8 strategii, aby znów być szczęśliwym
Bertrand Regader
Szczęście nie jest już celem, który jest rzutowany na przyszłość: teraz jest uważany za teraźniejszy i zasadniczo indywidualny.
Amerykański pisarz Jim Rohn powiedział kiedyś, że szczęście nie jest czymś, co jest odkładane w przyszłość, ale czymś, co jest przeznaczone na teraźniejszość .
Ogólnie rzecz biorąc, wiele błyskotliwych umysłów w ostatnich dziesięcioleciach zgodziło się z nim: pomysł, że ci, którzy spędzili lata poświęcając się i starając się cieszyć dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym, są szczęśliwi w pewnym momencie swojego życia, mówi nam o świecie, który już nie istnieje.
Dziś kluczem jest nie tyle osiągnięcie szczęścia przez szereg skomplikowanych etapów, ile ponowne bycie szczęśliwym bez pozwalania, by przeszłość była dla nas płytką.
Szczęściem żyje się teraźniejszością
Dziś wiemy, że szczęście pochodzi z ręki wolności i wzmocnienia , to znaczy ze zdolności tworzenia własnego szczęścia bez ciągłego polegania na tym, co dzieje się wokół ciebie.
Jest szczęśliwy, kto kocha, kto wyobraża sobie i opracowuje ekscytujące plany bez popadania w wymówki i zwlekania . Krótko mówiąc, rzeczy, które nie tylko można zrobić w teraźniejszości, ale mogą się wydarzyć tylko w tym momencie.
Czasami jednak zdarzają się wspomnienia i doświadczenia, które wydarzyły się w przeszłości, które działają na nas tak, jakby były kotwicami, które uniemożliwiają nam pójście naprzód.
Są ciężarem, który zaciera łatwość, z jaką uczymy się żyć w teraźniejszości, ponieważ sprawia, że obsesyjnie kierujemy naszą uwagę na przeszłość.
Znowu być szczęśliwym
Na szczęście istnieją sposoby, aby powstrzymać te uczucia i idee przed ograniczającym wpływem na nasze umysły. W ten sposób bieg naszej myśli będzie podążał swoim naturalnym biegiem i pozwoli nam rozpoznać szczęście, gdy jesteśmy przed nim . Poniżej możesz zobaczyć klucze do ponownego bycia szczęśliwym.
1. Praktykuj medytację
Medytacja to skuteczny sposób na zmniejszenie poziomu stresu związanego z bolesnymi wspomnieniami i pozwala spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. W rzeczywistości udowodniono, że można go stosować w celu zapobiegania nawrotom po przebytych fazach depresji.
Ponadto medytacja jest stosunkowo prosta i nie wymaga dużej praktyki, aby cieszyć się jej relaksującymi efektami.
2. Wymień swoje obawy
Jednym ze sposobów akceptacji i zintegrowania przeszłych doświadczeń, które sprawiają nam ból, jest nazwanie ich i zastanowienie się nad sposobem, w jaki o nich myślimy.
W ten sposób przestaną być nieuchwytnymi wspomnieniami, które po prostu powodują dyskomfort i będziemy mogli odnosić się do nich na równych prawach, dwustronnie. Ponowne bycie szczęśliwym oznacza pogodzenie się z tą częścią rzeczywistości, zamiast jej zaprzeczać , a do tego musimy zerwać ze schematów myślowych, z których zwykle interpretujemy rzeczywistość.
Na przykład, jeśli część emocjonalnego bólu jest spowodowana wspomnieniem minionej miłości, najpierw musimy wiedzieć, jak rozpoznać, które aspekty jego odejścia nas ranią, w jaki sposób nastąpiło to odejście iw jaki sposób to doświadczenie zmieniło nas w inną osobę. i doświadczony.
3. Zmuszaj się do dążenia do prostych celów
Jest to klucz, którego można używać sporadycznie, ale nie w nieskończoność, i służy on utrzymaniu aktywności umysłu . Bierność i bezczynność to problemy, które odrywają nas od dobrego samopoczucia psychicznego i wpływają negatywnie na naszą samoocenę, dlatego aby temu przeciwdziałać dobrze jest podejmować projekty, zwłaszcza jeśli są one proste, a ich pierwsze owoce pojawiają się stosunkowo wcześnie.
Na przykład wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest doskonałym sposobem na utrzymanie pracy umysłu i ciała, a ponieważ służy również do wydzielania endorfin, poprawi Ci to samopoczucie.
4. Ulepsz swoją dietę
Jesteśmy tym, co jemy, a brak dobrej diety ma duży wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego dobrze jest ograniczyć do minimum spożycie rafinowanych cukrów (substancji, która wywołuje ogromne uzależnienie i uzależnia nas), przyjmować wystarczającą ilość białek i dobrych tłuszczów oraz bardzo dobrze nawadniać.
Zmniejszy to stres i dyskomfort powodowany przez ciało w ciągłym stanie wyjątkowym, które próbuje zrównoważyć wszystkie części ciała.
5. Śpij dobrze
Ci, którzy nie spali dobrze, odczuwają znacznie większe zmęczenie, dyskomfort i trudności z koncentracją . To nie tylko sprawia, że czujesz się gorzej; Ponadto przyczynia się do tego, że sprawy ci się nie udają i dowiadujesz się, że nie jesteś w stanie zrobić znaczących postępów, co jest poważnym ciosem dla twojej samooceny i zdolności do podejmowania inicjatywy.
6. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Szczęście jest zaraźliwe, dlatego dobrze jest nauczyć się otaczać się szczęśliwymi, szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi. Z interakcji z tymi ludźmi mogą powstać projekty, pobudzające pomysły lub po prostu zabawne chwile, które sprawią, że nasze ciało na nowo przypomni sobie, jak to było funkcjonować zgodnie z tym, co dzieje się, gdy odczuwamy szczęście.
7. Ustaw codzienne cele
Listy celów to doskonały sposób na codzienne robienie niewielkich postępów. Dobrze, że listy te są wypełniane codziennie , bo jeśli obejmują dłuższe okresy (np. Tydzień), to jest bardziej prawdopodobne, że nie są wypełnione.
8. Udaj się do psychologa
Oczywiście, jeśli wydaje Ci się, że jest Ci bardzo daleko od możliwości ponownego bycia szczęśliwym i nie będziesz w stanie tego osiągnąć samodzielnie, dobrze jest rozważyć skorzystanie z pomocy profesjonalisty: psychologa lub licencjonowanego psychologa. Istnieją błędne kręgi umysłu, które można przerwać tylko dzięki pomocy terapeutycznej działającej z zewnątrz.
Odzyskaj uśmiech
Ostatecznie bycie szczęśliwym polega na ponownym nauczeniu się sztuki nie komplikowania życia . Zaakceptuj, że bolesne wspomnienia nie powinny znikać, ale dobrze, że są po to, aby służyć jako przypomnienie, a nie po to, by nas wiązać i ograniczać naszą wolność.
Pamiętaj, że z wyjątkiem rzadkich przypadków, w których potrzebna jest pomoc terapeutyczna, niepowodzenia emocjonalne, które powstrzymują nas od szczęścia, mogą być przez nas zbadane i przeformułowane, aby miały dla nas użyteczne znaczenie.
