8 naturalnych stymulantów do nabrania energii
Jordi Cebrián
Oprócz kawy, niektóre rośliny pomagają czuć się mniej zmęczonym i stawiać czoła dniu z większą witalnością. Dowiedz się, jak ich używać.
1. Trawa mate
Kofeiną ale łagodniejsze rozwiązaniem niż kawa jest mat zioło (Ilex paraguariensis) krewny Holly. Urugwajczycy i Argentyńczycy dobrze o tym wiedzą, ponieważ jest to część ich kultury.
Może być przyjmowany jako napar i zawiera kofeinę (mateinę), teobrominę i teofilinę, które działają energetyzująco na ośrodkowy układ nerwowy.
2. Guarana
Kolejną stymulującą rośliną , bogatą w dwa alkaloidy z rodziny metyloksantyn - teofilinę i teobrominę - ale uważaną za wolną od uzależniającego działania kawy lub herbaty, jest guarana (Paullinia cupana).
Jego działanie jest dość natychmiastowe, odpowiednie dla osób, które mają do czynienia z wymagającymi zadaniami , takich jak nauczyciele, wykładowcy, przeciwnicy, studenci, sportowcy i inni sportowcy startujący w zawodach.
Nasiona tej amazońskiej liany są zwykle pobierane w proszku, zmieszane z jogurtem lub sokiem lub w kapsułkach.
Ale należy tego unikać w przypadku nadciśnienia .
3. Żeń-szeń
Znany chiński pobudzający roślin , które działa również w ośrodkowym układzie nerwowym jest żeńszeń (Panax ginseng).
Zwiększa odporność fizyczną i zdolność adaptacji do zmian i stresu.
Chińscy zielarze mają surowy korzeń. Można go przyjmować jako wywar (jedna filiżanka dziennie rano), nalewkę, płynny ekstrakt lub kapsułki.
Należy tego unikać po południu oraz w przypadku tachykardii, nadciśnienia czy bezsenności.
4. Rozmaryn
Łagodniejszy , bardzo Mediterranean stymulantem jest rozmaryn (Rosmarinus officinalis). Dawno temu mieszkańcy pola używali go do ciężkich dni pracy fizycznej. Jest to tonik o wyraźnym działaniu regenerującym, przydatny przy zmęczeniu fizycznym i psychicznym.
Stymuluje centralny układ nerwowy, dodaje euforii i energii oraz pomaga zwalczać osłabienie i zmęczenie.
Przyjmuje się w postaci naparu (jedna lub dwie filiżanki dziennie) lub w nalewce alkoholowej (około 50 kropli dziennie rozpuszczonych w wodzie lub soku).
5. Orzech Kola
Orzech Kola jest stymulantem, który zawiera tyle samo kofeiny, co kawa i zwalcza zmęczenie.
Przyjmuje się go w kapsułkach (maksymalnie 2 g dziennie), popijając wodą lub sokiem. Unikaj, jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.
6. Łupina kakaowa
Kakao jest bardzo dobrym źródłem magnezu, tłuszczów nienasyconych i witamin, zawiera teobrominę, mniej ekscytującą substancję niż kofeinę i przydatną przy astenii.
Jest traktowany jako wywar lub proszek.
Flipboard
7. Rhodiola
Rhodiola czyli tzw. Żeń-szeń nordycki pomaga w stanach osłabienia, niechęci i apatii. Zapewnia energię i odporność fizyczną .
Możesz przyjmować od 1 do 3 kapsułek dziennie (250 mg standaryzowanego ekstraktu).
Flipboard
8. Eleutherococcus
Elutherococcus to szybki i bezpieczny sposób na zdobycie energii. Ta syberyjska roślina ma właściwości adaptogenne i stymulujące , zwiększa odporność fizyczną i koncentrację.
Możesz przyjmować od 3 do 7 tabletek dziennie.
FlipboardZnajdź swoją energię bez kofeiny
Możemy się zastanawiać, czy naprawdę potrzebujemy pomocy, aby przezwyciężyć zmęczenie lub brak tonu. Ale prawda jest taka, że najczęściej spożywanym napojem na świecie - poza wodą - jest herbata, a zaraz po niej kawa. A wśród napojów bezalkoholowych bez wątpienia wygrywają cola. Trzy stymulanty!
Stymulanty aktywują współczulny układ nerwowy . Odpowiada za utrzymywanie stanów alarmowych, niezbędnych w przypadku wielu ważnych okoliczności.
Gdy układ współczulny jest aktywowany , wzrasta ciśnienie krwi, tętno i przepływ krwi do mózgu i mięśni, źrenice rozszerzają się, a apetyt wzrasta. Dzięki temu osoba czuje się bardziej czujna i gotowa do działania.
Kofeina , obecna zarówno w kawie, jak i herbacie oraz coli, jest zatem najpowszechniejszym stymulantem. Zwykle nie ma negatywnych skutków, jeśli nie jest nadużywany, ale może wywołać uzależnienie.
U zielarza można znaleźć alternatywy, nie dla kofeiny, ale przede wszystkim dla bardziej drastycznych chemicznych używek, których nie zaleca się spożywać.
Napar, aby pozostać w zgodzie
Ten przyjemny śródziemnomorski napar pomoże Ci przezwyciężyć zmęczenie i poczuje się bardziej energiczny bez uzależnienia.
Składniki:
- Rozmaryn, mięta, cząber i dziurawiec w równych częściach.
przygotowanie:
- Na szklankę wody oddziela się jedną łyżkę stołową mieszanki roślinnej.
- Woda jest postawić na ogniu i zioła są wylewane w czajniku lub rondlu.
- Zioła zalewa się gorącą wodą .
- Odstawić pod przykryciem na około 10 minut.
Wskazania:
- Możesz wziąć do 3 szklanek dziennie , ostatnią w środku popołudnia.
Ten artykuł został przygotowany za radą Josepa Marii Teixé, zielarza w El Manantial de Salud.
