8 kluczy do pożegnania się z zaparciami

Daniel Bonet

Zdrowe nawyki, które pozwalają uzyskać dobre samopoczucie brzucha

Zaparcia są stosunkowo częste, na przykład w czasie ciąży , u osób starszych , gdy zmieniają się nawyki podczas podróży oraz w sytuacjach przemęczenia , nerwowości i niewielkiej aktywności fizycznej .

Normalna częstotliwość różni się w zależności od osoby, ale normalną rzeczą jest ewakuacja częściej niż trzy razy w tygodniu, jeśli to możliwe każdego dnia.

Objawy zaparcia, zwłaszcza przewlekłe, to: dyskomfort w jamie brzusznej, brak apetytu i ból głowy na skutek gromadzenia się substancji toksycznej w jelicie. Aby tego uniknąć, można podjąć pewne środki.

Zaleca się pić dużo wody. Jeden do dwóch litrów dziennie.

Wskazane jest regularne spożywanie warzyw, owoców, warzyw, pieczywa pełnoziarnistego i innych produktów bogatych w błonnik.

Dobrze jest jeść regularnie, powoli i dobrze przeżuwać.

W miarę możliwości zaleca się unikanie kawy, herbaty i produktów bogatych w skrobię.

Nigdy nie należy tłumić chęci ewakuacji. Wygodne jest przestrzeganie regularnego harmonogramu i staranie się robić to w odpowiednim czasie i bez pośpiechu.

Praktykowany z umiarem jest pomocny w regulacji zaparć.

Wielokrotne stosowanie drażniących środków przeczyszczających może prowadzić do zaburzeń jelitowych i wywołać nawyk.

W razie potrzeby lepiej stosować łagodne roślinne środki przeczyszczające, na przykład takie, które działają poprzez natłuszczenie jelita substancjami śluzowymi, które ułatwiają wydalanie kału, na przykład nasion babki lancetowatej lub babki płesznik.

W przypadku przewlekłych zaparć można zastosować inne zabiegi, takie jak lewatywa lub lewatywa, które, choć są w zasadzie przydatne w usuwaniu z drogi, mają tę wadę, że przyzwyczajają jelito do wymuszonej stymulacji.

Interesująca może być również tak zwana „hydroterapia okrężnicy”, którą wykonuje się za pomocą urządzenia dostępnego w niektórych klinikach medycyny naturalnej. Ale trzeba to zrobić pod nadzorem lekarza, biorąc pod uwagę drastyczny charakter systemu.