Sztuka bycia beztroskim - naucz się tego!
Francesc Miralles
Wypełnianie umysłu tym, co mogliśmy zrobić lepiej, ze strachem przed tym, co mogłoby się wydarzyć lub co myślą o nas inni, zajmuje tylko cenną przestrzeń, by cieszyć się życiem.
DT Suzuki powiedział : „Kiedy zaczynamy czuć się niespokojni lub przygnębieni, zamiast zadawać sobie pytanie„ Czego potrzebuję, aby być szczęśliwym? ”, Pytanie brzmi: „ Co robię, aby zakłócić wewnętrzny spokój, który już mam? '. "
Wśród złodziei spokoju, o których mówi ten mistrz Zen, na pierwszym miejscu są zmartwienia. Już samo słowo „ przed okupacją” jest bardzo odkrywcze. Obejmuje wszystko, czemu poświęcamy energię zamiast dbać o rzeczy , co daje nam przyjemność, spełnienie i wytchnienie psychiczne.
Kiedy nie dbamy o to, by żyć, cieszyć się, robić i rozwiązywać to, co od nas zależy, nasz umysł kieruje się ku scenariuszom wątpliwości, lęków i domysłów. Nie jesteśmy już w tej chwili, zatraciliśmy się w chmurze zmartwień.
Negatywne myśli są automatyczne
John Paul Flintoff , profesor w The School of Life stworzonej przez Alaina de Botton, mówi o tym, że spośród 60 000 myśli, które mamy dziennie , według obliczeń niektórych autorów, wiele z nich to PNA (automatyczne myśli negatywne), które możemy podzielić na pięć typów:
- Pomyśl w czerni lub bieli. Oddzielenie świata między dobrem a złem, przyjacielem i wrogiem jest utorowaniem drogi do konfliktu. Nasze własne działania nie są też całkowicie pozytywne ani negatywne. Widzenie skali szarości umniejsza emocjonalną intensywność wydarzeń.
- Twórz prognozy. Życie jest niepewne i nikt nie wie, co się stanie, ale umysł lubi bawić się w wróżbiarstwo. A ich wyrocznie wydają się być negatywne. Oprócz stresu, jaki nam powoduje, możemy wygenerować „samospełniającą się przepowiednię” , to znaczy sprawić, że spełni się to, czego się boimy.
- Nie doceniaj dobrych rzeczy. Umysł zakotwiczony w zmartwieniu bojkotuje każde osiągnięcie z obawy przed utratą tego, co zostało osiągnięte, lub przed negatywnymi konsekwencjami sukcesu, takimi jak zazdrość lub niezrozumienie innych.
- Zrób dramat z wszystkiego. Są ludzie, którzy nie denerwują się w środku wielkiego wraku, i tacy, którzy utonęli w szklance wody. Każdy sam decyduje, jaką opowieść chce przekazać swojej historii , jak interpretuje to, co się z nim dzieje i czy chce przyjąć rolę ofiary.
- Ukorz się. Inną formą psychologicznego znęcania się jest atakowanie myślami typu „Jestem bałaganem”, „Jestem bezwartościowy” lub „Nigdy nie podniosę głowy”. Nie zdając sobie z tego sprawy, tymi automatycznymi negatywnymi myślami podważamy naszą samoocenę i bezpieczeństwo.
Jak zapobiec zdominowaniu nas przez zmartwienia?
W swojej książce My Mind Without Me, psycholog Jenny Moix , psychologiczna paplanina, którą wywołują te automatyczne, negatywne myśli, zaleca oddzielenie tematu, który myśli, od myśli .
Innymi słowy: nie jesteście swoimi myślami.
W tej książce mówi również, że Winston Churchill nazywał swoje chwile depresji „czarnym psem” , aby oddzielić jego osobę od różnych emocji i nastrojów. Kiedy był zniechęcony, powiedział swoim współpracownikom: „Dzisiaj znowu mam czarny pies obok mnie”.
Wyznaczenie swoistej granicy między tym, czym jesteśmy, a tym, co myślimy, zmniejsza siłę tych wszystkich obaw, ponieważ przestajemy się z nimi utożsamiać i przez to znacznie łatwiej ulegają rozmyciu.
Odwrócenie tego: radykalna filozofia nonszalancji
Wśród najnowszych propozycji walki z tą plagą umysłu, być może najbardziej niezwykła jest propozycja Marka Mansona , amerykańskiego blogera, który zebrał miliony obserwujących, którzy szukali radykalnych rozwiązań, aby przestać się martwić . Ta filozofia doprowadziła do bestsellerowej sztuki Subtelna sztuka nie pieprzenia się (Prawie wszystko).
Źródłem nieszczęścia jest desperackie poszukiwanie szczęścia.
Ta historia zaczęła się, gdy pośród własnych problemów finansowych odkrył, że jego współlokatorzy od miesięcy przestali płacić czynsz, przez co również musiał spłacić wszystkie swoje długi.
Wbrew obawom o problemy, które czyhają, Manson rzuca bombami typu: „Ty i wszyscy, których znasz wkrótce umrą” , widząc źródło nieszczęścia w desperackim poszukiwaniu szczęścia.
Aby uciec z tej pułapki, proponuje odwrócenie bólu: „Jeśli dążenie do pozytywów jest negatywne, to dążenie do tego, co negatywne, generuje pozytywne. Ten ból mięśni, który ścigasz na siłowni, krystalizuje się w lepszym zdrowiu i energii. Ostatecznie niepowodzenia biznesowe dają nam lepsze zrozumienie tego, co jest niezbędne do odniesienia sukcesu ”.
