8 wskazówek, jak dobrze się czuć zimą
Gema Salgado
Z zimna wiele osób się wycofuje. Jest to chwila, aby dać sobie chwile połączenia z samym sobą iz ludźmi, których najbardziej kochasz.
Zachowanie na duchu wraz z postępem zimnej pory roku będzie zależało od tego, jak dbamy o nasze ciało, umysł i ducha.
Nagradzające przeżycia w najzimniejsze dni w roku
Ten artykuł zawiera wskazówki, jak podejść do zimy ze zdrowiem i energią , właśnie wtedy, gdy najczęściej brakuje siły.
Wysoka temperatura sauny, powyżej 80 ° C, jest dobrze tolerowana dzięki bardzo niskiej wilgotności. Pozwala wyeliminować toksyny i wzmocnić mechanizmy obronne , a także ułatwia relaks i sen.
Ponowne spotkanie z samym sobą jest rytuałem i zapewnia wiele korzyści wynikających z ćwiczeń bez ruchu.
Gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi to przyjemność dla zmysłów i terapeutyczny dar dla ciała .
Optymalne esencje poprawiające nastrój to kwiat pomarańczy , lawenda , geranium , mandarynka , trawa cytrynowa , kadzidło i wetyweria .
Wystarczy wlać 5 kropli do wody. Nie należy przebywać w wannie dłużej niż 20 minut.
Każdy rodzaj masażu leczniczego rozluźnia mięśnie i rozluźnia napięcie ciała. Będąc przyjemnym działaniem uwalnia serotoninę i dopaminę, które pozytywnie wpływają na nastrój.
Łagodzi również bóle pleców i stawów oraz poprawia sen.
W dobrym towarzystwie czujesz się lepiej
Ludzie, którzy mają dobrą sieć relacji, żyją coraz bardziej radośnie.
Gotowanie dla przyjaciół lub rodziny pozwala obu stronom dzielić się doświadczeniami życiowymi , słuchać i troszczyć się o innych, okazywać uczucia i oferować najlepszą opiekę. Każda część może również wnieść coś do wspólnego menu.
Ważne jest, aby dzielić się dobrymi chwilami i zostawić pocieszone tym, czego doświadczyłeś.
Telefonowanie do znajomych, których nie widzieliśmy od jakiegoś czasu, pozwala przynajmniej na komunikację z nimi i ponowne poczucie połączenia .
Zbyt długie odkładanie oznacza rezygnację z czegoś dobrego i zmianę tego w jeszcze jedno zmartwienie.
Inną opcją jest spotkanie w ciągu tygodnia w pobliżu miejsca pracy z przyjacielem, z którym chcemy porozmawiać w porze lunchu lub nawet na kolację, jeśli przyjaźń jest głęboka.
W ten sposób przełamujemy codzienną rutynę i miło spędzamy czas nadrabiając wspólne wiadomości.
Zajrzyj do środka i uzyskaj spokój
Te dwie introspektywne techniki pomagają się zrelaksować i pogłębić.
Postawa jogi górskiej (Tadasana) wzmacnia równowagę i układ nerwowy oraz zwiększa siłę psychiczną . Wykonaj te proste kroki:
- Stojąc ze złączonymi stopami i wyciągniętymi nogami, trzymaj się tak, jakbyś prowadził bardzo prostą linię od karku do kości ogonowej.
- Oddziel ramiona, tworząc trójkąt, którego wierzchołek jest górną częścią głowy i wizualizuj centralną oś, która przecina twoje ciało.
- Pozostań przez pięć minut skupiony na stabilności rdzenia i spokojnym oddechu.
Pomoże ci wyeliminować całą negatywność , którą gromadzisz w ciągu dnia.
- Siedząc z wyprostowanymi plecami, rozluźnij ramiona i połóż ręce na kolanach.
- Miej oczy na wpół zamknięte.
- Kiedy robisz wdech, wizualizuj przepływ oczyszczającego tlenu, a podczas wydechu poczuj, jak powietrze niesie negatywne emocje wraz z dwutlenkiem węgla.
- Na jednym wydechu wymów mantrę „om” , wydłużając „m” tak długo, jak to możliwe. Poczuj, jak dźwięk wibruje w całym twoim ciele.
