7 dobrych przyjaciół wątroby, którzy pomagają ci się oczyścić
Wątroba doskonale oczyszcza organizm, ale często zdarza się, że jest przeciążona. Z tymi sojusznikami wątroby pomożesz mu wyeliminować substancje, które pozbawiają Cię energii i ostatecznie wpływają na Twoje zdrowie.
Podczas gdy my zajmujemy się naszym życiem, nasza wątroba cicho pracuje, aby nam to ułatwić, zajmując się podstawowym zadaniem: oczyszczaniem.
Teraz nie byłoby dziwne, gdyby nasza wątroba była trochę zestresowana. Nie tylko żyjemy w otoczeniu toksyn, które codziennie wystawiają na próbę nasze wewnętrzne mechanizmy oczyszczania, ale często też nie pomagają nam przyzwyczajenia i stan zdrowia .
Czy masz przeciążoną wątrobę?
Brak równowagi trawiennej , brak snu, stres i brak aktywności fizycznej, na przykład, nie tylko zwiększają już ogromną pracę, z którą musi się zmierzyć wątroba.
A cienie bardzo wyraźny , problemy skórne, bóle głowy, zmęczenie, zatrzymanie płynów i drażliwość są typowe objawy przeciążenia wątroby i powinna nam reagować.
Debugowanie to nie kwestia dnia
W pości i dobry program detox może stanowić impuls dla procesu debugowania punkt w czasie. Ale nie wolno nam zapominać, że oczyszczanie jest zadaniem, które nigdy się nie kończy, ponieważ jest tak samo konieczne jak oddychanie, a nasza wątroba pracuje przez cały czas, aby to przeprowadzić . Dobre codzienne nawyki będą podstawą zapobiegania przeciążeniu tego wspaniałego organu oczyszczającego.
W 7 sojusznicy wątroby - ostropestu, mniszek lekarski, alg Chlorella, wapna, karczoch, N-acetylo-L-cysteiny i d-limonen - może być dobrym uzupełnieniem tych nawyków.
Dostarczają pewnych związków, które są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania wątroby, dzięki czemu mogą służyć jako codzienne wsparcie wątroby, a tym samym wzmacniać mechanizmy oczyszczania dostępne dla samego organizmu bez ryzyka i deprywacji.
Mniszek lekarski
Niewiele roślin jest skuteczniejszych od mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) w stymulowaniu wydalania przez wątrobę, a także, dzięki działaniu moczopędnemu, przez nerki.
Jej podstawowym składnikiem jest taraksyna , której gorzki smak stymuluje pracę wątroby i żółci. Zalecany jest jako środek obkurczający wątrobę, wspomagający eliminację toksyn i wspomagający tworzenie się żółci.
Żółć jest głównym narzędziem wątroby do usuwania toksycznych związków uwięzionych w tłuszczu naszego organizmu. Dobry przepływ żółci poprawia trawienie i zapobiega tych związków toksycznych akumulowanie w wątrobie.
Jak wziąć
- W sałatce można spożywać młode liście , które nadadzą lekko gorzki posmak kontrastujący z pozostałymi składnikami.
- Możesz również przygotować wywar z korzenia i wypić około trzech filiżanek dziennie, przed lub po posiłku. Połączenie go z miętą, dzięgielem, groszkiem lub koprem włoskim złagodzi jego goryczkę.
- Znajdziesz go również w kroplach płynnego ekstraktu, nalewki oraz w kapsułkach.
Wodorosty chlorelli
Ta jednokomórkowa mikroalga jest uważana za bardzo skuteczną w eliminowaniu związków, które mogą być toksyczne dla organizmu.
Częściowo jego działanie odtruwające wynika z właściwości chelatujących, które zapewniają mu dużą zdolność do eliminacji metali ciężkich , w tym rtęci. W rzeczywistości niektórzy dentyści zalecają to jako leczenie uzupełniające w ich protokołach ekstrakcji amalgamatu.
Chlorella może być również dobrym sprzymierzeńcem zdrowia hormonalnego, ponieważ pomaga wydalać estrony, rodzaj estrogenów, który w nadmiarze może sprzyjać pojawianiu się nowotworów hormonozależnych.
Pomaga również w oczyszczaniu organizmu ze związków chloroorganicznych, takich jak polichlorowane bifenyle (PCB), które mogą wpływać na czynność tarczycy.
Jak wziąć
- Chlorella jest sprzedawana w proszku lub w kapsułkach lub tabletkach (które zwykle zawierają od 300 do 500 mg sproszkowanych wodorostów). Powszechnym zaleceniem jest przyjmowanie od 3 do 6 kapsułek dziennie.
- Do usuwania metali ciężkich często stosuje się go w połączeniu z kolendrą , gdyż ich działanie się uzupełnia.
N-acetylocysteina
N-acetylocysteina (NAC) jest enzymem będącym prekursorem glutationu , silnego endogennego przeciwutleniacza, który bierze udział w eliminacji metali ciężkich i substancji toksycznych.
