Jak bardziej cieszyć się życiem w 12 klawiszach

Jorge Bucay

Mamy tylko teraźniejszość. Wszystko, co możemy zrobić i cieszyć się tym, jest tutaj, teraz . Nie pozwól jej uciec, tęskniąc za przeszłością lub wybiegając w przyszłość. Życie nie czeka. Tak naprawdę żyjesz tylko wtedy, gdy robimy to po swojemu, kiedy odkrywamy siebie, ufamy, stawiamy, popełniamy błędy i zaczynamy od nowa.

Znaczenie pełnego korzystania z życia

To prawda, że stawienie czoła wyzwaniom dnia codziennego wydaje się coraz trudniejsze. To prawda, że pokusa powrotu do bezpieczniejszych miejsc w przeszłości jest co najmniej tak samo kusząca, jak wpuszczenie naszej fantazji do wyidealizowanego świata przyszłości , w którym spełniają się nasze marzenia. I to stwierdzenie jest tak samo prawdziwe dla nas, jak i dla poszczególnych istot, jak również dla naszych partnerów i dla naszych rodzin. Dotyczy to także naszego miasta, naszego województwa, a często nawet naszego kraju. Świat jest naprawdę skomplikowaną przestrzenią, ponieważ nie jest tym, czym był i nie jest tym, czym będzie; Tak jest tu i teraz.

To połączenie słów, tu i teraz - na które wspaniały i genialny twórca terapii Gestalt, Fritz Perls zwrócił uwagę ponad pięćdziesiąt lat temu - zostało ostatnio użyte tak lekko, że można powiedzieć, że stopniowo tracił swoją pierwotną siłę. Zwłaszcza, że został zawłaszczony przez złudzonych handlarzy, tanich reklamodawców i polityków w złej wierze, pozbawiając go prawdziwego znaczenia.

Rutyna, która nas wiąże

Nawet moja praktyka, podobnie jak wszyscy moi koledzy, przychodzi co roku wielu mężczyzn i kobiet, których największym problemem jest uczucie, że mając wszystko, czego kiedykolwiek chcieli, nie mogą się tym cieszyć. Rozmawiają, płaczą i narzekają; lamentują, „czym powinni się cieszyć w przeszłości, gdyby zdali sobie sprawę z tego, co teraz wiedzą, czym powinni się cieszyć w tamtym czasie”.

Ci ludzie są pewni, że ta sytuacja jest beznadziejna, ponieważ jest za późno; Jednak przychodzą na konsultację, myśląc o wszystkim, co będzie im się spodobało w dniu, w którym przezwycięży ten problem. Z dala od teraźniejszości, ci pacjenci trwale cierpią to, co większość z nas czasami cierpi, oscylując między frustracją „jak miło by było, gdyby …” a oczekiwaniem „jak pięknie będzie, gdy …”.

Życie chwilą czy życie przyszłością?

Weźmy przykład tej sytuacji. Pozwól mi sobie wyobrazić Cię w nieprawdopodobnej sytuacji. Przypuśćmy, że należysz do klubu Antegrade - tak nazywa się „jakie to będzie piękne, gdy…” -. Pozwólcie, że schlebię naszemu ego, stwierdzając, że dziś rano obudziliście się z silną chęcią przeczytania naszego magazynu. Ze względu na tę cechę, którą właśnie Ci przypisałem, mogę przypuszczać, że nie mogłeś cieszyć się śniadaniem, które ktoś, kogo kochasz, przygotował dla Ciebie z miłością, ponieważ myślałeś o tym, jak bardzo chciałeś przeczytać nasze artykuły .

Jednak teraz, gdy je czytasz, nie możesz też w pełni cieszyć się długo oczekiwaną lekturą, ponieważ - prawie przypadkowo - myślisz o tym, jak fantastycznie będzie móc podzielić się tymi koncepcjami ze swoimi przyjaciółmi Joaquín i Eulalią, z którymi spotykasz się na kolacji. dziś wieczorem w restauracji, którą chciałeś znać od dawna. Wyobraźmy sobie, że obiad jest spektakularny. A prawda jest taka, że mógłbyś się nim w pełni cieszyć, gdyby nie to, że wieczorem nie mogłeś przestać myśleć o tym, jak dobrze się poczujesz, gdy będziesz mógł wrócić do domu spać, bo dziś jesteś wyczerpany.

