Cholesterol, emocje też się liczą

Lola Cejudo

Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, ale nadal masz wysoki poziom cholesterolu LDL, być może będziesz musiał zwracać uwagę na swoje emocje

Kiedy dostrzegamy, że wymagania otoczenia ( obowiązki rodzinne, choroby, obowiązki zawodowe …) przekraczają nasze możliwości radzenia sobie z nimi, organizm generuje fizjologiczną odpowiedź - stres - w której uczestniczą różne mechanizmy obronne.

Ta automatyczna manifestacja nie pojawia się sama: poziomy fizjologicznej i psychologicznej aktywacji wzrastają tak wyraźnie, że mogą powodować różne skutki, takie jak niepokój , radość, satysfakcja, złość lub smutek.

Od kortyzolu po cholesterol

W obliczu tych zakłóceń naszej równowagi emocjonalnej organizm (aby się chronić) reaguje wydzielaniem kortyzolu, znanego jako hormon stresu . A to z kolei sprzyja uwalnianiu trójglicerydów i kwasów tłuszczowych, odpowiedzialnych za podnoszenie poziomu cholesterolu.

Jak wyjaśnia psycholog kliniczny Carlos Catalina Romero, istnieje spójny związek między naszymi emocjami a poziomem lipidów we krwi.

Według danych z badania MIDUS, opublikowanego w lipcu 2022-2023 r. W czasopiśmie Psychological Science, osoby, które utrzymują stabilny poziom dobrostanu przez przybliżony okres dziesięciu lat, po zakończeniu fazy kontrolnej mają większe ilości cholesterolu. HDL czyli dobry cholesterol i niższe trójglicerydy.

Takie wyniki sugerują, w odniesieniu do Catalina Romero, że metabolizm lipidów staje się jednym z mechanizmów związanych ze związkiem między emocjami a zdrowiem.

Zachowaj równowagę

Chociaż reakcja w postaci stresu może być przydatna, ponieważ przygotowuje organizm do szybkiego i skutecznego działania w obliczu wymagań sytuacji, gdy stan czujności staje się chroniczny i staje się stały, może powodować znaczne zużycie. osoby, obniżają jej wydajność, powodują problemy ze zdrowiem fizycznym, takie jak nadciśnienie i choroby serca, a nawet zaburzenia psychiczne, takie jak depresja.

Utrzymanie dobrego zarządzania emocjami jest zatem niezbędne, aby zapobiec zamknięciu się negatywnych uczuć i przekształceniu ich w objawy fizyczne (somatyzacja). Aby to zrobić, musimy nauczyć się stawiać granice, podejmować decyzje, dobrze się komunikować i mieć pozytywne nastawienie do życia.

Własnym - wiedza jest według aby Laura Solana, szef Psychologii Klinicznej Integral Centrum leczeniu lęku i stresu, kluczem do satysfakcjonującego życia: jeśli jesteśmy świadomi tego, jak odnosimy się do życia, unikać przekracza nami.

Podobnie ludzie, którzy doświadczają okoliczności, które napotykają w kategoriach szansy, a nie zagrożenia, są w stanie skuteczniej radzić sobie ze stresem .

4 nawyki kontrolowania cholesterolu

Aby utrzymać poziom cholesterolu w ryzach, musisz przestrzegać zdrowej diety. Ale musimy też zwracać uwagę na inne aspekty naszego życia.

1. Spędzaj czas ze wszystkimi aspektami swojego życia: rodziną, pracą, wypoczynkiem, przyjaciółmi. Nie zaniedbuj ich. I zwiększ kontakty społeczne i działania, które cię zadowalają.
2. Dbaj o swoje nawyki związane ze snem: aby odpowiednio zregenerować organizm i położyć kres stresowi, należy spać osiem godzin dziennie.
3. Nierozwiązane nie należy pozostawiać nierozwiązanych sytuacji lub problemów. W tym celu ważne jest, aby ustanowić dobrą organizację i zaplanować swój czas.
4. Jedz zbilansowaną dietę, przeżuwaj powoli i świadomie, przestrzegaj regularnych godzin, unikaj używek, wykonuj ćwiczenia aerobowe i żyj na łonie natury.