Naturalnie regeneruje masę kostną w osteoporozie

Dr. Pablo Saz

Osteoporoza to choroba, która wpływa na naszą masę kostną. Wiedza ekspertów, jak sobie z tym radzić, jest niezbędna.

Osteoporozy, jest to choroba, która wiąże się z utratą masy kostnej i pogorszenie jakości strukturalnej kości. Zmiany w naszych nawykach żywieniowych, dłuższa oczekiwana długość życia i większy sententaryzm doprowadziły do ​​pojawienia się większej liczby przypadków tej choroby, która atakuje nasze kości.

Często zaleca się hormonalną terapię zastępczą lub witaminę D i leki na wapń. Wątpliwości co do leków mogą prześladować tych, którzy na nie cierpią. „Co może się stać, jeśli nie wezmę przepisanych leków?”

1. Leki na osteoporozę tak czy nie?

Od 2000 roku odradza się stosowanie leków na osteoporozę ze względu na medyczne dowody, że może powodować więcej problemów niż rozwiązuje, w tym wzrost zachorowań na raka.

2. Czy powinienem zjeść soję?

Nie zaleca się spożywania soi. Dziś pojawiają się wątpliwości co do jego działania estrogenowego.

3. Dieta wegańska

Najważniejsze jest zadbanie o dietę. Polecam dietę wegańską, która, jak wykazano, utrzymuje wyższy poziom zwapnienia.

4. Ćwicz codziennie

5. Pozostań w kontakcie ze słońcem, światłem i powietrzem

Nie powinieneś przegapić kilku minut słońca dziennie, lepiej poza głównymi godzinami upałów, ani na twarzy, ani na plecach.

6. Wystarczająca ilość witaminy D.

Oprócz niewielkich ilości witaminy D w diecie (śladowe ilości znajdują się na przykład w grzybach), słońce jest niezbędne do jej produkcji i skuteczności.

Wykazano, że te czynniki są bardziej aktywne i silniejsze w ochronie masy kostnej i zdrowia w okresie menopauzy.