8 naturalnych stymulantów do nabrania energii

Jordi Cebrián

Oprócz kawy, niektóre rośliny pomagają czuć się mniej zmęczonym i stawiać czoła dniu z większą witalnością. Dowiedz się, jak ich używać.

1. Trawa mate

Kofeiną ale łagodniejsze rozwiązaniem niż kawa jest mat zioło (Ilex paraguariensis) krewny Holly. Urugwajczycy i Argentyńczycy dobrze o tym wiedzą, ponieważ jest to część ich kultury.

Może być przyjmowany jako napar i zawiera kofeinę (mateinę), teobrominę i teofilinę, które działają energetyzująco na ośrodkowy układ nerwowy.

2. Guarana

Kolejną stymulującą rośliną , bogatą w dwa alkaloidy z rodziny metyloksantyn - teofilinę i teobrominę - ale uważaną za wolną od uzależniającego działania kawy lub herbaty, jest guarana (Paullinia cupana).

Jego działanie jest dość natychmiastowe, odpowiednie dla osób, które mają do czynienia z wymagającymi zadaniami , takich jak nauczyciele, wykładowcy, przeciwnicy, studenci, sportowcy i inni sportowcy startujący w zawodach.

Nasiona tej amazońskiej liany są zwykle pobierane w proszku, zmieszane z jogurtem lub sokiem lub w kapsułkach.

Ale należy tego unikać w przypadku nadciśnienia .

3. Żeń-szeń

Znany chiński pobudzający roślin , które działa również w ośrodkowym układzie nerwowym jest żeńszeń (Panax ginseng).

Zwiększa odporność fizyczną i zdolność adaptacji do zmian i stresu.

Chińscy zielarze mają surowy korzeń. Można go przyjmować jako wywar (jedna filiżanka dziennie rano), nalewkę, płynny ekstrakt lub kapsułki.

Należy tego unikać po południu oraz w przypadku tachykardii, nadciśnienia czy bezsenności.

4. Rozmaryn

Łagodniejszy , bardzo Mediterranean stymulantem jest rozmaryn (Rosmarinus officinalis). Dawno temu mieszkańcy pola używali go do ciężkich dni pracy fizycznej. Jest to tonik o wyraźnym działaniu regenerującym, przydatny przy zmęczeniu fizycznym i psychicznym.

Stymuluje centralny układ nerwowy, dodaje euforii i energii oraz pomaga zwalczać osłabienie i zmęczenie.

Przyjmuje się w postaci naparu (jedna lub dwie filiżanki dziennie) lub w nalewce alkoholowej (około 50 kropli dziennie rozpuszczonych w wodzie lub soku).

5. Orzech Kola

Orzech Kola jest stymulantem, który zawiera tyle samo kofeiny, co kawa i zwalcza zmęczenie.

Przyjmuje się go w kapsułkach (maksymalnie 2 g dziennie), popijając wodą lub sokiem. Unikaj, jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.

6. Łupina kakaowa

Kakao jest bardzo dobrym źródłem magnezu, tłuszczów nienasyconych i witamin, zawiera teobrominę, mniej ekscytującą substancję niż kofeinę i przydatną przy astenii.

Jest traktowany jako wywar lub proszek.

Flipboard

7. Rhodiola

Rhodiola czyli tzw. Żeń-szeń nordycki pomaga w stanach osłabienia, niechęci i apatii. Zapewnia energię i odporność fizyczną .

Możesz przyjmować od 1 do 3 kapsułek dziennie (250 mg standaryzowanego ekstraktu).

Flipboard

8. Eleutherococcus

Elutherococcus to szybki i bezpieczny sposób na zdobycie energii. Ta syberyjska roślina ma właściwości adaptogenne i stymulujące , zwiększa odporność fizyczną i koncentrację.

Możesz przyjmować od 3 do 7 tabletek dziennie.

Flipboard

Znajdź swoją energię bez kofeiny

Możemy się zastanawiać, czy naprawdę potrzebujemy pomocy, aby przezwyciężyć zmęczenie lub brak tonu. Ale prawda jest taka, że ​​najczęściej spożywanym napojem na świecie - poza wodą - jest herbata, a zaraz po niej kawa. A wśród napojów bezalkoholowych bez wątpienia wygrywają cola. Trzy stymulanty!

Stymulanty aktywują współczulny układ nerwowy . Odpowiada za utrzymywanie stanów alarmowych, niezbędnych w przypadku wielu ważnych okoliczności.

Gdy układ współczulny jest aktywowany , wzrasta ciśnienie krwi, tętno i przepływ krwi do mózgu i mięśni, źrenice rozszerzają się, a apetyt wzrasta. Dzięki temu osoba czuje się bardziej czujna i gotowa do działania.

Kofeina , obecna zarówno w kawie, jak i herbacie oraz coli, jest zatem najpowszechniejszym stymulantem. Zwykle nie ma negatywnych skutków, jeśli nie jest nadużywany, ale może wywołać uzależnienie.

U zielarza można znaleźć alternatywy, nie dla kofeiny, ale przede wszystkim dla bardziej drastycznych chemicznych używek, których nie zaleca się spożywać.

Napar, aby pozostać w zgodzie

Ten przyjemny śródziemnomorski napar pomoże Ci przezwyciężyć zmęczenie i poczuje się bardziej energiczny bez uzależnienia.

Składniki:

• Rozmaryn, mięta, cząber i dziurawiec w równych częściach.

przygotowanie:

1. Na szklankę wody oddziela się jedną łyżkę stołową mieszanki roślinnej.
2. Woda jest postawić na ogniu i zioła są wylewane w czajniku lub rondlu.
3. Zioła zalewa się gorącą wodą .
4. Odstawić pod przykryciem na około 10 minut.

Wskazania:

• Możesz wziąć do 3 szklanek dziennie , ostatnią w środku popołudnia.

Ten artykuł został przygotowany za radą Josepa Marii Teixé, zielarza w El Manantial de Salud.