Wysoki cholesterol? 8 naturalnych środków na jego zmniejszenie

Cholesterol pod kontrolą: 8 sposobów na uzupełnienie Twojej apteczki

Jordi Cebrián

Cholesterol nie jest najgorszym wrogiem układu sercowo-naczyniowego, ale należy obserwować przesadne poziomy. Pomogą Ci w tym ćwiczenia, dieta i ziołolecznictwo.

Cholesterol nie jest tak zły, jak jest, ale jeśli martwisz się, masz bardzo skuteczne rośliny i suplementy, które go kontrolują. Ta obawa pojawia się zwykle w wieku około 40 lat, po wykonaniu testu i odkryciu, że poziomy są w wysokim zakresie.

Jednak różni eksperci - tacy jak dr Juan Gérvas, autor książki Sano y salvo (wyd. Los Libros del Lince) - kwestionują bezpośredni związek między wysokim poziomem cholesterolu a chorobami układu krążenia.

Inne prawdopodobnie ważniejsze czynniki to nadwaga, cukrzyca, siedzący tryb życia, stres, palenie, picie alkoholu lub spożywanie częściowo uwodornionych (trans) tłuszczów.

Niedawne badanie przeprowadzone na New York University, opublikowane w Jama Internal Medicine, dowiodło, że statyny , leki przyjmowane jako protokół obniżający poziom cholesterolu, nie zmniejszają ryzyka zawału serca lub udaru mózgu (zawału mózgu) u osoby starsze z nadciśnieniem i lekko podwyższonym poziomem cholesterolu.

Ale te leki mają skutki uboczne : powodują osłabienie, skurcze i utratę czujności umysłowej.

Nie przejmuj się zbytnio liczbami, które wskazuje analiza. Wysokie wartości są brane pod uwagę, gdy suma przekracza 240 mg / dl, a LDL wynosi 190 mg / dl, ale wszystko zależy od profilu osobistego. Na przykład poziom HDL (dobrego cholesterolu) powyżej 60 mg / dl jest uważany za bardzo ochronny.

8 naturalnych środków na obniżenie cholesterolu

Ziołowy lek jest skuteczny w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. To jedne z najbardziej polecanych roślin.

1. Trawa kanaryjska to tradycyjny ziołowy środek kontrolujący poziom cholesterolu. Nasiona można dodawać do pieczywa, z którego wyrabia się mleko lub mąkę do przygotowania gofio.
2. Kosmki sprzyjają drenażowi wątroby i regulują poziom cholesterolu we krwi. Wymieszaj jego korzeń z mniszkiem lekarskim, przygotuj wywar z jednej łyżeczki i wypij dwie filiżanki dziennie.
3. Psyllium lub psyllium eliminuje nadmiar cholesterolu z kałem. 10 gramów nasion maceruje się w 100 mililitrach wody przez 8 godzin i pobiera z jeszcze 250 mililitrami wody. Do 3 razy dziennie.
4. Karczoch zawiera cynarynę , substancję pomagającą metabolizować tłuszcze. Przyjmuje się w postaci wlewu, w postaci suchego ekstraktu (300 do 500 miligramów dziennie) lub płynu, do 20 kropli w 3 dawkach dziennych.
5. Czerwony ryż drożdży jest otrzymywany przez fermentację ryżu z grzybem Monascus purpureus. Jest bogaty w naturalne statyny i ma mniej skutków ubocznych niż sztuczne. Należy go przyjmować w zalecanej przez producenta dawce razem z koenzymem Q10 (90-10 miligramów dziennie).
6. Guggul jest ekstrakt z Commiphora Mukul żywicy. Udowodniono, że jest skuteczny w hamowaniu sztywnienia żył i obniżaniu poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów (Science, nr 5,573, str. 1703). Przyjmuje się od 500 do 1000 miligramów, 1 do 3 razy dziennie.
7. Otręby owsiane to źródło rozpuszczalnych włókien tylnej nadmiar cholesterolu LDL. Płatki można spożywać z mlekiem roślinnym lub dodawać do sałatek, dań z ryżu lub dań z makaronu pełnoziarnistego.
8. Polikosanol otrzymano z trzciny cukrowej. Zmniejsza lepkość płytek krwi i eliminuje możliwość tworzenia się skrzepliny. Według badań przeprowadzonych przez South Central University (Chiny), od 5 do 10 miligramów obniżają poziom cholesterolu LDL nawet o 25% i zwiększają HDL o 17-30%.