3 ćwiczenia rozluźniające i kojące dłonie

Bibiana Badenes

Ciało jest często wyrażane przez dłonie. Zapewnienie im płynności jest wyzwalające

1. Przyłóż ręce do ciała

Wstań i obserwuj, jak twoje ramiona zwisają, ogólnie uczucie, jakie masz w dłoniach, a potem w palcach.
Zaczyna chodzić, skupiając uwagę na dłoniach i napinając je. Sprawdź, co dzieje się w innych częściach ciała.
Puść napięcie i zobacz poniżej, jak się czujesz.
Kontynuuj ćwiczenie z mniejszym napięciem, chociaż powinieneś utrzymywać go na tyle, abyś mógł stwierdzić, że je masz i sprawdzić, jak odległe obszary części, w której jesteś napięty, są powiązane i zaangażowane w każdym momencie.

Możesz także ćwiczyć siedzenie, czekając w kolejce lub w poczekalni …

Służy do identyfikacji niepotrzebnych napięć w różnych sytuacjach codziennego życia, nawet podczas pracy lub wypoczynku.

2. Pobudza palce i ciało

Usiądź wygodnie z pierścieniem dotykowym.
Kilkakrotnie przełóż pierścień na każdy z palców jednej ręki (około 7 lub 8 razy na każdy palec). Jeśli w którymkolwiek momencie zauważysz szczególną wrażliwość, zwolnij, nie zatrzymując się.
Wstań i powtórz ćwiczenie Ćwiczenie 1. Teraz poczuj, że ramiona i dłonie zwisają. Czy zauważyłeś jakąś różnicę?
Powtórz ćwiczenie drugą ręką. Ważne jest, aby zrobić to na wszystkich palcach.

Stosowanie pierścienia wspomaga koreańska terapia Su Jok (stworzona przez profesora Jae Woo Park). Zgodnie z tą terapią wszystkie narządy i struktury naszego ciała są reprezentowane na dłoni i palcach.

Dlatego codzienna stymulacja za pomocą tego pierścienia pomaga zrównoważyć organizm.

3. Tonizujący i odprężający masaż

Posmaruj dłonie niewielką ilością olejku lub neutralnego kremu do masażu. Ciesz się tą chwilą.
Obróć każdy palec, trzymając go za końcówkę, 5 razy w prawo i 5 razy w lewo, ani szybko, ani wolno.
Narysuj kółka kciukiem na dłoni, wykonując płynne, ale zdecydowane ruchy i bez zbytniego wyciągania kciuka.
Kciukiem i palcem wskazującym narysuj linie na wszystkich palcach, od początku do końca; 3 razy w każdym.
Pięścią drugiej ręki wykonuj ruchy ślizgowe i okrężne po całej dłoni.
Następnie masuj grzbiet dłoni. Użyj całej drugiej dłoni. Powtórz 5 razy.
Kciukami na wierzchu dłoni narysuj kółka .
Powtórz sekwencję, zmieniając ręce. Zwolnij z ręką, która sprawia Ci najwięcej trudności.
Kiedy skończysz, ponownie potrzyj ręce, jakbyś wchłaniał pozostały olej lub krem. Zrób to teraz w bardzo miękki, zmysłowy sposób.

Masaże te poprawiają krążenie, mobilność i siłę oraz zapewniają większą harmonię ruchów.

W naszym społeczeństwie przywiązujemy dużą wagę do twarzy : retuszujemy ją, by była uwodzicielska, wydajemy fortunę na makijaż, zmieniamy nos, wybielamy zęby i robimy to, co konieczne, aby wyglądało na to, że wszystko na niej jest idealne. Mówimy, że twarz jest zwierciadłem duszy. Ale tak naprawdę to nasze ręce pokazują wymiar ludzkiej ekspresji.

Nie zdajemy sobie sprawy, że wiele napięć, których doświadczamy, jest właśnie wynikiem braku możliwości wyrażania siebie i komunikowania się nie tylko słowami, ale także ciałem. Za pomocą naszych rąk możemy zmienić i zreorganizować wiele naszych wrażeń i napięć.

Mobilność bez stresu. Proponowane przez nas ćwiczenia i badania służą poprawie mobilności i płynności w codziennych gestach, a także zapobieganiu napięciom dłoni i innych, które powstają w odległych miejscach i które można uwolnić podczas pracy nad nimi. Utrzymywanie płynów w dłoniach pomoże również poprawić krążenie i zapobiegać chorobie zwyrodnieniowej stawów i cofaniu ścięgien dłoni.