Ustaw termostat na 18 ° C (lub mniej) i przekształć swoje ciało
Claudina navarro
Obniżenie termostatu ogrzewania jest skutecznym środkiem wspomagającym przemianę białego tłuszczu w brązowy tłuszcz i spalanie kalorii.
Zmniejsz spożycie kalorii, dokonaj dobrego wyboru żywności, wykonuj więcej ćwiczeń fizycznych … i pozostań trochę chłodniejszy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Maastricht wykazało, że obniżenie temperatury termostatów w pomieszczeniach może być skuteczną pomocą w odchudzaniu w celu uzyskania zdrowia.
Logika jest prosta: gdy temperatura zewnętrzna spada, organizm musi zwiększać spalanie kalorii, aby utrzymać temperaturę wewnętrzną. Aktywność fizyczna kształtuje układ mięśniowo-szkieletowy, serce i układ oddechowy; podobnie przechodzenie nieco niższych temperatur niż zwykle jest „treningiem termicznym”, który ma korzystny wpływ na metabolizm.
Wpływ temperatury otoczenia na organizm jest tak wielka, że holenderscy naukowcy sugerują, w artykule opublikowanym w Trends in Endocrinology & Metabolism, że utrzymanie wnętrza pomieszczeń - w którym mamy już spędzają 90% czasu - do Ciepłe temperatury przyczyniły się do globalnej epidemii otyłości.
Na jaką temperaturę ustawić termostat, żeby schudł?
Wcześniejsze badanie, przeprowadzone w Japonii, wykazało, że nastąpiło zmniejszenie proporcji tkanki tłuszczowej po spędzeniu dwóch godzin dziennie przez sześć tygodni w pomieszczeniu o temperaturze 17 ° C.
Holenderscy naukowcy, kierowani przez dr Woutera van Markena, testowali wpływ nieco niższej temperatury (15 ° C) przez dłuższy czas (sześć godzin dziennie przez 10 dni). Analizy wykazały, że udział tłuszczu „brunatnego” - tego, który jest aktywowany w celu uzyskania energii w razie potrzeby i który jest rozprowadzany po całym organizmie w sposób praktycznie niewidoczny - wzrósł, a udział tłuszczu z tłuszczu białego został zmniejszony - ten, który gromadzi się w uchwytach miłości lub brzuchu i jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia.
Ponadto uczestnicy badania stwierdzili, że w miarę upływu dni zimne otoczenie stawało się mniej nieprzyjemne.
Do badań wybrano temperaturę 15 ° C, ale naukowcy uważają, że jeśli chcemy wykorzystać właściwości zimna w naszym codziennym życiu, nie jest konieczne tak bardzo obniżanie termostatu. Uważają, że 18 ° C to znośna i godna polecenia temperatura. Są tylko o 4 ° C niższe niż temperatura zwykle uważana za „komfortową” w pomieszczeniach.
Ponadto ten spadek temperatury w domach i miejscach pracy byłby bardzo pomocny w oszczędzaniu rachunków za energię i przeciwdziałaniu zmianom klimatycznym, ponieważ zmniejszyłaby się emisja dwutlenku węgla. Po raz kolejny to, co jest dobre dla planety, jest dobre dla naszego zdrowia.
