Witaj emocje (wszelkiego rodzaju) i ich przesłania

Lub Haleluiya

Emocje dostarczają informacji o sobie, ale nie zawsze są dobrze odbierane. Rozpoznaj, co każe nam wzrastać i dojrzewać każda emocja.

Zarządzanie emocjonalny jest procesem, w następstwie świadomości emocji; Jeśli to drugie polega na rozpoznaniu i obserwacji natury emocji, zarządzanie emocjami polega na przyjęciu tej emocji i radzeniu sobie z nią w najlepszy możliwy sposób.

Mówiąc o zarządzaniu emocjami, zwykle nie myśli się o emocjach „pozytywnych”, takich jak radość i radość, ale o emocjach „sprzecznych” . Czemu?

Badania wykazały, że ryzyko zawału serca wśród kibiców drużyny piłkarskiej jest większe, gdy ich drużyna wygrywa ważny mecz, a znacznie mniejsze, gdy ją przegrywa. Zjawisko to przypisuje się temu, że nadmiar radości może powodować tachykardię u entuzjastycznych fanów, a porażka generuje rozczarowanie, które odciąga ich od niebezpieczeństwa serca.

Co ciekawe, nie szukamy rozwiązania tych tak zwanych „pozytywnych” stanów psychicznych, mimo że one również mogą wytrącić nas z równowagi. Jednym z możliwych powodów może być to, że istnieją odruchy psycho-cielesne, które sprawiają, że uciekamy od bólu i szukamy przyjemności.

Nikt nie sięga do ognia, wiedząc, że płonie. Poszukiwanie przyjemności jest naturalne i fizjologiczne , podczas gdy pogoń za bólem jest patologiczna. Teraz ten mechanizm, w zasadzie zdrowy, może stać się problematyczny, gdy osoba lgnie tylko do przyjemności i ucieka przed każdą konfrontacją, konfliktem, bólem lub skurczem.

Emocje pomagają nam się rozwijać

Rośnie i dojrzewa nie tylko dzięki ekspansywnym doświadczeniom, ale także wtedy, gdy jesteśmy rozczarowani.

W przerwie życia przechodzi się przez wiele sytuacji, które budzą różne refleksje i emocje .

Kiedy każda sytuacja , myśl i emocja są wykorzystywane do rozwoju i dojrzewania, na przykład samotnego powrotu do domu po nieudanej randce, stwarza to okazję do konfrontacji z naszymi własnymi ograniczeniami i przekonaniami, jak pojmujemy rzeczywistość i nasze w niej miejsce oraz uwolnienie się od więzów, które mogą być związane z obrazem, jaki o sobie stworzyliśmy.

Emocje to przejawy, które można wykorzystać, aby uzyskać dostęp do informacji, dają nam dostęp do idei lub oczekiwań, jakie mamy wobec osoby, sytuacji, a nawet przedmiotu.

Jeśli każda emocja jest uważana za zwykły klucz do otwarcia części naszego wnętrza , która została pogrzebana po intensywnym oczekiwaniu lub wyuczonej wierze, zmniejsza się strach przed emocjami, ich intensywność i efekt.

Zmniejszając strach, wchodzimy w inny stan, stan odwagi, kluczowy stan umysłu do radzenia sobie z emocjami. Zatem nie chodzi o ucieczkę przed ciemnością, ale o zarządzanie nią w sposób, który uwalnia nas od ustalonych i nieelastycznych ideologii, które możemy mieć na temat naszej natury i umiejętności.

Mamy władzę nad emocjami

Jeśli czujemy, że emocje prowadzą nas tam, gdzie chcą, to znaczy czujemy się więźniami naszych własnych wzorców zachowania i myśli, nadszedł czas, aby zweryfikować naszą emocjonalną odpowiedzialność.

Połączenie psychiki z emocjami jest dynamicznym i ewolucyjnym procesem, w którym każda myśl budzi emocję, a emocja budzi kolejną powiązaną myśl lub pamięć i tak dalej.

Rozpoznanie intymnego związku, który istnieje między myślami i emocjami, ujawnia moc, jaką mamy nad emocjami. Dbając o swoje myśli, dbasz o swoje zdrowie emocjonalne. I wiemy, że wielkiej sile zawsze towarzyszy wielka odpowiedzialność.

Nasza odpowiedzialność polega w tym przypadku na przekształceniu biernej, a nawet nieświadomej postawy , takiej jak moment formułowania opinii, w czynną praktykę rozpoznawania myśli i postrzegania ich jako zachęty do podążania za proponowanym przez nie punktem widzenia; z drugiej strony zaproszenie, które można przyjąć lub nie.

Ponieważ można nauczyć się dialogu z tymi wewnętrznymi głosami i przekonaniami , zachęcając w ten sposób do otwartej komunikacji, aby rozpoznać i pozbyć się tych powtarzających się myśli, które nie pozwalają nam doświadczać innych zdrowszych stanów psychicznych.

Następnym krokiem jest zbadanie nie tylko przekonań i oczekiwań, które wspierają każdą z naszych emocji, ale także subtelnych przyczyn ich powstania : co zyskuję, czując się w ten sposób przed tą osobą iw tej sytuacji?

Ważne jest, aby z ciekawością zbadać, co dokładnie pomaga nam czuć się w taki, a nie inny sposób. Innymi słowy, jaką umowę mam nadzieję uzyskać od drugiej osoby poprzez moje emocje? Od jakich obowiązków mnie to uwalnia? Co dostanę w zamian? Czy dostaję więcej uwagi, obietnice bezpieczeństwa, przeprosiny…? Warto powtórzyć to pytanie dla każdej emocji.

