6 produktów wzmacniających płuca
Claudina navarro
Przeżycie przeziębienia lub grypy jest normalne, ale wskazane jest wzmocnienie płuc, aby nie pojawiały się powikłania.
W okresie gorączki grypy, przeziębień i nowych infekcji, takich jak COVID19, dobrym pomysłem jest dodanie do diety produktów, które pomogą Ci utrzymać płuca w dobrej kondycji.
Jeśli wzmocnisz je odpowiednimi składnikami odżywczymi, będą bardziej odporne i będą w stanie skuteczniej zwalczać czające się wszędzie patogenne zarazki.
Pokarmy zapobiegające infekcjom dróg oddechowych
Mocna i pyszna biała herbata
- Biała herbata to postać wczesnych liści rośliny Camellia sinensis suszonych, ale nie fermentowanych. Jej smak jest bardzo łagodny, a napar ma jasnożółty kolor. Ponadto liście nie są zwijane ani rozdrabniane.
- Zawiera podobną do zielonej herbaty ilość polifenoli o działaniu przeciwutleniającym. Badanie opublikowane w Cancer Prevention Research donosi, że ekstrakt z białej herbaty może wywoływać śmierć komórek raka płuc.
- Oprócz swoich właściwości prozdrowotnych, biała herbata jest bardzo ceniona przez smakoszy preferujących odmiany takie jak Silver Needle z chińskiej prowincji Fujian. Wysoko cenione są również białe Cejlon ze Sri Lanki i białe herbaty z Darjeeling (Indie).
Wirus w zatoce przy pomocy kiwi
- Witamina C jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego, zdolnego do przeciwstawienia się atakowi wirusów i bakterii atakujących drogi oddechowe i płuca w zimnych miesiącach. Kiwi jest jednym z najbardziej obfitych i przyjemnych źródeł tego składnika odżywczego (93 mg na 100 g).
- Dostarcza również witamin E i K. Pierwsza jest silnym antyoksydantem wzmacniającym działanie witaminy C, druga zaś jest niezbędna dla dobrej kondycji kości i naczyń krwionośnych.
- Enzym, aktydyna, obecny w kiwi, sprzyja rozkładowi białek na aminokwasy. Zatem posiadanie zielonego lub złocistego kiwi na deser pozwala uniknąć ciężkiego trawienia, zapalenia żołądka i tworzenia się gazów, zwłaszcza gdy pożywienie było obfite.
Cebula, lek naturalny
- Ten lek żywnościowy jest tradycyjnie zalecany do leczenia ogólnie płuc i dróg oddechowych.
- Jego właściwości wyjaśnia zawartość kwercetyny i związków siarki .
- Młoda cebula jest bardziej miękka, dzięki czemu można ją jeść na surowo w większych ilościach. W ten sposób wykorzystywane są wszystkie jego korzystne związki.
Cnotliwy aromat eukaliptusa
- Lotne związki obecne w liściach eukaliptusa rozpuszczają się w błonach śluzowych, gdzie zapobiegają infekcjom, sprzyjają wydalaniu śluzu i zmniejszają stan zapalny.
- Z pół łyżeczki suszonych liści na filiżankę wody można zrobić napar i połączyć go np. Z sokami, galaretkami lub dressingami
- Eukaliptus to drzewo o złej reputacji, ponieważ nie pozwala innym roślinom rosnąć wokół niego. Na Półwyspie Iberyjskim jest gatunkiem inwazyjnym, ale możliwa jest jego kontrolowana i zrównoważona uprawa.
Cykoria stymuluje płuca
- Cykoria czerwona lub radicchio są bogate w inulinę, najkorzystniejszy rodzaj błonnika dla mikroflory jelitowej, który pomaga układowi odpornościowemu zapobiegać infekcjom.
- Zawiera również laktkopikrynę, gorzką substancję, która sprzyja produkcji żółci, a tym samym wspomaga dobre trawienie tłuszczów.
- Wybierz bardzo świeży pączek o jędrnych, błyszczących i całych liściach. Ze świeżych liści można przygotować sałatki. Możesz je blanszować i zrobić z nich bardzo oryginalne bułki lub cannelloni. Lub możesz je podsmażać z innymi warzywami. Po podgrzaniu tracą nieco goryczy, a ich smak staje się przyjemniejszy dla wszystkich podniebień.
Jabłko chroni płuca
- Według badań przeprowadzonych w Saint George's University Hospital w Londynie, spożywanie jabłka lub więcej dziennie jest korzystne dla płuc .
- Zjadacze jabłek mają pojemność płuc prawie 140 ml powyżej średniej.
- Za korzystne działanie odpowiada prawdopodobnie kwercetyna, flawonoid o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, który chroni płuca przed agresywnymi czynnikami (zanieczyszczenia, alergeny, tytoń itp.).
