Myślenie ciałem: postawa jest odbiciem duszy
Bibiana Badenes
Czy jesteśmy zgarbieni, ponieważ jesteśmy smutni, czy też czujemy się smutni, ponieważ jesteśmy zgarbieni? Nauka daje zaskakujące odpowiedzi.
W dualistyczne teorie -instauradas przez Kartezjusza w XVII wieku twierdził, że ciało i umysł są dwie zupełnie różne rzeczy.
Teorie te od dawna są mocno zakorzenione wśród nas, aż w XX wieku wyłoniła się teoria wzajemnych powiązań między umysłem a ciałem, której jednym z głównych promotorów jest profesor George Lakoff z Uniwersytetu Berkeley (USA). .
Po wielu badaniach neuronaukowcy potwierdzili teorię Lakoffa, że nasze ciała mają wpływ na naszą racjonalność .
Nasza postawa wpływa na to, jak się czujemy
La ucieleśnione poznanie (tłumaczone jako „myślenie cielesne”), które bada związek między pozycją naszego ciała a naszymi emocjami, mówi nam dobitnie, że nasz sposób interpretowania i odczuwania jest ściśle powiązany z przyjętą postawą ciała .
Dualizm sprawił, że rozdzieliliśmy części i skategoryzowaliśmy je: najpierw umysł, a potem ciało, ale w rzeczywistości nie pracujemy w ten sposób. Ciało ma funkcjonalny prymat , jak powiedziała mi moja własna córka, gdy miała cztery lata.
Powiedział mi, że już wiedział, czym jest wstyd: „Dostaję coś w rodzaju małego chichotu, uśmiecham się do wewnątrz i moje ciało staje się małe; czuję, że coś mnie zmienia i nie chcę, żeby na mnie patrzyli”.
Czym właściwie jest postawa?
Postawa jest powszechnie rozumiana jako strategia stosowana przez nasz układ nerwowo-mięśniowy i szkieletowy, aby zachować równowagę , reagując na siłę grawitacji w najbardziej ekonomiczny możliwy sposób.
Postawa jest również definiowana jako względne ułożenie części ciała. Ale postawa to znacznie więcej .
Postawa to także nasz sposób bycia w świecie , doświadczania naszych osiągnięć i porażek, naszych przystosowań do zmian. W naszym układzie mięśniowo-szkieletowym wyrażamy nasze emocje, a za jego pomocą wyrażamy siebie ogólnie.
Można powiedzieć, że w postawie osoby zapisana jest jego historia, charakter, temperament, aktualny stan umysłu. Dzięki niej można odczytać tę osobę, więc słuszne jest stwierdzenie, że ciało i jego postawa mają swój własny symboliczny język .
Odbicie tego, jacy jesteśmy
Postawa to podstawowa postawa gatunku. W naszym przypadku pozycja jest pozycją, jaką zajmujemy na obecnym etapie naszej ewolucji filogenetycznej. I to jest nasz potencjał działania.
Chociaż pozycja, którą przyjmujemy, nigdy nie jest w stu procentach statyczna, w pozycji ortostatycznej (kiedy stoimy prosto) możemy dostrzec nasze zaburzenia równowagi. W starożytnych metodach, takich jak tai chi i joga, początek ruchów z tej pozycji jest kluczem do końcowego rezultatu. Jest to przygotowanie do wszystkich kolejnych ruchów.
Postawa wpływa na oddychanie i odwrotnie . Możliwość oddychania we wszystkich kierunkach sprawia, że postawę można dostosować do każdej sytuacji.
Postawa to ekspresja: kiedy się komunikujemy, robimy to nie tylko słowami, ale także szczególnym zdrowiem za pomocą gestów, ruchów i postawy, którą przyjmujemy z określoną intencją. Wszystko to wpływa na komunikaty, które chcemy przekazać.
Dlatego postawa od razu odzwierciedla stan naszego umysłu .
Czy istnieje idealna postawa?
Postawa to ciągła adaptacja . Aby zachować stabilność, potrzebujemy dokładnego postrzegania środowiska, w którym się znajdujemy i jak się z nim znajdujemy.
Wymaga to z jednej strony struktury do przetwarzania , interpretowania i integrowania informacji sensorycznych w czasie rzeczywistym; z drugiej strony system mechaniczny, który pozwala nam podnosić nasz budynek z nóg, utrzymywać go w pionie i utrzymywać skuteczną mechanicznie relację między różnymi częściami ciała.
Każde ciało sztywne ma większe trudności z dostosowaniem się do okoliczności i wymagań każdej chwili, podczas gdy osoba elastyczna zwykle dostosowuje się do sytuacji bez wysiłku.
Idealna postawa byłaby skoordynowana i systematyczna Aktywacja i dezaktywacja działania mięśni, które przy minimalnym zużyciu energii pozwoliłoby zachować równowagę w tym momencie. Ale nie ma idealnej pozycji dla każdego.
Te skurcze mięśni są osobiste reakcja na bodźce, które otrzymujemy, więc nasza pozycja jest wynikiem historii naszego życia.
W naszej kulturze żyjemy na zewnątrz, nasze spojrzenie jest zawsze na zewnątrz. Z tego powodu od najmłodszych lat przestajemy odczuwać te małe lub duże zmiany postawy, które wykonuje nasze ciało, aby wyrazić i poczuć emocje.
Czy możemy wpływać na nasze emocje?
Tracąc przytomność naszego ciała, wycofujemy się z teraźniejszości i stajemy się podatni na stres , mamy więcej trudności w życiu codziennym i trudniej jest nam wyrazić swoje emocje.
Bycie „wyśrodkowanym” oznacza zwrócenie uwagi na środek ciężkości ciała, aby doprowadzić nas do określonego stanu. Oznacza to wytworzenie pozytywnego stanu podstawowego, z którego można później działać z większą świadomością i wyborem.
Ogólnie rzecz biorąc, techniki umysł-ciało pomagają nam w tym względzie. Ćwiczenie ich pozwala nam również uświadomić sobie, kiedy tracimy równowagę, jak reagujemy na bodźce i jak możemy wygenerować bardziej zrównoważoną reakcję fizyczną lub emocjonalną.
Jego podstawą jest uważność, a oddychanie odgrywa kluczową rolę, ponieważ odzwierciedla nasz stan fizyczny i emocjonalny.
Emocje są naturalnymi reakcjami naszego bytu i dostarczają nam bardzo cennych informacji: nie powinniśmy im odmawiać, ale możemy być ich bardziej świadomi i mieć środki, aby je przekierować lub pokonać przeciwności.
Kiedy nasze ciało-umysł jest w chwili obecnej , nie ma przyspieszenia, a nasze reakcje i decyzje są zawsze bardziej poprawne i zrównoważone.
Według najnowszych badań zespołu fińskich naukowców, którzy stworzyli mapę emocji ciała , najpowszechniejsze emocje generują silne doznania cielesne . Naukowcy ci doszli do wniosku, że wzorce doznań cielesnych mają podłoże biologiczne.
Według jednego z badaczy, Lauri Nummenmaa, wyniki mają ogromne znaczenie dla tego, jak rozumiemy rolę emocji i ich podstawę cielesną . Na przykład można się zastanawiać, czy możemy dowolnie zmieniać naszą chemię, po prostu zmieniając postawę.
