4 kroki do słuchania ścieżek ciszy
Gerard Arlandes
Żyjemy w otoczeniu hałasu i nadmiaru informacji. Zatrzymanie się i wsłuchanie się w ciszę to bardzo skuteczny sposób na relaks fizyczny i psychiczny.
W naszym społeczeństwie hałas, bodźce i stres rosną wykładniczo. W obliczu tak wielu „zanieczyszczeń” dobrze jest poświęcić kilka minut na odłączenie i milczenie .
Cisza ułatwia kontrolę ciśnienia krwi (zapobiega dolegliwościom serca i udarom) i daje nam korzyści płynące z przemyślanego życia .
Naucz się słuchać ciszy w 4 krokach
Słuchanie ciszy to możliwość usłyszenia tego , co ważne , co skrywa hałas samochodów, urządzeń elektronicznych czy gwar uliczny.
1. Wstań i wyłącz urządzenia
Wyłącz wszystkie urządzenia, które mogą emitować dźwięk lub obraz podczas ćwiczeń.
Ze zmrużonymi oczami patrzy na stały punkt. Obserwuj mnogość wewnętrznych wrażeń, które napotykasz, podczas gdy twoje oczy wciąż widzą światło dnia lub nocy i jego ruch, twoje ucho słyszy plotki, kos, który śpiewa o poranku, sąsiad, który się śmieje….
2. Poczuj się tego świadomy
Przejrzyj każde doznanie . Skóra jest zimna lub ciepła. Możesz wyczuć nosem, jak zanika noc lub obudzić się rano w domu z aromatami takimi jak tosty. Twoje usta wypełniają wspomnienie herbaty, którą właśnie piłeś.
W myśl biegnie i porusza się w linii zbieżnych i rozbieżnych, krótki lub długi tworząc amalgamat.
3. Połącz się ze sobą
Spójrz na oddech, nie kontrolując go. Idź dalej, długo lub krótko, szybko lub wolno. Twoje serce bije. Czujesz się pełen życia, a może zmęczony. Uwaga pojawia się i znika w zależności od koncentracji.
A pośrodku tego morza wrażeń łączysz się ze swoim stanem umysłu. Wszystko to składa się na część wiadomości, które są odkrywane w ciszy. To są dźwięki ciszy.
4. Bądź świadomy wszystkimi zmysłami
Wejdziesz w świadomość urzeczywistniania , dostrzegania tego, co się dzieje.
Ta świadomość jest rodzajem świadomości, która rejestruje się za pomocą myśli i wszystkich zmysłów , w tym szóstego. To jakość, która informuje Cię o tym, jak i gdzie jesteś.
Z czasem i praktyką nauczysz się lepiej kierować swoją uwagę i kształtować swoje nastawienie .
