Podnieś się na duchu i ciesz się

Gerard Arlandes

Są dni, kiedy wszystko nas kosztuje i jesteśmy odcięci od środowiska. Wiedza o tym, co pozostawia nas w tym stanie, jest ważna, aby odzyskać energię. Ponadto kilka prostych ćwiczeń pomoże Ci ponownie się uśmiechnąć.

Są dni, które obiecują i dobrze się zaczynają, ale potem idą źle : spóźniamy się do pracy, skrzynka na listy jest pełna, nieoczekiwane spotkanie, problemy administracyjne do rozwiązania, nasz syn ma grypę … Dzień zamienia się w wyścig skoków przeszkody, które w końcu wysysają twoją energię.

Nastrój cierpi i tęsknie patrzymy na wakacyjne zdjęcie, które wypełnia nasze ciała uśmiechem. Ale dzisiaj nie ma sposobu, aby zmienić tę chmurę, która nas nawiedza. Na te dni przygotowaliśmy ten artykuł, ponieważ nie ma większych problemów, jeśli zmienisz swoje nastawienie.

Ustalenie punktu zwrotnego jest niezbędne, aby iść naprzód

W przypadku każdej zmiany nastawienia pierwszą rzeczą jest wiedzieć, gdzie i kiedy nastąpiła nasza zmiana. Musisz umieścić początek w czasie i przestrzeni:

Przestrzeń . Jeśli byliśmy w domu, czy zdarzało się, gdy byliśmy na stacji, żeby wsiąść do pociągu, co było w tym miejscu, czy było słonecznie czy pochmurno, jaki kolor dominował, czy mieliśmy towarzystwo czy nie, jeśli miejsce było przyjemne, mieliśmy wszystko pod ręką. potrzebowaliśmy lub wiedzieliśmy, jak wykorzystać to, co mieliśmy.
Czas . Czy zejście zaczęło się w określonym czasie, czy też stopniowo wchodziliśmy w to, nie zdając sobie z tego sprawy? Uświadommy sobie teraz, zauważmy nawet najmniejszy szczegół. Ciekawe są szczegóły, te, które pamiętamy.

Następnie musimy postawić wolę i chęć wydostania się z bagna , które jest drugim warunkiem powrotu ducha do serca i umysłu. Następnie przyjrzymy się uczestnikom procesu życia, które towarzyszą nam na co dzień i od których jesteśmy zależni: oddech i organizację ciała względem ziemi .

Uważaj na oddech

Doświadcz wpływów, które działają na oddech , nie próbując nim manipulować. Interesuje nas taka, jaka jest w momencie spostrzegania, który wymaga zaufania i przestaje nim kierować; jeśli nie, stracimy możliwość zmiany nastawienia. Obserwując to, poprawia się. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

Siedzimy lub kładziemy się na podłodze i próbujemy obserwować amplitudę oddechu.
Która z trzech części jest dłuższa , inspiracja, wydech lub przerwy.
Gdzie dostrzegamy, że pień się rozszerza i jak to jest: cichy, niespokojny, spokojny …

Oddychanie poprawi się tylko przez obserwację.

Od ziemi do nieba

Poczucie, jak rozkładamy naszą wagę w stosunku do ziemi, pomoże nam zachować oddech przy sobie. Zaczniemy od wyczucia, gdzie się opieramy:

Stojąc, poczujemy roślinę ; siedząc, dostrzeżemy kości siedzące i podeszwy stóp.
Leżąc, będziemy obserwować powierzchnie ciała, które spoczywają na ziemi .
Po uważnym wysłuchaniu wykonujemy jak najmniejszy ruch, w którym powierzchnie ciała spoczywające na ziemi poruszają się powoli jak wahadło z boku na bok lub tam iz powrotem.

I zauważymy części ciała, które są wyrzucane w niebo ze wsporników. Oddychać! Dzięki temu ćwiczeniu ciało i umysł wchodzą w związek, który otwiera nas na nieskończoność i sprawia, że instynktownie rozpoznajemy swoje miejsce w przyrodzie .

Dzięki przestrzeni, którą zarabiamy i która należy do nas, otwieramy drzwi do zachęty, a dzień zmieni się na lepsze.

Małe nawyki dotyczące napraw

Istnieje wiele innych nawyków, które mogą pomóc Ci poprawić nastrój :

Śpiewaj piosenkę , recytuj wiersz, słuchaj relaksującej muzyki, ziewaj ziewanie, ćwicz, spójrz na książkę do malowania autorstwa artysty, którego lubisz, medytuj nad mandalą.
Przewietrzyć pomieszczenie rano.
Zapach powietrze olejkiem eterycznym z lawendy lub kwiatu pomarańczy.
Zadbaj o swoje rośliny lub kup kwiaty.
Owiń się w zielone przedmioty , kolor kojarzony ze szczęściem.
Zrozum, co masz i bądź wdzięczny.