Ćwicz dzisiaj, a za 30 lat będziesz jeszcze młody

Claudina navarro

Osoby powyżej 70. roku życia, które ćwiczą od 50 lat, wykazują stan fizyczny porównywalny ze stanem zdrowej osoby po czterdziestce.

Mięśnie kobiet i mężczyzn powyżej 70 roku życia, którzy ćwiczą regularnie przez trzy dekady, są tak samo silne i zdrowe jak 25-latkowie.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Ball State University w Indianie (Stany Zjednoczone) wykazało, że osoby te mają również znacznie wyższą wydolność tlenową niż większość ludzi w ich wieku, co czyni ich biologicznie młodszymi o około 30 lat. .

Mając 70 lat, jakby mieli 40 lat

Inne badania wykazały, że osoby starsze uprawiające sport mają zdrowsze mięśnie, mózgi, układ odpornościowy i serca niż osoby w tym samym wieku prowadzące siedzący tryb życia.

Idea, że ​​starość jest stanem kruchości, choroby i uzależnienia, wynika z obserwacji tego, co dzieje się w populacji.

Ponadto nasze spojrzenie jest zawsze skierowane na to, co stanowi zagrożenie dla naszego dobrego samopoczucia. Starsi i zdrowi ludzie pozostają bardziej niezauważeni niż chorzy.

Zaczęli uprawiać sport wraz z boomem na jogging

Dr Scott Trappe zbadał aktualną kondycję osób, które zaczęły ćwiczyć w latach 70. wraz z boomem na jogging. Ci ludzie przez ostatnie 50 lat mieli hobby, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub inne rodzaje ćwiczeń.

Trappe wybrał 28 osób, w tym 7 kobiet, i porównał je z inną grupą osób w jego wieku, które nie ćwiczyły, oraz z grupą aktywnych dwudziestolatków. Naukowcy pobrali próbki tkanek i zbadali ich wydolność tlenową, między innymi zmienne ich stanu fizycznego.

Mięśnie tak zdrowe jak u dwudziestolatków

A priori, naukowcy spodziewali się, że młodzi ludzie będą wykazywać silniejsze mięśnie i większą wydolność tlenową, ale odkryli, że mięśnie starszych sportowców przypominają te młodzieży, ich wydolność tlenowa była tylko nieznacznie niższa i wynosiła 40%. lepsze od nieaktywnych rówieśników.
W rzeczywistości odkryli, że wydolność tlenowa osób starszych odpowiadała aktywnym 40-latkom.

Podsumowując, Trappe utrzymuje, że fizyczne zepsucie, które kojarzymy ze starzeniem się, nie jest nieuniknione.