania naszych ruchów, może zmienić nasze życie: eliminuje blokady i zapewnia wewnętrzną siłę
Ci, którzy tego próbowali, powiedzą ci, że zyskali wewnętrzną siłę i poczucie własnej wartości . To główna siła biodanzy: ułatwienie rozwoju potencjału każdej osoby. Dając się ponieść muzyce i swobodnie wykonując określone ruchy, poczujesz się żywotny, kreatywny, zrównoważony, silny …
Muzyka i taniec zmieniły moje życie
Jako dziecko lubiłem tańczyć przed lustrem, które zajmowało całą ścianę. Powtarzał choreografie, które widział w programach, a następnie modyfikował je według własnego uznania. Taniec przed lustrem sprawił, że poczułam się dobrze, wyjątkowo i mocno w środku.
Nie miałem łatwego dzieciństwa, mama zmarła, gdy miałem zaledwie jedenaście lat i chociaż reszta mojej rodziny była do mnie bardzo serdeczna, zamknąłem się. Trudno było mi powiedzieć, co czułem i zawsze robiłem to, czego chcieli inni, szukałem chwil izolacji, by być sam i bawić się wyobraźnią.
Dorastałem i słuchałem muzyki, dając się ponieść dźwiękom, zwłaszcza gdy czułem się nasycony studiami lub pracą albo po prostu dlatego, że tego potrzebowałem. Pasjonowały mnie książki o komunikacji niewerbalnej i ekspresji twórczej, przeczytałem wszystko, co ma związek z uzdrawianiem w naturalny sposób i dzięki temu odkryłem, że ciało poprzez gesty, pozycje czy sposoby chodzenia wyraża sposób bycia osoba .
Odkryłem biodanza. Nie mogłem w to uwierzyć! Ruchy studiowane z inną muzyką pomogły wyrazić emocje i nie tylko. Narzędzie, z którego korzystałem od dziecka w całkowicie intuicyjny sposób, nie zdając sobie sprawy z korzyści, jakie mi przyniosło, miało swoją nazwę, biodanza, dyscyplinę, w której każdy ruch jest badany i zorientowany. Nie wahałem się, postanowiłem trenować jako monitor.
Biodanza zabrała mi zbroję, która utrzymywała mnie w stagnacji w życiu prywatnym, dała mi siłę do wprowadzenia zmian, których potrzebowałem, aby osiągnąć swoje cele, odebrała lęki, o których myślałem, że zostały przezwyciężone, przywróciła mi tę radość, której nigdy nie stracimy, zwróciła mi moje tożsamość.
A co najważniejsze, dziś jestem pewien, że bioróżnorodność zwróci wszystkim moim studentom to, co stracili w trakcie swojego cyklu życia, także ich esencję.
Co to jest Biodanza?
Biodanza to technika stworzona w latach 60-tych przez chilijskiego nauczyciela Rolando Toro , późniejszego psychologa. Jako nauczyciel zawsze tworzył eksperymentalne propozycje edukacji artystycznej, badał rysunki dzieci - także osób chorych psychicznie - i organizował akcje mające na celu poprawę warunków życia najmłodszych.
Po tym okresie badań psychopedagogicznych Rolando Toro zdecydował się ukończyć psychologię, poznał Claudio Naranjo i dzięki wielkiej przyjaźni, którą nawiązali, rozpoczął pracę w Szkole Medycznej Uniwersytetu Chile. Miał jeden cel: polepszyć jakość życia osób chorych psychicznie i zhumanizować ich relacje; W tym celu próbował systemów terapeutycznych z tańcem. Toro powiedział:
„Gry psychodance to zestaw eksperymentów z ekspresją ciała. Nawiązują do muzycznej mocy leczenia chorób , przywołują siły natury, budzą miłość lub pożądanie, harmonizują społeczeństwa … Aby to osiągnąć, trzeba obudzić w człowieku utraconą wewnętrzną muzykalność i przywrócić jego zwierzęcą witalność ”.
Korzyści z Biodanza
Rolando Toro kontynuował badania i dzielił się doświadczeniami z innymi psychologami - między innymi Carlem Jungiem, Fritzem Perlsem i René Spitzem - i zaczął opracowywać zestaw ćwiczeń terapeutycznych, który nazwał Systemem Biodanza.
Biodanza współpracuje z pięcioma doświadczeniami, które idą w parze :
- witalność: radość życia
- kreatywność: umiejętność wyrażania się
- uczuciowość: umiejętność nawiązywania kontaktów towarzyskich
- seksualność: zdolność robienia rzeczy z miłością i przyjemnością
- transcendencja: fuzja ciała i umysłu
W sesjach biodanza łączymy, aktywizujemy i wzmacniamy te doświadczenia, dlatego nazywa się to tańcem życia.
Jego zalet jest wiele:
- Daje ci siłę życiową.
- To sprawia, że jesteś tu i teraz.
- Przypomina ci, że umysł i ciało są jednym.
- Wzmocnij swój układ odpornościowy.
- Pomaga osiągnąć własne cele.
- Usuwa wzory, które przeciągasz od rodziców lub przodków.
- Odnawia cię wewnątrz i na zewnątrz, ponieważ przywraca radość życia, twoją tożsamość.
