Graj z równowagą i pozbądź się strachu przed upadkiem!
Lub Haleluiya
Proponujemy sposób na kultywowanie elastyczności i stabilności na poziomie fizycznym i psychicznym.
Ćwiczenia na równowagę to zabawne pozy, które często wywołują młodzieńczą postawę. Możesz cieszyć się próbą umieszczenia całego ciężaru ciała na jednej nodze, trzymając oczy zamknięte, aby zobaczyć, jak długo możesz pozostać w tej pozycji.
W rzeczywistości wskazane jest codzienne ćwiczenie balansowania postawy od 30 roku życia, aby zapobiec zmniejszaniu się tej zdolności z czasem i pomóc w walce z osteoporozą.
Przeciwstawienie się grawitacji rozwija poczucie równowagi
Pozycje równoważące są niezbędne do ćwiczenia małych mięśni stopy i nóg, które pełnią funkcję znajdowania centralnej osi, dzięki której ciało stabilizuje się wbrew grawitacji. Są to ćwiczenia, które obejmują muskulaturę ciała i ją ujędrniają.
Symbolizują także poszukiwania i ciągłą zabawę z równowagą i stabilnością na innych płaszczyznach.
Od Utthity do Padangusthasany
Asana jogi Utthita to Padangusthasana „ręka wyciągnięta do palucha” wzmacnia mięśnie nóg, eliminuje sztywność stawów biodrowych i rozwija poczucie równowagi.
- Stań na obu nogach .
- Podczas wdechu i przenoszenie całego ciężaru ciała na lewą stopę.
- Podczas oddychania lekko unieś prawą nogę.
- Z kolanem ugiętym przed brzuchem, zrób wdech i połóż dłoń na zewnętrznej stronie podeszwy stopy lub przytrzymaj ją za duży palec.
- Otwórz nogę na prawą stronę , wykonując zewnętrzną rotację prawego biodra.
- Zrób wydech i wyprostuj kolano tak daleko, jak to możliwe (możesz złapać stopę pasem do jogi).
- Utrzymaj stabilność za pomocą drugiego ramienia . Obie powinny tworzyć „V”.
