Jak pielęgnować tolerancję i dbać o nią w 9 krokach
Demián Bucay
Świat staje się coraz mniejszy, a my jesteśmy bardziej połączeni. W tym krajobrazie kiełkują podejrzenia i szerzy się nietolerancja. Jeśli wiesz, jak z tym walczyć, zyskasz szacunek, wiedzę, współistnienie i szczęście.
1. Nie bierz niczego za pewnik
Nie przestajemy myśleć o naszym stylu życia, wierzeniach, zwyczajach, wartościach … Przyjmujemy je za coś oczywistego i zakładamy, że ludzie wokół nas będą mieli (lub powinni mieć) ten sam zestaw zachowań i idei.
Kiedy stwierdzamy, że inni różnią się ode mnie w jakikolwiek sposób, dochodzimy do wniosku, że coś jest nie tak. Drugi jest zły, nie można mu ufać lub jest po prostu zły.
Aby rozwinąć tolerancję, musimy zacząć od zrozumienia, że nasza droga jest tylko jedną z wielu możliwych dróg.
2. Zidentyfikuj obszary nietolerancji
Każda cecha lub zachowanie może zmobilizować nietolerancję. Są jednak obszary, w których nietolerancja występuje częściej i ważne jest, aby je znać i wiedzieć, jak je rozpoznać.
Te przestrzenie to nietolerancja rasowa lub etniczna , nietolerancja religijna , nietolerancja społeczna (pogarda dla tych, którzy należą do innej klasy), nietolerancja różnych umiejętności , nietolerancja wobec innych narodowości lub imigrantów , nietolerancja płci (przede wszystkim wobec kobiet), nietolerancji wobec różnorodności seksualnej oraz nietolerancji i stygmatyzacji fizycznej .
3. Naucz się patrzeć z empatią
Tolerancja wymaga empatii … Trzeba się zatrzymać i zidentyfikować rzeczy, w których inny jest taki jak ja. Tolerancja zaczyna się od myślenia, że inny, bez względu na to, jak różnorodny, jest podobny, bo jeśli nie zaczniemy od tego, nie ma podstaw do tolerowania różnic.
To ciekawa praca, kiedy spotykamy kogoś, kogo uważamy za zupełnie innego, próbującego znaleźć podobieństwa. Na pewno znajdziemy więcej, niż nam się wydaje.
4. Zaczyna odtwarzać uprzedzenia
Prawda jest taka, że wszelkie uogólnienia, takie jak „Żydzi zawsze…” lub „kobiety są bardzo…”, są zawsze krzywdzące, a zatem szkodliwe.
Uprzedzenia są wielkim wrogiem tolerancji, ponieważ pozwalają nam wierzyć, że nasze uwłaczające postawy są uzasadnione. Nic bardziej mylnego.
Odwrócenie uprzedzeń oznacza możliwość zobaczenia osoby stojącej za przedstawionym nam stereotypem i do którego jesteśmy przyzwyczajeni. To ćwiczenie przekonania i koncentracji.
5. Nie wierz we wszystkie swoje fantazje
Kiedy napotykamy tryby, które są nam obce , wplatamy wokół nich wielkie fantazje i tworzymy teorie spiskowe: „Oni coś knują”. To próba ustalenia ich przeciwko nam. Jesteśmy ekspertami w znajdowaniu argumentów na poparcie tego, co naprawdę pochodzi z „odwagi”.
Ludzie często wypełniają nieznane wypaczonymi wersjami tego, co wiemy. Nasze spotkania z innymi nie są wyjątkiem.
Konieczne jest rozwinięcie tolerancji, aby zidentyfikować te fantazje i nie wierzyć im. W większości przypadków odkryjemy to za naszymi własnymi lękami.
6. Nie bierz tego do siebie
Aby być bardziej tolerancyjnym, musimy zrozumieć, że to, co robi lub mówi druga osoba, może być dla mnie obraźliwe, ale nie robi tego ani nie mówi do mnie.
To nie jest atak osobisty. To nie jest skierowane. Mogę czuć się urażony lub zraniony, ale najprawdopodobniej nie było to intencją drugiej osoby.
Jeśli to zrozumiemy, możemy być pierwszymi, którzy będą wiedzieć, jak odejść na bok i wydostać się z lustrzanej konfrontacji, w której każdy odwzajemnia agresję z rosnącym gniewem i większą siłą.
7. Ćwicz sztukę współczucia
W obliczu innego nastawienia bardzo owocnie jest zatrzymać się i pomyśleć: „Jaki jest powód robienia tego, co robisz?” Być może czujesz się niepewnie, przestraszony, być może po kolei zostałeś zaatakowany lub nie znasz innych sposobów …
Bycie współczującym oznacza zawsze przyjmowanie najlepszych motywów dla drugiego.
Możemy wtedy otworzyć nasze ramiona i przyjąć drugie. Modeluj dla niego lepszą odpowiedź. Jak mówi zdanie: „Kochaj mnie, kiedy najmniej na to zasługuję, bo wtedy najbardziej tego potrzebuję”.
8. Tolerancyjni ludzie są szczęśliwsi
Nie ma jasnego i dającego się udowodnić związku między sukcesem a szczęściem, ani między pieniędzmi a szczęściem, nie wykazano, że nawet sława, zdrowie i romantyczna miłość konsekwentnie prowadzą do szczęścia. Jedyną cechą, która niezmiennie prowadzi do szczęśliwszego życia, jest poziom więzi społecznych.
Im większa i lepiej pielęgnowana sieć danej osoby, tym jest ona szczęśliwsza. Im bardziej odizolowany, tym bardziej nieszczęśliwy. W ten sposób ćwiczenie tolerancji doprowadzi nas do zacieśniania więzi, a co za tym idzie do bycia szczęśliwszymi.
W różnych badaniach udowodniono, że ludzie, którzy są bardziej tolerancyjni w swoim życiu, są również szczęśliwsi.
9. Szczęśliwi ludzie są bardziej tolerancyjni
Co zaskakujące, korelacja między tolerancją a szczęściem działa również w przeciwnym kierunku : bycie szczęśliwszym prowadzi do bycia bardziej tolerancyjnym.
Nie jest do końca jasne, z czego wynika ten związek, ale możliwym wyjaśnieniem byłoby to, że nietolerancja karmi się urazą. Kiedy nie mam tego, czego chcę, lub znajduję przeszkody w osiągnięciu tego, bardziej prawdopodobne jest, że winię z zewnątrz (na tych, którzy są inni ode mnie).
W rezultacie ci, którzy są bardziej zadowoleni z tego, co mają , nie czują urazy i zwykle są bardziej tolerancyjni.
