Popraw fibromialgię dzięki relaksacji i diecie

Dr. Pedro Ródenas

Ból, zmęczenie, niepokój … objawy fibromialgii mogą być trudne do zniesienia, ale można je złagodzić za pomocą niewielkich zmian i opieki, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Etymologicznie fibromialgię można interpretować jako ból włókien mięśniowych i nie jest to choroba, ale suma objawów.

Wśród jej objawów najbardziej zauważalna jest rzeczywiście przesadna wrażliwość w niektórych punktach ciała, ale zwykle towarzyszą jej dodatkowo zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie i skłonność do niepokoju .

Z medycyny naturalnej możemy zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić dyskomfort związany z fibromialgią, szczególnie poprzez jedzenie i relaksację różnymi technikami.

Najlepsze strategie łagodzenia bólu i innych objawów

Te bolesne punkty diagnostyczne dla tego zespołu pokrywają się z punktami akupunktury. Z tego powodu terapia ta może być bardzo przydatna, aby złagodzić dyskomfort.

W akupunkturze punkty te są cenione z perspektywy energetycznej: każdy z nich związany jest z niezależnym systemem, ale jednocześnie bierze pod uwagę, że jest częścią ciała jako całości.

Ponieważ ciało i umysł współpracują ze sobą, ważne jest, aby regulować codzienne czynności, postawę, oddech i ćwiczenia, jeśli to możliwe z pomocą doświadczonego fizjoterapeuty, aby kontrolować ból i osiągnąć długotrwałą poprawę.

Promuj relaksację i zmniejsz napięcie

Dzięki technikom relaksacyjnym - takim jak joga, ale także innym - możemy rozpoznać napięcie w każdym obszarze i nauczyć się je zmniejszać. Również spacery na łonie natury są bardzo odpowiednie.

Podobnie, kilka lub trzy razy w tygodniu kąpiele z gorącą wodą i relaksującymi roślinami, takimi jak rozmaryn lub lawenda, mogą być bardzo przydatne i pomóc w lepszym wypoczynku. Powinny to być kąpiele całego ciała, w wannie.

Chociaż przyczyna fibromialgii nie jest dobrze zdefiniowana, zawsze jest związana z przykurczami związanymi z napięciem. Z tego powodu identyfikacji konfliktów że stres nas i radzenia sobie z nimi za pomocą profesjonalnego (psychoterapeuta) jest priorytetem.

Oczywiście, aby zmniejszyć przykurcze, należy unikać nawykowego spożywania substancji pobudzających, takich jak tytoń, alkohol, kawa, herbata czy napoje typu cola … Również produkty rafinowane, takie jak cukier i jego pochodne

Zadbaj o dietę

Dieta powinna być najlepiej bogata w pokarmy roślinne i produkty pełnoziarniste, ale zaleca się również uzupełnienie jej o magnez oraz rozdrobnione nasiona lnu lub lnu . Magnez jest pierwiastkiem śladowym zwiotczającym mięśnie, a nasiona lnu są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, które są bardzo korzystne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Jeśli odczuwasz dyskomfort trawienny i wzdęcia brzucha , zaleca się unikanie nabiału i glutenu ze modyfikowanych mąk. Zamiast modyfikowanej mąki można stosować orkisz i kamut, które są starymi, niemodyfikowanymi mąkami.

Nie zaleca się również picia podczas posiłków lub bezpośrednio po jedzeniu (jeśli jest to zrobione, rób to w małych ilościach i małymi łykami). Boldo nadal jest dobrą pomocą przy dolegliwościach trawiennych.