Ale jeśli naprawdę należysz do tego klubu, nie powinieneś mieć zbyt wielu złudzeń co do tej chwili, ponieważ na pewno będąc w łóżku, jest bardzo prawdopodobne, że nie będziesz mógł spać myśląc o ilości pracy, jaka czeka Cię następnego dnia. Praca, którą, nawiasem mówiąc, kochasz i która byłaby o wiele przyjemniejsza, gdyby nie to, ponieważ pracując, spędzasz dzień na obliczaniu, ile potrzebujesz, aby zebrać pieniądze, które pozwolą Ci uzyskać kredyt na mieszkanie, które chcesz kupić. Chociaż z rozsądkiem wyczuwam, że kiedy uda Ci się zamieszkać w mieszkaniu, będzie to powodowało bardzo ulotną radość, bo wkrótce pomyślisz, jak fantastycznie będzie, gdy nie będziesz już musiał spłacać kredytu hipotecznego … A jednak? Lepiej nie.

Porzućmy lęk, by spełnić nasze marzenia

Mówiłem ci, że świat jest tym, czym jest. I w tym, czy nam się to podoba, czy nie, jestem tym, kim jestem dzisiaj, a ty jesteś osobą, którą jesteś dzisiaj. Wszystko, co zdeponowaliśmy w naszym życiu w przeszłości lub wszystko, co możemy sobie wyobrazić o naszej przyszłości, jest dzisiaj tylko wspomnieniem lub fantazją i jako takie nie istnieje w namacalnej rzeczywistości. Świat rzeczywisty, ten, który nas zawiera i do którego należymy, jest tylko teraźniejszością i jedynym prawdziwym .

Jednak zakotwiczenie w teraźniejszości nie oznacza rezygnacji z doświadczenia. Chodzi raczej o to, aby nauczyć się nie być jej niewolnikiem, ale porozmawiamy o tym innym razem - a teraz nie zastanawiaj się, jak piękny będzie dzień, w którym o tym porozmawiamy. Nie interpretujesz też, że nie musisz mieć projektów, ponieważ jest odwrotnie .

Żyjąc w teraźniejszości rozumiem poddanie się naszym planom jako wyzwanie, które pozwala nam być zaskoczonym wszystkim; żyj każdą chwilą i każdym doświadczeniem bez oczekiwania, bez warunków, bez strachu. Mówię o projekcji siebie w przyszłość, ale bez życia w niej. Mówię o pogodzeniu się z przeszłością, aby przestać szukać wymówek i usprawiedliwień.

Ktoś mógłby uwierzyć, że ta różnica jest subtelna, ale tak nie jest. A konsekwencje zmieszania tych dwóch duchów z rzeczywistością teraźniejszości mogą czasem być zabawne, ale innym razem dramatyczne.

Pamiętam, kiedy po raz pierwszy zacząłem studiować psychiatrię, świat wydawał się spisku przeciwko mnie, ponieważ wszyscy opowiadali mi dowcipy o szalonych psychiatrach i jeszcze bardziej obłąkanych pacjentach - a może było odwrotnie: obłąkani pacjenci i jeszcze bardziej szaleni psychiatrzy? Jeden z tych żartów jest bardzo istotny:

Dostawca sprzętu medycznego odwiedzał w środku lata sanatorium psychiatryczne. Z małego tarasu, na którym pił herbatę z dyrektorem, widział pacjentów w kostiumach kąpielowych, wspinających się na trampolinę przy basenie. Z góry i do porywającego okrzyku „Jak piękny będzie czwartek!”, Skakali jeden po drugim głową w górę.
Zwiedzający, trochę zdziwiony jednomyślnością „okrzyku bojowego”, odważył się go zapytać:
-Dlaczego wszyscy mówią to samo skacząc? Co dzieje się w czwartki?
Reżyser powoli nalał sobie trochę herbaty i odpowiedział: - W inne
czwartki nie wiem, ale w ten czwartek będą napełniać basen wodą …

Tu i teraz. W istocie możemy teraz zrozumieć te dwa słowa razem . Wskazują, że aby żyć, trzeba być zakotwiczonym w teraźniejszości, ponieważ jedynym prawdziwym życiem jest to, które toczy się w czasie i miejscu, w którym każdy z nas się znajduje.

Docenianie teraźniejszości tak, jak na to zasługuje

Teraźniejszość jest wynikiem wszystkiego, co przeżyliśmy i zawsze jest naszą najlepszą chwilą , zwłaszcza że jest to jedyny moment, w którym naprawdę możemy działać. W tym momencie możemy zadać sobie pytanie: co jest konieczne, co jest konieczne, jak można nauczyć się właściwego działania w tej ulotnej i wiecznej chwili, która jest teraźniejszością? Pierwszym warunkiem, aby bardziej cieszyć się życiem, jest uświadomienie sobie, że życie, mimo wszystkich jego trudności, jest tego warte. To znaczy uświadomić sobie, że warto jest też mieć trudności w naszym życiu: cierpienie, smutek i ból, którym żyjemy.

