Co mówi o tobie postawa ciała?
Bibiana Badenes
Emocje, które odczuwasz, odbijają się w twoim ciele: widać to, gdy jesteś smutny, szczęśliwy lub dobrze się bawisz. I na odwrót: Twoje emocje mogą odzwierciedlać postawę, którą świadomie przybrałeś.
Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś zmęczony, Twoje ciało to odzwierciedla? Nie ma znaczenia, czy twoje zmęczenie jest fizyczne czy psychiczne, twoje ciało działa jak lustro tego zmęczenia, nawet jeśli próbujesz to ukryć.
Ale nie tylko to. Emocje, które odczuwasz, odbijają się również w Twoim ciele , widać to, czy jesteś smutny, szczęśliwy lub dobrze się bawisz. Wszystko w nim odbija się.
Dobrzy aktorzy wiedzą, jak to działa i poprzez swoje zmiany postawy i plastyczność ciała łączą się z tymi emocjami, tak aby istniała zgodność między tym, co mówią, a tym, co wyraża ciało, aby ich reprezentacja była wiarygodna. Dlatego, gdy są dobre, mówimy, że to, co widzimy, nas podnieca.
Kiedy wyrażamy emocje , widzimy, że ciało działa w oparciu o tę wyrażoną emocję. Na przykład płacz kurczy się, zamyka, fałduje, plecy się wyginają …
Postawa ciała odzwierciedla twoją życiową postawę
Nie mówię o postawie pleców w wyniku urazu, zużycia kości lub jakiejkolwiek innej patologii, ale raczej o tym fizycznym kurczeniu się, które wyraża tchórzostwo w obliczu życia. Wręcz przeciwnie, śmiech rozszerza się, otwiera cię.
Kiedy wyrażana jest radość, gest się rozszerza, głowa prostuje się, ramiona mają tendencję do otwierania się, jakby chciały zakryć więcej życiowej przestrzeni, a my naprawdę czujemy się bardziej witalni, bardziej jowialni, chcemy się dzielić, jesteśmy bardziej towarzyscy.
Emocja zaczyna się w ciele jako część fizjologicznej reakcji na wewnętrzną lub zewnętrzną sytuację lub bodziec. Każda emocja determinuje działania mięśni, które mogą powodować nierównowagę i modyfikować postawę w jednym kierunku.
Inne mięśnie są w stanie przerwać ten brak równowagi i odzyskać porządek . Możemy wyrazić siebie, przechodząc od jednej postawy do drugiej, o ile dostosowujemy się do okoliczności.
Negatywne emocje tworzą napięcie
Jednak gdy emocja jest zainstalowana w czasie, nierównowaga mięśni jest również utrwalona. Stopniowo powstaje napięcie mięśniowe, które więzi ciało w określonym typie postawy i zmniejsza jego zdolność przystosowania się do okoliczności.
Może to powodować na przykład pojawienie się bólu . Stąd znaczenie pracy z ciałem - takiej jak konkretne masaże lub metody takie jak Rolfing - w celu zlikwidowania napięć, które warunkują naszą postawę, a tym samym sprzyjają bardziej płynnemu gestowi.
Jak powiedzieliśmy, postawa nie jest statyczna . Nasza postawa przejawia się również w sposobie poruszania się: nie chodzimy tak samo, gdy jesteśmy smutni, jak wtedy, gdy jesteśmy szczęśliwi, kiedy się boimy lub gdy czujemy złość.
Nasz stan emocjonalny również wpływa na sposób, w jaki siedzimy ; Widzimy to w szkołach: wiele dzieci pozbawionych motywacji czuje się pokonane i dopóki utrzymają tę pozycję, trudno będzie zwrócić ich uwagę.
Czynnik kulturowy nas warunkuje
Wiele z naszych stanowisk uczy się w kontekście kulturowym . Każda kultura ma stanowiska, które uważa za właściwe, a inne uważa za niewłaściwe, tak więc to, co jest oznaką dobrego wykształcenia w jednym społeczeństwie, może być niewygodne w innym.
Nasze codzienne gesty poprzedzają niezauważalne ruchy postawy. Następują one nieświadomie tuż przed wykonaniem jakiegokolwiek ruchu i jasno określają z góry nasz sposób poruszania się.
Każdy gest poprzedzony jest adaptacją do grawitacji . Z kolei nasz język ciała jest wynikiem tej ciągłej adaptacji. Jeśli uświadomimy sobie te ruchy wstępne, będziemy mogli poruszać się, wyrażać i odnosić się do siebie w bardziej harmonijny i płynny sposób.
Rozpoznawanie emocji i ich objawów w ciele jest pierwszym krokiem do zrozumienia ich i zarządzania nimi. Ciało jest sprzymierzeńcem wpływającym na nasz stan emocjonalny.
Ćwicz, aby poczuć emocje
Pomyśl o wszystkich możliwych emocjach , a następnie odtwórz je w swoim ciele, aby określić, do której pozycji i do jakiej pozycji Cię zaprowadzą.
Jeśli masz trudności, spróbuj wyobrazić sobie, że musisz odegrać emocje na scenie.
To ćwiczenie pomaga ci uświadomić sobie, co robią twoje mięśnie i jakich gestów potrzebujesz, aby wyrazić i rozpoznać każdą emocję, a także uświadomić sobie, że określone napięcie i postawa aktywują fizjologię, którą kojarzymy z emocją.
