4 sojuszników, którzy chronią cię przed miażdżycą

Dr. Ramón Roselló

Zapobieganie tej groźnej chorobie jest możliwe poprzez wprowadzenie pewnych zmian w diecie i nowych codziennych nawyków

15% hiszpańskich biegu populacji cierpiących na miażdżycę i brać leki, które po długotrwałym leczeniu może powodować działania niepożądane. Przyjmowanie nawyków zdrowego stylu życia jest sposobem na zapobieganie temu i lepsze życie.

1. Kapsułki Omega 3

Ci, którzy nie spożywają tłustych ryb (jednego z najlepszych źródeł omega 3), mogą je pozyskać z roślin oraz w postaci kapsułek. Zaleca się spożywać od 400 do 1500 mg dziennie. Żywnościowe wzbogacone w omega - 3 mogą być odwrotne do kontrolowania aktualnej ilości, którą przeprowadzono dnia.

2. Nie wszystko pochodzi z morza

Orzechy włoskie, nasiona lnu, imbir (które zmniejszają stan zapalny) chia Sacha-Inchi są również nasi sojusznicy. Włączenie ich do naszej diety nie tylko przyniesie nam korzyści, ale otworzy drzwi do nowych smaków.

3. Odpowiednia waga

Pierwszym sposobem na zmniejszenie nacisku na stawy, które wspierają nasz organizm, jest trzymanie wagi na dystans. Wraz z wiekiem zmniejsza się nasz wydatek energetyczny i musimy mieć świadomość, że zbyt kaloryczne posiłki mogą nam tylko zaszkodzić.

4. Wojna z siedzącym trybem życia

To nie jest czas na rozpoczęcie sportów ekstremalnych, ale czas na wyrobienie sobie nawyku ruchu . Pływanie, jazda na rowerze, joga czy pilates przywracają naszym ciałom utraconą witalność.