7 ćwiczeń psychologicznych, aby być odważniejszym
Piero Ferruggi i Vivien Reid
Jeśli czujesz, że straciłeś odwagę i nie możesz stawić czoła trudnościom i niepewności, zastosuj te ćwiczenia psychologiczne w praktyce.
Pamiętaj, kiedy byłeś odważny
Pomyśl o wszystkich momentach w swoim życiu, kiedy byłeś odważny, zwłaszcza jeśli sam siebie zaskoczyłeś. Uczyń te wspomnienia bankiem, z którego możesz czerpać siłę, gdy w przyszłości będziesz musiał stawić czoła złym doświadczeniom. Samo myślenie o nich wzmocni twoją odwagę.
Przeanalizuj swoją bezwartościowość
Pomyśl o czasach, kiedy się bałeś i odwaga kosztowała cię. Spróbuj znaleźć powody, dla których nie masz odwagi w takich chwilach.
- Czy byłeś bardzo młody i niedoświadczony?
- Nie miałeś wsparcia?
- Czy czułeś się słaby fizycznie?
- Czy byłeś bardziej zestresowany niż zwykle?
Jeśli jesteś szczery, nie będą to wymówki, ale powody, które podasz, zwiększą twoją wiedzę i realistyczne uznanie siebie.
Zrób listę mocnych stron
Zrób listę wszystkich aspektów, które przyczyniają się do utrzymania twojego banku wartości; inwestycje, które możesz w to zrobić. Dla każdego punktu zapisz wszelkie zmiany, które musisz wprowadzić w swoim życiu.
Szukaj odważnych modeli
Przeczytaj biografie sławnych ludzi, którzy dokonali jakiegoś aktu odwagi. Byli to ludzie tacy jak Ty, którzy musieli pokonywać trudności, przeżyli dobre i złe chwile, którzy czasami czuli się słabi i przestraszeni, a także silni i odważni u innych: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, pionier lotnictwa Charles Lindbergh …
Podobnie możesz przeczytać historie ludzi, którzy odkryli nieznane światy : nurków, pilotów, alpinistów, odkrywców biegunów, astronautów, grotołazów … Ich opisy są niesamowicie inspirujące. Dają ci wgląd w najwznioślejsze granice natury i kosmosu.
Wizualizuj swoje trudności
Wykonaj to ćwiczenie wizualizacyjne :
- W zrelaksowanej pozycji, z zamkniętymi oczami, wyobraź sobie , że masz trudności. Wizualizuj siebie wyraźnie, zauważając, jak jesteś ubrany, jakie rzeczy cię otaczają, jak się czujesz.
- Jeśli się boisz , skontaktuj się z tym uczuciem. Poczuj to. Czy to uczucie zimna i ciemności? Czy jest pochmurno, jakby ukrywając nieznane? Pozostań z uczuciem. Poczekaj, aż to się zmieni. Czy się zmniejsza? Czy jest więcej światła czy więcej ciepła? Czy mgła się rozjaśnia?
- Jeśli strach chwyta cię silniej , wyobraź sobie przyjaciół, którzy przychodzą ci z pomocą, mocną podstawę, która cię wspiera. Ale jeśli nastąpi pozytywna zmiana, wizualizuj siebie powoli idącego w kierunku ryzyka.
- Kiedy się poruszasz, odczuwasz siłę swojego ciała i ducha, a kiedy napotykasz niebezpieczeństwo, czy rozpoznajesz je jako część siebie, jako projekcję wewnętrznego strachu?
- Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz w prawdziwym życiu, aby pokonać swoje lęki. Posłuchaj odpowiedzi.
Zmierz się ze strachem
Zrób coś, co cię przeraża . Wybierz mały strach. Przygotuj się na wyzwanie najlepiej, jak potrafisz.
Zmierz się z nim twardo. Zapisz swoje uczucia . Następnie spójrz na swoje notatki w świetle akcji. Czy to było łatwiejsze niż się obawiałeś?
Pisarz Anaïs Nin powiedział:
„Życie kurczy się lub rozszerza proporcjonalnie do swojej wartości”.
Jak twoje życie mogłoby się rozwinąć, gdybyś był odważniejszy?
Flipboard
Poznaj codziennych bohaterów
W rozmowie z przyjaciółmi lub rodziną mogą pojawić się ciekawe punkty widzenia. Na spotkaniu porusz temat wartości , być może mówiąc, że o tym czytałeś. Z pewnością inni dadzą ci wzbogacające pomysły: anegdoty, przemyślenia, osobiste doświadczenia …
Pomyśl o ludziach, których spotkałeś i których uważasz za odważnych. Nie tylko u tych, którzy dokonali bohaterskich czynów, ale u tych, którzy na co dzień z odwagą stawiali czoła ekstremalnym sytuacjom.
Flipboard
