Melatonina, potężny obrońca twojego zdrowia
Ana Montes
Hormon melatonina wyznacza zegary biologiczne. Możesz go używać, aby zapobiegać różnym zaburzeniom zdrowotnym.
Chronodisrupt to desynchronizacja 24-godzinnych rytmów dobowych . Jest to kumulatywny proces, który może powodować zaburzenia, takie jak zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera, Parkinsona, a nawet rak.
Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) stwierdziła w 2006 r., Że praca nocna jest rakotwórcza, ponieważ wiąże się z zaburzeniami dobowymi.
Co wiadomo o melatoninie
Melatonina jest hormonem, który, w uzupełnieniu do pomocy nam spać, to jest krytyczne do synchronizacji rytmu dobowego i funkcje naszego organizmu w ciągu 24 godzin od dnia i każdy z zegarów biologicznych każdego narządu i każdej komórki.
Reguluje wiele funkcji, takich jak temperatura ciała, ciśnienie krwi, produkcja energii w komórkach, podział komórek, odporność czy eliminacja toksyn. Odgrywa istotną rolę w zapobieganiu chronodisupcji.
Nauka zgłębia właściwości melatoniny, ponieważ jest ona silnym środkiem przeciwzapalnym, przeciwutleniającym i skutecznym regeneratorem komórek i tkanek, gdy pacjent otrzymuje ją osobiście w dużych dawkach i bez toksyczności. Badane jest nawet jego zastosowanie w leczeniu raka.
Jaki jest Twój chronotyp?
W przypadku przerwania chronologicznego może się zdarzyć, że zegar biologiczny nie dostanie sygnału do wydzielania melatoniny w odpowiedniej ilości i czasie. Dlatego wygodnie jest trzymać się harmonogramów naszego chronotypu , czyli preferencji czasowych, jakie mamy podczas wstawania lub kładzenia się spać:
- Rano : idziesz spać i wstajesz wcześnie. Twój szczyt melatoniny pojawia się w ciągu 24 godzin.
- Średniozaawansowany : wstajesz między 6 a 8 godziną i kładziesz się spać między 10 a 24 godziną. Produkujesz melatoninę od 2 do 4 godzin.
- Wieczór : idziesz spać i wstajesz późno. Twoja melatonina pojawia się około 6 godzin.
Naruszenia czasu są płatne
Te różnice w harmonogramach są normalne. Problem pojawia się, gdy nie przestrzega się własnego rytmu snu. „ To, co przekraczamy teraz, płacimy później” - mówi dr Darío Acuña , ekspert w dziedzinie chronobiologii, profesor Uniwersytetu w Granadzie i dyrektor Międzynarodowego Instytutu Melatoniny.
Związek pomiędzy niedoborem melatoniny i rak piersi jest udowodnione. Dlatego konieczne jest kontrolowanie i dostosowywanie tego hormonu, aby komórka nowotworowa nie wyłączyła się spod kontroli zegara biologicznego i nie namnażała się. Chociaż nie ma standardowego poziomu melatoniny, w wielu przypadkach raka jest on obniżony, ponieważ guz zużywa więcej niż powinien, co jest zaburzeniem, którego nie można już skorygować przez dłuższe spanie.
Ci, którzy pracują jeden lub dwa dni w nocy, nie mają chronodisekcji, ale ci, którzy pracują cztery lub pięć dni w tygodniu lub ci, którzy przedłużają swój czas do północy lub dłużej, tak. Zatem nierównowaga zegara biologicznego zależy od liczby dni, w których sen jest zakłócony, oraz od plastyczności każdej osoby w przystosowaniu się do tego zaburzenia.
Jelito, jego wielka spiżarnia
Jednak nawet przy zachwianiu równowagi w naszych zegarów biologicznych możemy nie cierpieć na niższy udział melatoniny. Hormon ten jest wydzielany przez szyszynkę w nocy, ale jest również wytwarzany przez inne narządy. Występują w ogromnych ilościach w komórkach jelita, które samo w sobie pełni rolę spiżarni.
„Ponadto wszystkie bakterie jelitowe w mikrobiocie lub większość tych, które badaliśmy, produkują melatoninę, ale nie wiadomo, ile pozostaje w jelicie” - wyjaśnia dr Acuña.
Wiemy, mówi, że ilość, jaką daje nam pożywienie , jest tak mała, że nie wpływa na krążącą melatoninę . Dlatego zwraca się uwagę na oś mózgowo-żołądkowo-jelitową w odniesieniu do wielu funkcji mózgu, które wytwarzają hormony wytwarzane przez jelita.
