Naturalne leczenie bezdechu sennego

Dr. Pablo Saz

Zarządzanie niewydolnością serca, dostosowywanie leków i prowadzenie zdrowego stylu życia pomoże Ci uzyskać lepszy sen.

Chrapanie z głośnym i nieregularnym chrapaniem oraz przerywanie oddechu w różnych odstępach czasu dla kilku ubezpieczeń może sygnalizować, że cierpimy na bezdech senny .

Ważne jest, aby ocenić nasilenie bezdechu sennego i upewnić się, że objawy nie są spowodowane lekami lub innymi substancjami stosowanymi w leczeniu bezsenności , w tym niektórymi roślinami wywołującymi relaksację lub niekorzystnymi skutkami, takimi jak niespokojne nogi.

Żyj stylem życia bez alkoholu, tytoniu i rafinowanych cukrów

Aby poprawić bezdech senny , musisz:

• Unikaj alkoholu i leków rozluźniających układ nerwowy, takich jak środki uspokajające.
• Jedz zdrową dietę bez soli, podgrzewanych tłuszczów i rafinowanych cukrów, co pozwala uzyskać dobrą wagę.
• Rzuć palenie lub wdychaj dym innych ludzi.

Spróbuj tych oddechów jogi

Wykonuj przez cały dzień oddechy naśladujące bezdech i pranajamę :

• Retention Kumbak : zatrzymywanie powietrza z pełnymi płucami.
• Potrącenia Rechak : zatrzymywanie powietrza z pustymi płuc.

Czasami wykonywanie tych ćwiczeń pomaga ustabilizować mechanizmy oddechowe i poprawić niewydolność serca (spowalnia bicie serca i wzmacnia je).

Wykonuj codzienne ćwiczenia aerobowe

Bardzo ważne jest, aby codziennie ćwiczyć bezdech i bezsenność.

Powinny to być ćwiczenia, które przyspieszają oddech, pogłębiają go, zwiększają pulsację, powodują, że prawie się pocisz, a przede wszystkim mają sprawić, że będziesz się dobrze bawić. Zaobserwowano, że ten rodzaj ćwiczeń aerobowych poprawia i wydłuża życie.