Warto nalegać, tworzyć, próbować, przegrywać, zaczynać od nowa, budować i dzielić się. Warto żyć tu i teraz, bez zwlekania. A więcej, jeśli zechcemy, niemal na ślepo, postawić na przyszłość, na resztę naszego życia, które, jak mówi piosenka, zaczyna się dzisiaj.

Na koniec zostawiam wam ten wiersz, który napisałem wiele lat temu i który zatytułowałem „Brevedad”:

Urodziłem się dziś o świcie.
Dziś rano przeżyłem swoje dzieciństwo,
a do południa
już byłem w okresie dojrzewania.
I nie chodzi o to, że boję się,
że czas płynie
tak szybko.
Trochę mi przeszkadza
myśl, że może jutro
będę
za stara,
żeby robić
to , co mi dzisiaj zostało do zrobienia
.

12 kroków do uzyskania najlepszej wersji

Życie jest jak podróż do samorealizacji i, jak na wszystkich ścieżkach, nagroda nie czeka na Ciebie po przybyciu , ale cieszysz się nią z każdym krokiem. Jest to mały przewodnik turystyczny, który ma Ci to ułatwić.

1. Poznaj lepiej siebie

Poznanie siebie oznacza poświęcenie czasu na połączenie się z tym, w co wierzysz, myślisz, czujesz i kim jesteś , poza tym, co chcieliby inni. Jeśli wiesz, kim jesteś, rozpoznasz siebie w swoich działaniach i weźmiesz za nie odpowiedzialność. W poniższym artykule znajdziesz wiele wskazówek.

2. Naucz się słuchać tego, co o Tobie mówią

Jak mówi Talmud: „Mamy dwoje uszu i jedne usta, by przypomnieć nam, że powinniśmy słuchać i mówić dwa razy połowę . ” Mówię o aktywnym i zaangażowanym słuchaniu, które analizuje i rozumie bez oceniania. Często gardzimy tym, co ignorujemy z obawy przed uznaniem naszej ignorancji.
Jeśli nauczysz się słuchać tego, co inni widzą w twoich postawach i mówią o tobie, poznasz aspekty swojej osoby, które są ukryte w miejscach ślepych na twoje własne spojrzenie.

3. Zdecyduj o swojej wolności

Wolność, o której mowa w wewnętrznym procesie autonomii i nie do pojęcia wulgarny i kłamliwy „bycia w stanie zrobić cokolwiek każda osoba chce . ” Wolność polega na możliwości lub prawie, że każdy musi wybrać jedną (a czasem więcej niż jedną) z alternatyw, które są przedstawiane w danym momencie. Jesteś odpowiedzialny za swoje decyzje, dlatego możesz zostać lub wyjść, mówić lub milczeć, nalegać lub porzucić, podejmować ryzyko i szukać tego, czego potrzebujesz. Wolność to możliwość dokonywania jak największego wyboru i ponoszenia kosztów swoich decyzji.

4. Zamów zewnętrzną i wewnętrzną

Aby dotrzeć do celu i nie zgubić drogi, konieczne jest przedkładanie tego , co ważne, nad akcesorium , trzeba być cierpliwym w naszych żądaniach i przedkładać wielkie rzeczy nad drobiazgi. Wolność i zdolność do swobodnego płynięcia nie stoją w sprzeczności z porządkowaniem niektórych rzeczy. Jeśli chcemy w końcu zająć się wszystkim, konieczne jest, aby zacząć od umieszczenia pierwszego na miejscu, zanim zajmiemy się ostatnim.

5. Otwórz się na miłość

Nie ma osobistego spełnienia bez zdolności poczucia się kochanym i kochania intensywnie, zaangażowanym i bezinteresownie . Okazuj zainteresowanie dobrem innych, czy to dziecka, matki, partnera, sąsiada czy kogoś, kogo nie znasz. Jestem przekonany, że aby osiągnąć cel, jakim jest samorealizacja, niezbędne jest, abyśmy byli w stanie przynajmniej nawiązać relację z kimś, kto jest nie tylko dla nas ważny, ale także potrafi dać nam znać, że jesteśmy dla niego ważni; kogoś, kogo możemy kochać i czuć się kochanym nawet w nieporozumieniach.

6. Wybierz dobre firmy

Dobrze dobieraj towarzyszy podróży i rób to sercem, a nie głową. Żyjemy w konkurencyjnym i konsumpcyjnym społeczeństwie, które utrudnia ludziom wokół nas radość. Żyjemy zainstalowani w pośpiechu, szukamy natychmiastowej przyjemności. Często chcąc zmonopolizować wszystko, tracimy siebie i innych, rezygnując z przyjemności dzielenia się rzeczami z naszymi przyjaciółmi.