Uznając, że emocje mówią nam coś nie tylko o naszym systemie przekonań, ale także o najbardziej ukrytych nadziejach, jakie mamy co do rozwiązania konfliktu, uwalniamy się od fałszywych lub nierealnych pomysłów, które możemy mieć na temat sytuacji.

Niezbędne poszukiwanie, to, co chcesz żyć w tym życiu

Jaka jest twoja życiowa misja ? Do czego naprawdę dążysz poprzez interakcję z innymi? Jak chciałbyś być? Polecam odłożyć tę lekturę na bok i poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, czego naprawdę chce się doświadczyć i żyć w tym życiu.

Większość z nas szuka pokoju, miłości i uwolnienia się od stałego utożsamiania się z przemijającymi myślami i pomysłami. Ale ten cel wydaje nam się nierealny, kiedy widzimy nasze lęki i zamieszanie, w którym jesteśmy pogrążeni.

Pokój i miłość to stan umysłu, który wypływa z postawy egzystencjalnej i wymaga, jak każdy inny stan umysłu, praktyki. Każdy stan umysłu, w którym żyjemy, pojawia się przed nami jako konsekwencja kultywowania przekonań, idei i myśli.

Świadomie lub nie, zainwestowaliśmy czas, uwagę i poświęcenie, aby pojedyncza myśl wyrosła na ideologię lub postawę, a ostatecznie w subiektywną rzeczywistość . Miłość i pokój nie są wyjątkiem.

Również te stany psychiczne narastają pod naszą uwagą. To, co jest podlewane, rośnie , a jeśli podlewamy nasiona gniewu i strachu, to będzie rosnąć w nas. Zwracanie uwagi i uważność na coś oznacza podlewanie.

Stąd regularna praktyka zarządzania emocjami u osób bez poważnych psychopatologii może być prosta, chociaż wymaga wytrwałości i ciągłego wysiłku. Nie zawsze jest to łatwe, ale jest proste.

W każdym razie może być bardziej wykonalne, jeśli w każdej sytuacji i każdej osobie wybierzemy jedną zasadę: decyzję o wyhodowaniu nasion owoców, które będziemy chcieli zjeść.

Pięciostopniowy program działania na emocje

Podsumowując, w obliczu rozczarowania, frustracji, niepewności lub innego koloru z zakresu emocji, można wykonać następujące kroki :

1. Zdobądź świadomość emocjonalną

Chodzi o rozpoznanie , nazwanie, zdefiniowanie, zlokalizowanie każdej pojawiającej się emocji (w jamie brzusznej, sercu, głowie, ramionach, szczęce itp.) Oraz obserwacja w jej naturze.

Oznacza to, że należy zauważyć jego ciągłą przemianę (intensywność, lokalizację itp.) Oraz jej wpływ na oddychanie, ciało i pamięć.

2. Zastanawiając się nad bólem

Przed jakim bólem uciekam i jakiej przyjemności się kurczę? Czy to rani innych?

3. Zastanawiasz się, co kryje się za emocjami

Jaki pomysł, wartości lub przekonania stoją za tą emocją?

Jeśli czuję nieufność, co ta nieufność mówi o mojej postaci? Czy chcę coś czy kogoś kontrolować?

4. Dowiedz się, jakie są prawdziwe i główne emocje, które odczuwasz

Zwykle odczuwasz kilka emocji jednocześnie , ale zazwyczaj jest taka, która bardziej „krzyczy”.

Jest skuteczny , aby zidentyfikować , co jest i zbadać, co to jest , aby poczuć ten sposób. Co dzięki niemu uzyskujemy, od jakich obowiązków nam się uchyla?

5. Miej dobrze zdefiniowane kluczowe poszukiwania i przywołaj je w każdej sytuacji i każdej osobie

Dlatego w obliczu wszelkich emocji , zwłaszcza tych „krzyczących”, wygodnie jest zahamować mowę i działanie, chwilowo oddalić się od innych ludzi.

I pamiętaj, że każda sytuacja może przybliżyć nas do naszych życiowych poszukiwań, jeśli koncentruje się na działaniu, mówieniu i myśleniu z miłości, spokoju i wyzwoleniu ustalonych idei, które uniemożliwiają nam zabawę z różnymi stanami psychicznymi lub, co gorsza, sprawiają, że zapominamy o naszych istotne poszukiwania.

Ciesz się miłością i współczuciem

Zarządzanie emocjami wymaga praktyki świadomości emocjonalnej , cielesnej, oddechowej i umysłowej. Ważne jest, aby pamiętać, że każda emocja, która napotka naszą ścieżkę, może sprawić, że będziemy wzrastać w naszych życiowych poszukiwaniach.

Rozsądnie jest witać wszelką różnorodność emocjonalną , nie lgnąć do jednego stanu emocjonalnego, ale z ciekawością badać emocje i ich skutki; zbadać dokładnie, jak naukowiec, nasz wymiar emocjonalny z możliwie największą obiektywnością.

Świadome zarządzanie emocjonalne sprawia, że ​​zastanawiamy się , bierzemy pod uwagę innych i cieszymy się współczuciem i miłością wobec siebie i innych. Innymi słowy: czyni nas dojrzałymi .