7 naturalnych nawyków w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym

Jordi Cebrián

Zamiast mieć obsesję na punkcie cholesterolu, możesz dbać o swoje codzienne nawyki i dietę, aby cieszyć się bardziej zdrowym życiem.

Spaceruj codziennie

To najlepsze z ćwiczeń fizycznych.

Staraj się chodzić kilka godzin dziennie w dobrym tempie. Unikaj także schodów ruchomych i wind.

Powiedz nie częściowo uwodornionym tłuszczom

Całkowicie unikaj częściowo uwodornionych tłuszczów.

Znajdują się w ciastach, ciastkach, lodach i gotowych potrawach.

Praktyka sportowa

Wybierz sport, który najlepiej odpowiada Twoim gustom.

Ćwicz to 2 lub 3 razy w tygodniu .

Przejdź na zdrowszą kuchnię

Staraj się unikać smażonych potraw i bardzo tłustych potraw i zdecyduj się na zdrowszą kuchnię z produktami, które można jeść na surowo, pieczone, gotowane na parze lub gotowane.

Zapewnij rozpuszczalny błonnik

Występuje w świeżych warzywach i owocach, roślinach strączkowych lub owsie.

Ten rodzaj błonnika najskuteczniej ogranicza przyswajanie cholesterolu .

Nie brakuje przeciwutleniaczy

Przyjmuj składniki odżywcze przeciwutleniające, ponieważ zapobiegają one staniu się problemem cholesterolu w wyniku działania wolnych rodników . Pomoże Ci również zapobiec wielu innym problemom zdrowotnym.

Przeciwutleniacze znajdują się w owocach i warzywach, orzechach i nasionach oraz tłoczonych na zimno olejach roślinnych.

Flipboard

Pij wodę i napary

Najlepszą opcją jest picie wody i naparów z roślin leczniczych .

Wypróbuj rośliny wpływające na wątrobę i trawienie, takie jak welosilla lub karczoch .

Flipboard

Wysoki poziom cholesterolu nie oznacza tego samego dla wszystkich

Uważane za wysokie wartości cholesterolu nie są uniwersalne . Nie powinieneś mieć obsesji na punkcie liczb, ponieważ każdy profil osobisty jest inny. Niektórzy ludzie tolerują obecność cholesterolu bardziej niż inni.

Ponadto kilku ekspertów, w tym dr Juan Gervás, wątpi w istnienie bezpośredniego związku między wysokim poziomem cholesterolu a chorobami układu krążenia. Ewentualnie inne czynniki są ważniejsze: nadwaga, siedzący tryb życia, cukrzyca, stres, picia alkoholu lub palenia.

W każdym razie nie jest wygodne, aby poziom cholesterolu był wyolbrzymiony . Aby to kontrolować, konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia.

Ziołowy lek może również pomóc rośliny nasion dla ptaków, jak na velosilla, płesznik (psyllium) lub alcachofera.