4 rośliny tonizujące, gdy potrzebujesz wzmocnienia
Jordi Cebrián
Jeśli powrót do rutyny jest dla Ciebie trudny, niektóre orzeźwiające i antystresowe rośliny, takie jak żeń-szeń lub rhodiola, mogą być bardzo pomocne.
Po kilku dniach wakacji i odłączenia powrót do mniej lub bardziej stresującego rytmu nauki czy pracy, czy rzeczywistości jego braku, jest dla wielu trudny do zniesienia. Mówimy wtedy o syndromie po wakacjach , pewnej niemożności przystosowania się do „normalności”.
Powrotowi kieruje smutek, brak motywacji lub lenistwo w podejmowaniu zobowiązań. Ale pewne środki mogą utorować drogę, na przykład planowanie przyjemnych zajęć przez kilka pierwszych dni, utrzymywanie zdrowych nawyków, unikanie palenia tytoniu i redukowanie alkoholu, przestrzeganie godzin snu lub próbowanie technik relaksacyjnych.
Ziołowy lek może być również pomocne. Te 4 rośliny tonizujące mogą ci pomóc, gdy potrzebujesz wzmocnienia.
1. Żeń-szeń
Dobrze znaną pierwszą rośliną jest żeń-szeń koreański (Panax ginseng). Jego adaptogenne działanie na ośrodkowy układ nerwowy pozwala mu dostosować się do nowych lub nieprzewidzianych sytuacji. Pomaga przezwyciężyć apatię i stres.
Możesz wziąć suszony korzeń w wywar , dwie szklanki dziennie, płynny ekstrakt lub kapsułki.
2. Bacopa
Ayurveda oferuje inną roślinę, Bacopa (Bacopa monieri), do zwalczania osłabienie, stres i niepokój. Dodatkowo poprawia funkcje poznawcze. Wpływa na neuroprzekaźniki mózgowe o działaniu neuroprotekcyjnym , cholinergicznym i serotynergicznym.
Bacopa poprawia nastrój i redukuje stany łagodnego niepokoju i smutku. Wykorzystywane są szczyty kwitnące. Możesz przyjmować 500 mg dziennie w proszku, kapsułkach lub tabletkach.
3. Rhodiola
Innym adaptogenem jest rhodiola (Sedum roseum), nordycka i alpejska roślina, którą również spotykamy w Pirenejach. Był używany w leczeniu stresu nawet w ekstremalnych sytuacjach. Działa na neuroprzekaźniki i poprawia zdolność koncentracji .
Jest również adaptogenem, pomaga w walce z astenią , brakiem motywacji i stresem. Możesz spożywać jego korzeń w dwóch szklankach do wywaru, z miętą lub cząbrem, lub 200-600 mg ekstraktu dziennie.
4. Cząber
Rozmaryn, szałwia, a zwłaszcza cząbry (Satureja montana) mają również łagodne działanie wzmacniające i tonizujące . Herbata z cząbrem i miętą może być dobrą pomocą w radzeniu sobie z obowiązkami dnia.
Działa tonizująco na mózg , układ pokarmowy i ośrodkowy układ nerwowy. Aby go wypić, kwiatostany można stosować w naparze, na przykład w dwóch szklankach dziennie lub w płynnym ekstrakcie lub nalewki. Ma przyjemny smak.
Doradztwo: JM Teixé, zielarz w Manantial de Salud