7. Nie bój się porażki

Dostęp do wiedzy wewnętrznej, która prowadzi do rozwoju osobistego, uzyskuje się tylko dzięki codziennemu doświadczaniu życia i popełniania błędów . Jeśli zrobisz coś dobrze za pierwszym razem, schlebisz swojej próżności, ale niczego się nie nauczysz, w każdym razie już o tym wiedziałeś. Jeśli nauka i rozwój są dla Ciebie najważniejsze, popełnianie błędów będzie ważną i wysoce pożądaną częścią procesu.

8. Wydobądź swoją kreatywność

Jeśli obudzisz swoją najbardziej kreatywną stronę i odkryjesz, że fakty zawsze mają nowe aspekty, będziesz zmotywowany do poszukiwania innowacyjnych odpowiedzi. Możesz popełniać więcej błędów, ale to pomoże ci się rozwijać i wzbogacać. Kreatywność pomoże Ci znaleźć nowe odpowiedzi na stare problemy lub dostosować stare odpowiedzi do nowych.

9. Dobrze inwestuj w każdą sekundę swojego życia

Czy to nie cudowne, że zawsze mogę cieszyć się niespodzianką, że oznacza to wypuszczanie każdego dnia nowego i nieprzewidywalnego prezentu; wieczny i odnawialny prezent? Każdy dzień oferuje ci 86 400 sekund, ale nie wiesz, jak długo ta równowaga czasu codziennego będzie trwała na twoją korzyść. Twoim obowiązkiem jest zainwestowanie każdej sekundy w osiągnięcie tego, co najlepsze dla siebie i tego, co kochasz.

10. Przyjmij to z uśmiechem

Nie zapomnij się śmiać, pomimo swoich ograniczeń lub ograniczeń, które są na ciebie nałożone. Śmiej się, aby działać mądrzej i nie zaprzeczać problemom ani nie uciekać przed nimi. Zdrowy śmiech, który nie jest używany do wyśmiewania innych, ma działanie lecznicze. Uśmiechnij się, gdy jest to łatwe, a także, gdy cię to kosztuje, nauczysz się, aby nic nie zepsuło twojej radości, nawet smutek, że od czasu do czasu płaczesz za coś bolesnego.

Uzewnętrznij swój wewnętrzny uśmiech, ten pełen dobrego humoru, i dziel się nim hojnie, bezwarunkowo i bezkrytycznie. Jesteśmy odpowiedzialni za unikanie codziennego złego traktowania, któremu się poddajemy (zły humor, brak wykształcenia lub serdeczność …) . Musisz wzrastać w szacunku dla innych i nie zmuszać innych do płacenia ceny swojej frustracji lub irytacji. Unikaj narzekań tych, którzy żyją wściekli na własną egzystencję i szukają wspólników swojej goryczy.

11. Puść swoją przeszłość, swoje nałogi i przywiązania

Ilekroć ktoś przemierza długą drogę, przechodzi przez trudne chwile, w których wydaje się, że najłatwiej jest porzucić, zapomnieć o celu . Warto wykorzystać te chwile, aby zatrzymać się i sprawdzić swój bagaż, aby odkryć nadwagę, która uniemożliwia wyjazd. Niedorzeczne jest przenosić przeszłość, ze starością, z nieświeżą, z tym, co już wam nie służy … I pod górę! Pomyśl, że to, co kiedyś ci służyło, może już nie być przydatne.

12. Zacznij od nowa, ale nie ponownie

Ten krok nazywa się „zaczynaniem od nowa”, ale nie w sensie robienia tego samego ponownie, ale w sensie powrotu, powrotu, pójścia w kierunku miejsca, w którym popełniliśmy błąd. Zacznij od nowa, a nie od nowa, zabierając ze sobą to, czego się nauczyłeś, gdy popełniłeś błąd, aby stawić czoła nowym błędom, które pojawiają się w twojej nowej podróży. Wróć ze świadomością, że teraz nawet ty nie będziesz dokładnie tym, kim byłeś. Ważne jest, abyś ufał swoim umiejętnościom, darom i możliwościom osiągnięcia swoich celów . Możesz osiągnąć to, co chcesz, jeśli uwolnisz się od pragnienia, jeśli będziesz wytrwały i jeśli będziesz zgodny z własnym pragnieniem. To pewność końcowego wyniku da ci siłę do dalszej walki o to, w co wierzysz.