6 wskazówek, jak radzić sobie z depresją
Francesc Miralles
Chociaż pierwszym krokiem byłaby konsultacja ze specjalistą, jeśli potrzebujemy zastosować leczenie, istnieje szereg wskazówek, które mogą uczynić ten okres charakteryzujący się smutkiem i przemianą bardziej znośnym.
Pokonanie depresji wymaga dużej pomocy . Pierwszym krokiem jest konsultacja z lekarzami i psychologami w sprawie najbardziej odpowiedniego rodzaju terapii . Ale możemy również przyczynić się do naszego własnego uzdrowienia, przyjmując szereg zdrowych nawyków.
W obliczu depresji można poczuć się jak podróż przez pustynię. Przedstawiamy kilka wskazówek, jak przygotować plecak na tę wyprawę.
1. Pozwól sobie czuć
Ta maksyma Gestalt wskazuje na dodatkowy problem dla wielu osób z depresją, które czują się winne z powodu braku szczęścia , co jest meta-emocją, która dodatkowo komplikuje ich sytuację. Nie możesz zapominać, że zawsze masz pozwolenie, aby czuć, jak chcesz.
2. Utrzymuj codzienne nawyki
Izolacja że obniżona osoba czuje może spowodować ich odpocząć częstotliwość czyszczenia i nie martwić się o ubrania z którego wychodzi, który kończy się generowanie odrzucenie w innych. Ważne jest, aby nie ulegać pokusie porzucenia dobrych codziennych zajęć , w tym oczywiście jedzenia i spania .
3. Codziennie wyrażaj siebie poprzez sztukę
Wybierz artystyczne medium, które jest Ci najbliższe - pisanie, rysowanie, gra na instrumencie - i każdego dnia spędź trochę czasu na uchwyceniu tego, jak się czujesz . Oprócz treningu dyscypliny pozwoli ci to lepiej zrozumieć, co się w tobie gotuje , a także postępy w procesie leczenia.
4. Znajdź terapeutę, z którym czujesz więź
Niezależnie od tego, czy jest to lekarz, czy psycholog, ważne jest, aby ta osoba budziła zaufanie i czuł się komfortowo w jej obecności. Nie kieruj się tylko zaleceniami. Aby wybrać osobę, z którą terapia może być skuteczna, trzeba mieć przeczucie.
5. Poszukaj firm żywieniowych
Nawet jeśli nie widzisz wokół siebie aniołów stróżów, skorzystaj z dowolnej wymówki, aby wyjść i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Staraj się ich słuchać i zanurzać się w ich światach , zamiast wybierać wyładowywanie na nich własnych demonów.
6. Pamiętaj, że jest to tymczasowe
Stara bajka opowiada o magicznym pierścieniu z napisem „to też powinien przejść . ” Jak mówi Joan Garriga , uważa, że smutek nie trwa wiecznie, ponieważ ostatecznie przekształca się w mądrość.
