Uzyskaj zdrowie dzięki terapii słonecznej
Dr. Pablo Saz
Ekspozycja na słońce w kontrolowany sposób reguluje rytmy organizmu, poprawia nastrój i łagodzi niektóre dolegliwości, jak łuszczyca czy reumatyzm.
Helioterapia to metoda ekspozycji na słońce z różnych celów terapeutycznych . Na początku XX wieku, przed pojawieniem się antybiotyków, rozprzestrzeniło się wykorzystanie słońca jako terapii do zwalczania chorób. Jednym z lekarzy, który spopularyzował helioterapię był Auguste Rollier.
Lecznicza moc helioterapii na organizm
Kuracja słoneczna Auguste Rolliera została opracowana w wysokich górach, gdzie liczba promieni UVA i UVB wzrasta o 4% na każde 300 metrów wysokości.
1. Technika ekspozycji progresywnej
Technika opalania w jego szwajcarskiej klinice polegała na wystawianiu pacjenta na słońce przez osiem dni, od 5 do 40 minut dziennie.
- Dzień pierwszy : 5 minut opalania stóp i kostek.
- Drugi dzień : stopy i kostki eksponowano przez 10 minut, a kolana przez kolejne 5.
- W kolejnych dniach dodawano nogi, brzuch i klatkę piersiową aż do ukończenia maksymalnie 40 minut w stopach i kostkach, 35 minut w kolanach, 30 w nogach, 25 w brzuchu i 20 w klatce piersiowej.
- Po adaptacji : opalał się codziennie przez pół godziny na całym swoim nagim ciele, z wyjątkiem głowy i szyi.
2. Korzyści zdrowotne
Terapeutyczne działanie słońca może być stosowany w leczeniu różnych chorób i dolegliwości.
Choroby skóry
Skóra jest jednym z narządów ciała, które najlepiej oddaje fotostarzenie , ale również prawidłowe wykorzystanie światła słonecznego przynosi ogromne korzyści.
W łuszczycy okazało się być jednym z najbardziej skutecznych metod leczenia s , aw krajach takich jak Szwecja, które są przewidziane do opalania przed lekami.
Zaburzenia nerwowe
Światło słoneczne jest niezbędne do regulacji neuroprzekaźników i jest silnym środkiem przeciwdepresyjnym.
Zaleca się opalanie w celu wyzdrowienia z osłabienia fizycznego i psychicznego . To jeden z największych toników, choć jego nadmiar może powodować większe zmęczenie.
Choroby reumatyczne
W problemach reumatycznych , zarówno w chorobie zwyrodnieniowej stawów , jak i przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, czy w procesach zwyrodnieniowych na skutek odwapnienia, korzystne jest opalanie się.
Zmiany tarczycy i cyklu miesiączkowego
Światło reguluje wydzielanie szyszynki i moduluje wszystkie rytmy hormonalne. Jest przydatny w chorobach tarczycy i niektórych zaburzeniach miesiączkowania .
3. Składniki odżywcze, aby lepiej się chronić
Spożywanie dojrzałych owoców i warzyw pomaga zapobiegać szkodliwym skutkom słońcu.
Są prekursorami prowitaminy A o działaniu antyoksydacyjnym. Ingerują w restrukturyzację skóry i pomagają w produkcji melaniny . Sprzyjają również dobrej kondycji skóry i błon śluzowych.
Występują w marchwi, mango, papaje, brzoskwiniach i morelach, a także w szpinaku, kapuście, pomidorach i słodkich ziemniakach.
Jako przeciwutleniacz neutralizuje wolne rodniki pochodzące z ekspozycji na słońce i pomaga naprawić szkody spowodowane oparzeniami słonecznymi . Pokarmy bogate w tę witaminę pomagają w regeneracji kolagenu, co zapewnia skórze elastyczność.
Występuje w pomarańczach, cytrynach, grejpfrutach, agrestie, kiwi, truskawkach, zielonych warzywach liściastych (głównie surowych), papryce i pomidorach.
To kolejny silny przeciwutleniacz przeciwko wolnym rodnikom . Występuje w nieprażonych orzechach, oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado, pełnych ziarnach oraz pestkach słonecznika i dyni.
Niezbędny dla zdrowia skóry . Występują w produktach pełnoziarnistych , orzechach, warzywach zielonolistnych, rybach i chudym mięsie.