Słońce zachodzi, zaczynamy je produkować
Melatonina osiąga swój szczyt w nocy , z wyższą produkcją od 2 do 4 w nocy, chociaż różni się u różnych osób w zależności od ich chronotypu.
Zaczynamy go produkować o zachodzie słońca , kiedy to światło słoneczne zmienia kolor na pomarańczowy i traci prawie cały swój niebieski odcień. Służy to jako sygnał, aby organizm zaczął go wydzielać (5-6 razy więcej w nocy niż w dzień). Najwyższe wzniesienie osiąga około trzech godzin później, aby uśpić nas.
Nauka o nim jest niezbędna, ponieważ oprócz tego, że jest świetnym środkiem przeciwnowotworowym, nerw wzrokowy pomaga zsynchronizować się ze zmianami sezonowymi.
Uważaj na ślepe przyjmowanie go jako lekarstwa
Melatonina jest zatwierdzona jako lek, ale w Hiszpanii nie więcej niż 2 g może być sprzedawane bez recepty, dawka bez wielu innych wskazań terapeutycznych niż łagodna bezsenność, mówi dr Acuña. Z Międzynarodowego Instytutu Melatoniny promują spersonalizowane badanie rytmów dobowych pacjenta i jego podejścia z doustną melatoniną w wysokich dawkach.
Według Acuña to indywidualne badanie jest najbardziej wiarygodnym sposobem na poznanie, poprzez analizę śliny i krwi, godzin oraz dziennych i nocnych wartości wytwarzanej przez nas melatoniny oraz odpowiedniego czasu na podanie doustne . Żaluzje mogą generować większe zakłócenia chronologiczne , wymuszając dwa szczyty melatoniny zamiast jednego co 24 godziny, niezbędne do synchronizacji wszystkich rytmów.
Stymuluje produkcję przeciwutleniaczy
„Melatonina jest bardzo silnym środkiem chroniącym przed wszystkim, co uszkadza organizm” - mówi dr Acuña. Na przykład przeciwko herbicydom i pestycydom. I to jest bardzo użyteczne przeciwko chorobom autoimmunologicznym i neurodegeneracyjnych . W takich przypadkach można go łączyć z suplementami ubichinolu - najlepiej przyswajalnej formy koenzymu Q10 - w celu wsparcia funkcji komórek mitochondrialnych.
Ponadto stymuluje produkcję wewnątrzkomórkowych przeciwutleniaczy, takich jak glutation i tym samym ogranicza uszkodzenia powodowane przez metale ciężkie czy wolne rodniki.
Nadzieja na raka
W wielu schorzeniach daje cenne możliwości kliniczne. Służy do zapobiegania ryzyku otyłości i raka. W przypadku choroby onkologicznej interesujące jest odwrócenie stresu oksydacyjnego i zapalnego, ponieważ reguluje on cykl dobowy i moduluje harmonogram układu odpornościowego, który zwykle ulega zmianom.
Melatonina działa głównie w mitochondriach komórki, gdzie wytwarzana jest energia niezbędna do jej funkcji. Jeśli komórka jest zdrowa, aktywuje ją, ale jeśli jest nowotworowa, niszczy ją, ponieważ pobudza produkcję wolnych rodników .
Oprócz powodowania niszczenia komórek nowotworowych bez uszkadzania zdrowych, spowalnia procesy sprzyjające rakowi piersi , takie jak wzrost estrogenów, oraz ogranicza początkową proliferację guza.
Zwiększa skuteczność terapii przeciwnowotworowych
Melatonina jest silnym środkiem przeciwnowotworowym, który zwiększa skuteczność chemioterapii i radioterapii w walce z chorymi komórkami, jednocześnie regenerując normalną tkankę.
Poprawia również skutki uboczne , zmniejszając między innymi neuropatie obwodowe, nudności, wymioty lub problemy skórne, takie jak radiodermit i zapalenie błon śluzowych. W ten sposób „działa podwójnie”, leczniczo i adiuwantowo.
„ Aby leczyć nowotwory za pomocą melatoniny, trzeba jeszcze przeprowadzić więcej badań i prób klinicznych” - wyjaśnia dr Acuña, który wykazał jej skuteczność na myszach w laboratorium.
Acuña prowadzi ważne badanie z dużymi dawkami melatoniny, która może być „ doskonałym dodatkiem” w leczeniu chemioterapii i radioterapii, gdy znajdzie „kamień węgielny”: droga podania, prawdopodobnie dożylna lub do guza („doustna melatonina nie może przeniknąć guz ”). Za kilka lat masz pewność, że osiągniesz wyraźne wyniki.
