Ból barku: przyczyny fizyczne i emocjonalne
Filar dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego
Unplash
Rzadko zatrzymywałem się, by pomyśleć, że muszę ćwiczyć ramiona . Inspiracja przyszła do mnie, gdy kiedy poszedłem wykonać z nimi ruch, nagle pojawił się ból. Połączenie, które uważałem za zdolne do poruszania się we wszystkich kierunkach, nagle ostrzegło mnie, że ma ograniczenia.
Na moim ramieniu spadły peso, wraz z nim wstałem i naładowałem przedmioty , pochyliłem się, by pchnąć, pokonał skręcone odcinki i skurczył się z bólem zarówno fizycznym, jak i psychicznym, wskazując na jego ograniczenia w ruchu i postawie .
W języku potocznym ramię pomaga nam zbliżyć go do innych i zaoferować naszą współpracę ; wzruszać ramionami, kiedy jesteśmy obojętni; i patrzeć w górę lub w dół z pogardą lub uległością. Jego ruch ma perspektywę psychologiczną i fizyczną.
Konstrukcja złącza umożliwia przesuwanie go we wszystkich kierunkach . Ramiona są mocne i elastyczne: pozwalają rzucać piłką baseballową lub tenisową z siłą i szybkością lub lekko wyrzucać jajko w powietrze i delikatnie je podnosić bez łamania.
Dbanie o nasze ramiona
Ale ciężkie ładunki, chwyty i podpory, aby przetrwać, ciosy, upadki, zła postawa przy użyciu myszy komputerowej i niepowodzenia życiowe również spadają każdego dnia na ramię . Kiedy przeglądamy więzadła, torebki, mięśnie, ścięgna otaczające staw barkowy, widzimy, że ma on nie tylko ograniczenia fizyczne, ale także psychologiczne.
Próbując je ominąć, mięśnie klatki piersiowej chwytają i ściskają klatkę piersiową, powodując niepokój i napięcie.
Ile razy musieliśmy wzruszyć ramionami i pozostać wzruszonymi, czy brakowało nam ekspresji, aby poruszać się przez życie, czy też baliśmy się wyrazić uczucia, które wychodzą z klatki piersiowej, przykurcze, lęki, upokorzenia, które uniemożliwiły nam swobodę ruchów ?
Nasze ramiona mogły znosić upadki, zwichnięcia, urazy mięśni, zapalenie okołostawowe, zapalenie kaletki maziowej i wykroczenia. Z tego wszystkiego wyzdrowieją i wyłonią się z wdziękiem, a raczej pozostaną tak, jak mogli, ale prosty fakt myślenia o nich, wiedząc, że możemy się nimi opiekować, a nawet rehabilitować , stawia nas w dyspozycji fizycznej, psychicznej i poprawy. społeczne o ogromnych możliwościach.
Jak napiąć ramiona
Aby móc sięgnąć, czyli współpracować, musisz najpierw wiedzieć, gdzie są granice własnego ramienia. Każdy dzień jest dobry do regeneracji ramion , poznania swoich ograniczeń, wiedzy, jak do nich dotrzeć i, bez powodowania bólu, znalezienia najlepszego sposobu, aby je poruszyć, aby odzyskać całą mobilność, cały potencjał fizyczny, psychiczny i społeczny.
- Ruchy obrotowe. Wykonaj ruch obrotowy stawu barkowego. Najpierw wykonaj 5 obrotów w jednym kierunku, a następnie odwróć ruch i wykonaj obrót w drugim kierunku. Możesz poruszać obydwoma ramionami w tym samym czasie lub najpierw poruszać jednym, a potem drugim.
- Napnij i poluzuj. Wzrusz ramionami, napnij, a następnie rozluźnij się.
- Zastosuj wodę, aby się zrelaksować. Skieruj strumień wody na bolesne miejsce. Zacznij od stóp sięgających bioder, kontynuuj przez dłoń i ramię aż do barku, pozostań tam kilka sekund i zejdź w dół.
