Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi
Obniżenie ciśnienia krwi pomaga zapewnić, że ludzie nie będą cierpieć z powodu żadnych niszczących skutków ubocznych, które mogą wystąpić, gdy wzrośnie zbyt wysoko.
Nadciśnienie , jak często nazywany jest wysokie ciśnienie krwi, jest odpowiedzialna za zwiększone ryzyko wystąpienia choroby nerek, zawału serca, zaburzenia wzroku, niewydolności serca, udaru mózgu i wielu wielu problemów zdrowotnych, które zagrażają integralności nawet życie, wielu ludzi.
Niestety, wiele osób nie traktuje poważnie tych zagrożeń lub odkryło, że leki przepisane przez lekarza mają skutki uboczne, które powodują, że czują się jeszcze gorzej.
Wysokie ciśnienie krwi nazywane jest cichym zabójcą, ponieważ wiele razy ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, co je powoduje i ostatecznie odkrywają najgorszy sposób. Dlatego ważne jest, aby regularnie mierzyć ciśnienie krwi.
Leki to nie jedyny sposób na obniżenie ciśnienia krwi
W ramach planu leczenia nadciśnienia często lekarz podkreśla pacjentowi, jak ważny dla jego zdrowia jest styl życia.
Ćwiczenia i zbilansowana dieta, która koncentruje się na jedzeniu większej ilości owoców i warzyw oraz jedzeniu mniejszej ilości mięsa i nabiału, mogą znacznie przyczynić się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.
Istotną częścią jest również maksymalne ograniczenie spożycia sodu, dlatego osoby z problemami z nadciśnieniem powinny unikać nadmiernej soli.
Oprócz diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), opracowanej przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), który jest częścią National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą zastosować w domu inne środki, które mają pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Jednym z tych środków jest stosowanie roślin i pokarmów, które pomagają regulować lub obniżać wysokie ciśnienie krwi.
7 roślin, które pomagają kontrolować i obniżać ciśnienie krwi
Poniższe siedem ziół i pokarmów, z których wiele jest popularnych i praktycznie dostępnych w kuchniach na całym świecie, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi bez konieczności stosowania leków.
czosnek
Badanie przeprowadzone przez New Orleans Clinical Research Center wykazało, że allicyna, substancja zawarta w czosnku, pomogła dziewięciu badanym z ciężkimi przypadkami nadciśnienia, aby doświadczyć jego redukcji.
Pamiętaj, że aby maksymalnie wykorzystać allicynę, czosnek należy rozgnieść lub pokroić, odczekać kilka minut i spożyć najlepiej na surowo. Więcej informacji na ten temat w naszym artykule o tym, jak wykorzystać leczniczą moc czosnku.
Cebule
Badanie w Journal of Nutrition wykazało, że przeciwutleniacz flawonol, kwercetyna, powodował u badanych zmniejszenie ciśnienia rozkurczowego i skurczowego w porównaniu z osobami przyjmującymi tylko placebo.
Cynamon
Zioło to ma wiele właściwości zdrowotnych, w tym pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zwalczyć cukrzycę.
Osoby badane, które spożyły rozpuszczalną w wodzie postać cynamonu, miały wzrost przeciwutleniaczy, które obniżają poziom cukru we krwi.
Oregano
Badanie na zwierzętach wykazało, że związek znajdujący się w oregano, karwakrolu, obniża ciśnienie krwi, ciśnienie skurczowe i rozkurczowe oraz tętno. Więcej informacji o badaniu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Kardamon
Po przyjmowaniu tego zioła przez zaledwie trzy miesiące u 20 osób, u których niedawno zdiagnozowano ciężkie nadciśnienie, poziom ciśnienia krwi znacznie się obniżył. Więcej informacji o badaniu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Oliwki
Wykazano, że oliwa z oliwek, podstawa diety śródziemnomorskiej, obniża ciśnienie krwi, co sprawia, że ludzie mieszkający w tej okolicy należą do najzdrowszych na świecie.
Biały głóg
Kiedy 79 osób z cukrzycą typu 2 przyjmowało 1200 mg ekstraktu z głogu przez szesnaście tygodni, ich średnie ciśnienie rozkurczowe spadło. Zobacz badanie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Co zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi i poprawić stan zdrowia?
Jak widać, wiele z tych roślin i pokarmów, które już prawie regularnie jemy, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poprawia nasze zdrowie, a także pozwala uniknąć zagrożeń.
Jeśli więc ćwiczymy, zwiększamy spożycie pożytecznych roślin, ograniczamy spożycie soli, mięsa, alkoholu i papierosów, a jednocześnie udaje nam się zmienić nasz styl życia, zmniejszy się nie tylko stres, ale i całe zdrowie to przyniesie korzyści.
