Uwolnić się! 9 wskazówek, jak wyjść z rutyny

Mireia Darder

Rutyny pomagają nam czuć się bezpiecznie w naszej strefie komfortu, ale czasami uniemożliwiają nam pokonanie stymulujących stref braku kontroli. Jak je odkryć?

Jeśli zdecydowałeś nie pozwolić, aby rutyna zawładnęła Twoim życiem, oferujemy Ci kilka kluczy, które pomogą Ci przełamać bezwładność i zmienić Twój wygląd , zachowanie i nastawienie.

1. Wprowadzenie się w „tryb szalony”

Rutyna staje się gorsetem, gdy to, co robimy na co dzień, traci sens, ale nie mamy odwagi zmieniać, bo ogarnia nas bezwład i strach. Antidotum na to mogłoby polegać na odkryciu, czego naprawdę chcemy, a czego nie mamy odwagi zrobić.

Aby to zrobić, warto zadać sobie następujące pytanie: „Co bym zrobił, gdybym poczuł się szalony?” . Zapisanie pomysłów, które się pojawią, przeanalizowanie ich i wybranie kilku do ich realizacji pomoże nam zerwać ten gorset.

2. W obliczu nowych wyzwań

Codzienne stawianie czoła nowym wyzwaniom to sposób na wyjście ze strefy komfortu. Dzięki temu możemy ewoluować i uruchamiać nowe zasoby, o których być może nie wiedzieliśmy wcześniej.

Nowe wyzwania mogą obejmować różne czynności - na przykład chodzenie do kina bez towarzystwa - lub uprawianie miłości w innym i ryzykownym miejscu. Możemy też odważyć się złamać jakąś zasadę, celowo popełnić błędy lub odmówić czegoś, co zwykle robimy, ale nie mamy na to ochoty.

3. Postaw na bunt

Psycholog Ute Ehrhardt mówi w swojej książce Dobre dziewczyny idą do nieba, a złe dziewczyny wszędzie, że czasami dobro i poczucie winy uniemożliwiają uprawnioną radość i utrudniają walkę o to, czego chcemy i czujemy, że jest to cel naszego życia. dożywotni.

Do jakiego stopnia odwracamy się od tego, co chcemy robić, biorąc pod uwagę innych bardziej niż siebie?

Spróbujmy tego ćwiczenia: włączaj do naszej codziennej rutyny coś, co wypełnia tylko nas , nawet jeśli wydaje się, że jesteśmy samolubni wobec innych.

4. „Ubierz” nasze nawyki

Zamiast zerwać z dręczącym nas nawykiem, możemy spróbować go zmienić :

• Na przykład, jeśli mamy dość korków jadących do pracy, może nam to pomóc wysiąść z samochodu i iść pieszo lub na rowerze.
• Jeśli słuchanie wiadomości rano jest tym, co wprawia nas w zły nastrój, pomoże to zastąpić muzyką .
• Jeśli musimy codziennie wstawać wcześnie, możemy zaplanować przyjemne zajęcia , takie jak pływanie lub pisanie.

5. Rób kreatywne rzeczy

Nasza kultura jest bardzo skoncentrowana na celach i produktywności, ale to kreatywność sprawia, że ​​czujemy się lepiej. Dzieje się tak między innymi dlatego, że ułatwia nam spojrzenie do wewnątrz i pozwala być bez warunków.

Spróbujmy przynajmniej raz w tygodniu otworzyć drzwi do kreatywności. Możemy pójść do teatru, napisać pamiętnik, malować mandale, robić rękodzieło, robić na drutach, chodzić na spacer i robić zdjęcia …

6. Nadaj przyjemności pewien priorytet

Jakie miejsce w naszym życiu zajmuje przyjemność?

Mamy tendencję do zdegradowania. Zostawiamy go na czas, gdy wypełniliśmy już wszystkie nasze zobowiązania, co oznacza, że prawie nie ma już miejsca.

Rezerwowanie czasu dla ciała każdego dnia (na masaż, rozkoszowanie się seksem, relaks w gorącej kąpieli …) może działać pobudzająco. Chodzi o to, aby przyjemność stała się częścią naszego codziennego życia, aby reszta zadań była przyjemniejsza.

Odkładanie chwil na radość sprawia, że ​​wszystko inne jest przyjemniejsze.

7. Myśl inaczej

Ważne jest, aby zarezerwować miejsca do spokojnego siedzenia i relaksu. Brak celów.

Kiedy zatrzymujemy się i otwieramy na tę pustkę, pojawia się szersze spojrzenie i zrozumienie tego, co dzieje się wokół nas, i mamy pełniejszy obraz tego, co się z nami dzieje. W ten sposób możemy znaleźć inne odpowiedzi na nasze obawy lub ścieżki odejścia od zwykłego automatyzmu.

Patrzenie na nasz oddech i doznania cielesne może pomóc nam połączyć się z tą mądrzejszą częścią.

8. Obserwuj, co się zmienia

Wszystko płynie. Wszystko się zmienia. Ale jesteśmy tak szybcy, że nie zwracamy uwagi na to, jak zmienia się przyroda wraz ze zmianą pory roku i upływem czasu.

Uświadomienie sobie tego pomaga nam pozbyć się poczucia, że ​​życie jest statyczne . Aby to osiągnąć, niezbędny jest kontakt z naturą (jeśli jesteśmy w mieście, możemy spacerować po parku), obserwować, że liście drzew wiosną są bardziej zielone, a jesienią bardziej żółte, że kwiaty wyrosły …

9. Rutyny sprzężone i zmiany

Niektórzy ludzie cierpią z powodu nadmiernej adaptacji do rutyny, wynikającej ze strachu przed stawieniem czoła sobie i zmianie tego, czego nie lubią i to boli . Jest to objaw, który często występuje u osób, które doznały silnej traumy w dzieciństwie.

Musimy przeanalizować siebie, aby móc pogodzić nowe i wyzwania z rutyną. W ten sposób osiągniemy nasze cele w życiu.

Z drugiej strony, przeciwieństwo też nie jest zdrowe, to znaczy uzależnienie się od ciągłych zmian i całkowita nietolerancja rutyny.