Postawa kota pozwalająca uwolnić napięcie
Pozycja jogi Bidelasana koryguje i repozycjonuje cały kręgosłup, zapewniając pełne odprężenie i dotlenienie całego ciała.
Kręgosłup jest osią, która podtrzymuje ciężar ciała. Zła postawa, brak ruchu lub stres mogą powodować przeciążenie i sztywność, które wpływają również na resztę ciała.
Koty są mistrzami rozciągania , ponieważ pomagają im zachować elastyczność i często się relaksują. Przez rozciąganie pleców możemy również rozładować napięcie i jednocześnie wzmocnić i rozluźnić mięśnie z całego kręgosłupa.
Pozycja jogi Bidalasana przypomina rozciąganie kota i symuluje ruchy i elastyczność tego małego kota. Łączy się to z pozą krowy w bardzo relaksującej sekwencji, która działa szczególnie na kręgosłup i mięśnie pleców.
Korzyści z pozy Bidalasany lub kota
Ruchy w pozycji kota działają na wszystkie przyczepy nerwów rdzeniowych i ułatwiają irygację krążków międzykręgowych, rozciągając i wzmacniając mięśnie brzucha. To pozwala:
- Wywołaj głęboki relaks .
- Rozgrzej kręgosłup i przygotuj go do innych ćwiczeń.
- Uelastyczniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców ,
- Wzmocnij brzuch.
- Rozluźnia i wyrównuje kręgi, co zapewnia wspaniały odpoczynek dolnej części pleców .
Jak to jest wykonywane
Musisz skoncentrować się na koordynowaniu ruchów z fazami oddychania . Ruchy, powolne i płynne, powinny płynąć w taki sam sposób jak oddech. W ten sposób uzyskuje się pełne i głębokie odprężenie oraz pełne dotlenienie organizmu.
- Przyjmij pozycję czworonoga, upewniając się, że ręce są rozstawione na szerokość barków, a nogi rozstawione na szerokość bioder.
- Podczas wdechu rozluźnij mięśnie brzucha i pośladków oraz unieś głowę, wyginając kręgosłup i dolną część pleców w dół.
- Podczas wydechu ruch jest odwrotny: musisz napiąć mięśnie brzucha i miednicy oraz wygiąć plecy .
- Następnie opuść głowę, patrząc w kierunku pępka .
- Połącz jeden ruch z drugim.
