Uważność przeciwko ADHD i zastraszaniu
Ana Montes
Ta technika medytacji, skupiając uwagę dzieci i młodzieży, służy jako narzędzie rozwoju osobistego i pomaga przeciwdziałać zastraszaniu i nadpobudliwości.
Odkąd Jon Kabat-Zinn zaczął stosować technikę uważności u pacjentów z przewlekłym stresem w 1978 r. , Ta medytacja uważności nie przestała zyskiwać na popularności w dziedzinie edukacji.
Niedawno szpital Sant Joan de Déu (Barcelona) , w ramach programu Mindfulness for Health (M4H) , przebadał grupę 60 dzieci w wieku od 7 do 12 lat, które cierpiały na problemy z uwagą i nadpobudliwość (ADHD).
Celem badania była weryfikacja korzyści płynących z uważności w ich zdolności do koncentracji oraz walidacja techniki przed rodzicami, którzy szukali leczenia niefarmakologicznego. To zaburzenie dotyka od 1 do 3 na 30 dzieci.
Wnioski były takie, że praktyka uważności między innymi sprawia, że dzieci są mniej impulsywne , lepiej regulują swoje emocje i zwiększają tolerancję na frustrację.
Coraz więcej szkół używa uważności na rozpoczęcie dnia
W Hiszpanii Hiszpańskie Stowarzyszenie Uważności i Współczucia (AEMIND) promuje rozwój umiejętności poznawczych, emocjonalnych i relacyjnych w środowisku szkolnym i rodzinnym. W ciągu ostatnich czterech lat kilka szkół zaczęło stosować jego nauki: przez dziesięć lub piętnaście minut dziennie , przed rozpoczęciem zajęć, dzieci są kierowane do głębokiego i powolnego oddychania oraz zatrzymania wszelkich myśli. Cel zakotwiczenia w chwili obecnej.
Praktykę tę można zastosować przekrojowo na różne tematy i momenty , np. Przed egzaminem, podczas obiadu, podczas mycia rąk czy kontemplacji obrazu, aby umieścić wszystkie zmysły w tym momencie i wykorzystać to.
Przybliżanie dzieciom i młodzieży kluczy do rozwoju osobistego
Jako cenne narzędzie do wewnętrznego spokoju, uważność pozwala nauczycielom uczyć dzieci i młodzież kluczy do rozwoju osobistego , tak aby osiągały swoje cele społeczne, programowe i zawodowe. Postęp jest wyraźnie widoczny w poprawie twoich ocen .
Ośrodki należące do programu Happy Classrooms (Aragon), Conscious Schools (Wspólnota Walencka), Crecer Respirando Classroom w Sukha (Madryt) lub Treva Program (Katalonia) wykorzystały uważność do leczenia i zapobiegania zastraszaniu. lub znęcanie się i cyberprzemoc , ponieważ ta bezwyznaniowa praktyka kontemplacyjna zachęca do niestosowania przemocy i pomaga postawić się na miejscu innych bez wydawania osądów.
Siła empatii pomaga być bardziej optymistyczną i altruistyczną
Według Happy Schools Institute, kiedy uczniowie są empatyczni, uczą się uwalniania toksycznego stresu, współpracy, optymizmu, życzliwości i altruizmu. A kiedy zarządzają swoimi emocjami poprzez medytację, czują się zadowoleni z siebie i dzielą się swoim samopoczuciem na innych, ponieważ układ nerwowy jest gotowy do łączenia się z innymi .
W ten sposób praktyka staje się przyjemnym nawykiem nawet dla najmłodszych, którzy bez wątpienia praktykują medytację. Potrzeba lepszego zdrowia psychicznego w szkołach w Ameryce skłoniła Koalicję Szkół Edukujących Uważnie do połączenia społeczności szkolnych w celu stworzenia sieci świadomych nauczycieli, którzy proponują swoim uczniom nowe relacje ze spokojem i wewnętrznym spokojem poprzez tu i teraz, jak mówi dokument „Obym był szczęśliwy”.
„Obym był szczęśliwy”, zachęcający dokument
Przyzwyczajeni do obrazu nadpobudliwych lub niemych dzieci przed ekranami tabletów, telefonów komórkowych i konsol zaskakują obrazy dzieci medytujących w „Obym był szczęśliwy” . Dokument, który został wyświetlony 20 maja (Światowy Dzień Koegzystencji) w kinach mk2 8 hiszpańskich miast (Madrytu, Sewilli, Badajoz, Toledo, Kordoby, Fuengiroli, Kadyksu i Alicante) za każdym razem pogłębia zainteresowanie. większości nauczycieli uważności, aby pomóc wielu nieletnim radzić sobie z niepewnością , lękami, poczuciem winy i skomplikowaną rzeczywistością.
Kultywowanie inteligencji emocjonalnej i uczenie się samoregulacji może stać się twoimi obecnymi i przyszłymi narzędziami, a szkoła i instytut to neutralne strefy, w których można się ich nauczyć.
Nadmierna presja, jakiej poddawane są dzieci, skłoniła również wiele ośrodków do integracji jogi . Inni łączą uważność z hip-hopem i pozytywnymi hasłami.
Młodzi ludzie muszą na nowo przeżyć teraźniejszość i słuchać
Dzieci i młodzież muszą na nowo odkryć empatię i zrozumienie , ponownie słuchać i żyć teraźniejszością, mówi kilku „świadomych wychowawców” na taśmie. Dlatego „ważne jest, aby w klasie stworzyć dobrą wspólnotę, z połączonymi uczniami, którzy otwierają swoje serca na innych i wiedzą, jak być wdzięcznym, ponieważ wdzięczność jest sposobem dzielenia się człowieczeństwem poprzez bycie życzliwym” - wyjaśnia nauczyciel.
„Jako ludzie mamy prawo zatrzymywać się i łączyć ze sobą czasami w ciągu dnia , tak jak setki razy robimy to za pomocą telefonu komórkowego”. Uważność pomaga nam być silniejszymi i promować odporność jako higienę psychiczną.