Otwórz się na nowe doświadczenia
W Biodanza ruch jest swobodny . Ćwiczenie jest pokazane i powiedziano, do czego służy; Ale wtedy każda osoba robi to tak, jak czuje się w danym momencie, ze swoimi ograniczeniami.
Ćwiczenie może sprawiać wrażenie nudnego, długiego, męczącego. W biodanzie, która mówi nam o deficycie, ale także o tym, że integrując go, otworzysz się na zmianę w swoim codziennym życiu. Kiedy poczujesz ruch tego ćwiczenia w inny sposób, wyda ci się ono inne, nie będziesz miał słów, aby wyrazić to, co czujesz, pokochasz każdy gest, każdą ewolucję.
Istnieją ćwiczenia, aby osiągnąć określone cele:
- Do oderwania.
- Być tu i teraz, zamiast nieustannie myśleć o przeszłości lub przyszłości.
- Aby wyjść poza granice, które sobie wyznaczyliśmy.
- Aby przypomnieć nam o naszej wewnętrznej sile.
- Wyraźnie wyrażać siebie.
- Aby nie biegać przez cały dzień i o każdej porze.
- Do samopoznania.
- Aby mieć większą wrażliwość.
- Aby mieć więcej porządku w materiale lub w naszym życiu.
- Wiedzieć, jak kierować własnym życiem zgodnie z naszymi życzeniami, a nie tak, jak chcą inni.
- Aby zrównoważyć nasze życie.
- Aby połączyć się z naszym wnętrzem.
- Aby mieć więcej kreatywności.
- Wiedzieć, jak powiedzieć nie, kiedy chcemy powiedzieć nie.
- Aby wiedzieć, jak płynąć …
5 ćwiczeń biodanza
Kilka przykładów pomoże ci zorientować się, jakie są ćwiczenia biodanza i co oferują.
1. Uzyskaj bezpieczeństwo
Chodzenie naprzemiennie ręką i przeciwną nogą, wykonując zdecydowane i mocne kroki w każdym kroku, dotykając ziemi całą stopą. Jest to ćwiczenie rozwijające synergizm, koordynację i siłę, ponieważ chodzenie bez tego zdecydowanego kroku jest tak, jakbyśmy byli na smyczy, chodząc w naszym życiu ze strachem.
2. Idź do celu
Taniec zdecydowanymi ruchami skierowany na punkt, w którym zakończy się zdecydowanym gestem, takim jak uderzenie pięścią lub kopnięciem, jest ćwiczeniem, które pozwala nam bez przesady stawiać sobie własne granice, wyznaczyć sobie cel i iść do niego.
Wykonując ćwiczenie nie myślimy o celu, koncentrujemy się tylko na ruchu do wykonania, patrzymy na punkt oczami i kończymy zdecydowanym gestem, nie myśląc o niczym innym.
3. Dostosuj się do zmian
Ćwiczenie przypominające o tym, że jesteśmy tu i teraz , w tej chwili, składa się z rytmicznego i ciągłego ruchu nóg i stóp, aby połączyć się z ziemią. O wiele lepiej jest to zrobić stawiając całą stopę na ziemi, dotykając ziemi.
Dzięki tym ciągłym i powtarzalnym ruchom całym ciałem w tym samym czasie będziesz przygotowany do przystosowania się do zmian, na przykład do oderwania się. Życie nieustannie się zmienia i musimy zmieniać się wraz z nim, ale wiele razy, nie zdając sobie z tego sprawy, zakotwiczamy się w przeszłości.
4. Otwórz się na otrzymywanie
Istnieją również ćwiczenia z uderzeniami. To pieszczoty, które dajemy sobie lub partnerce . Dzięki tym ruchom możemy zobaczyć opór, jaki mamy.
Są ludzie, którzy nie pozwalają sobie na opiekę, a te ruchy biodanza pomagają im również otwierać się na otrzymywanie, ponieważ w życiu wiedza o tym, jak otrzymywać, jest tak samo ważna jak wiedza o tym, jak dawać.
Bycie pieszczonym to przyjemność, na którą często sobie nie pozwalamy. W naszym społeczeństwie większość z nas, zwłaszcza kobiety, przyzwyczaja się do dawania, dawania i dawania… i zapominamy o otrzymywaniu. Nieświadomie jesteśmy świadomi tylko innych, a nie siebie.
Często musimy odzyskać równowagę między dawaniem a otrzymywaniem.
5. Uwolnij emocje
Chodzenie odblokowujące naszą miednicę to kolejne ćwiczenie, które polecam. Bardzo niewiele osób porusza miednicą podczas chodzenia ; zwykle idziemy prosto i sztywno, jakbyśmy byli pniem drzewa. Musimy chodzić, poruszając miednicą, aby uwolnić emocje uwięzione w tym obszarze.
Jeśli spróbujesz, na początku może Cię to kosztować, może nawet zranić biodro, ale jeśli będziesz to robić codziennie, będziesz mógł chodzić poruszając miednicą bez myślenia i poczujesz się znacznie lepiej i pewniej.
Kiedy emocje są zablokowane, mięśnie kurczą się i przyjmujemy pozycje, które nie są anatomiczne. Potem przyzwyczajamy się do nich, myśląc, że są właściwe.
Mobilizując wszystkie te mięśnie, uwalniamy przykurcze, a wraz z nimi wszystkie emocje, które pozostają uwięzione w ciele i nie pomagają nam.
Wesoły taniec życia.