Wątroba dzieli swoje zadania oczyszczające na dwie fazy. W pierwszej fazie wykorzystuje enzymy do neutralizacji różnych toksycznych związków, które są przekształcane w mniej toksyczne, tak aby organizm mógł je wyeliminować.
W tej pierwszej fazie ważne jest, aby mieć pod ręką dobre przeciwutleniacze, które chronią wątrobę przed powstającymi wolnymi rodnikami. I tu pojawia się glutation, najważniejszy przeciwutleniacz w całym procesie detoksykacji .
Oprócz n-acetylocysteiny, innymi substancjami, które przyczyniają się do powstawania glutationu, są trzy witaminy przeciwutleniające (A, C i E), sylimaryna z ostropestu plamistego czy polifenole, takie jak resweratrol z winogron.
Glutation pomaga eliminować toksyny, takie jak kofeina, alkohol, pozostałości pestycydów, estrogeny i toksyczne związki, którymi oddychamy w zanieczyszczonym przez samochody powietrzu.
Jak wziąć
- Jedz pokarmy bogate w cysteinę , aminokwas będący prekursorem tego enzymu. Wyróżniają się te pochodzące z soi, nasion słonecznika i całych ziaren. Zawierają go również czosnek i cebula, a także różne kapusty: kapusta, kalafior, brokuły, brukselka …
- Możesz również znaleźć n-acetylocysteinę bezpośrednio w postaci suplementu . Zwykle zalecana jest dzienna dawka od 500 do 1000 mg przez dwa lub trzy miesiące, a następnie zrób sobie przerwę przed rozpoczęciem nowego cyklu.
- Poszukaj prezentacji bez aspartamu.
Ostropest plamisty
Owoce ostropestu plamistego (Silybum marianum) zawierają sylimarynę , jedną z substancji, która najlepiej wpływa na wątrobę.
Sylimaryna ma właściwości oczyszczające i regenerujące tkankę wątroby , dlatego jest powszechnie stosowana w leczeniu schorzeń wątroby, naprawie uszkodzeń spowodowanych alkoholem oraz łagodzeniu ostrych zatruć. Problemy z wątrobą, które mogą ulec poprawie, obejmują stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby, niewydolność wątroby lub marskość wątroby.
Ostropest plamisty chroni wątrobę przed uszkodzeniami, które mogą być spowodowane przez toksyczne związki, które spożywamy. Aby to zrobić, wzmacnia działanie enzymów antyoksydacyjnych w tym narządzie i zapobiega przenikaniu tych toksycznych związków do wnętrza komórek wątroby. Ma również działanie przeciwzapalne na te komórki.
Jak wziąć
- Możesz jeść delikatne liście bez kolców i surowych serc owocowych w sałatce, tak jak robią to niektóre ludy Sahary.
- W naparze lub wywar można wziąć do trzech filiżanek dziennie.
- Jeśli wolisz go w formie suplementu , zalecana dawka wynosi zwykle od 0,5 do 3 g dziennie standaryzowanego suchego ekstraktu, który zawiera 70-80% sylimaryny.
D-limonen
D-Limonene to terpenów obfity w skórze cytrusów . Stymuluje funkcje oczyszczające wątroby i woreczka żółciowego.
Z jednej strony aktywuje enzymy wątrobowe, które biorą udział w eliminacji szkodliwych toksyn i tłuszczów . Może być pomocny w zmniejszaniu lub zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
Z drugiej strony pomaga rozpuszczać tłuszcze, które mogą wpływać na przepływ żółci, która jest istotnym elementem procesu oczyszczania.
Jak wziąć
- Przyjmowanie jednego lub dwóch owoców cytrusowych dziennie może dostarczyć od 15 do 40 mg d-limonenu. Ale ta ilość wzrosłaby do 50 - 90 mg, gdybyśmy jedli skórę.
- Kiedy tylko możesz, korzystaj ze skórki cytrusów, ale pamiętaj, że muszą być uprawiane ekologicznie, aby uniknąć pestycydów, które psują pożądane korzyści dla wątroby. Jeśli lubisz kumkwaty, wykorzystaj to, że można je spożywać ze skórą.
- Możesz również znaleźć d-limonen w postaci suplementu . Zwykle pozyskiwany jest ze skórki pomarańczy i występuje w kapsułkach 1000 mg.
Karczoch
Nie ma bardziej odpowiedniego pokarmu dla wątroby niż karczoch, dzięki zawartości cynaryny, która stymuluje produkcję żółci i trawienie tłuszczów.
Kwas kawowy jest również korzystne dla wątroby.
Jak wziąć
- Podlej sokiem z cytryny, dodaj ząbek czosnku, dopraw, dodaj olej i gotuj na parze przez 30 minut.
Limonka
Badania in vitro dowodzą, że limonen - terpen znajdujący się w skórce - blokuje produkcję złego cholesterolu LDL w wątrobie. Ten owoc jest uważany za obrońcę narządu oczyszczającego.
Jak wziąć
- Doprawić sałatki drobno startą skórką.
