32 zwroty określające niską samoocenę
Niska samoocena jest bardzo częstym poważnym problemem w naszym społeczeństwie. Rozpoznanie tego i praca nad odzyskaniem wiary w siebie jest niezbędna.
Mówiliśmy już o poczuciu własnej wartości w tej sekcji, rozumiejąc ją jako sposób, w jaki odnosimy się do siebie lub, innymi słowy, jak postrzegamy siebie, rozumiemy siebie i kochamy siebie. Posiadanie zdrowej samooceny to gwarancja równowagi i zdrowia psychicznego.
Wręcz przeciwnie, jeśli nasza samoocena ulegnie zniszczeniu, fakt ten predysponuje nas do różnych problemów emocjonalnych , takich jak depresja, niepewność, ataki lęku, problemy fizyczne, somatyczność itp. Można powiedzieć, że poczucie własnej wartości jest fundamentem, który podtrzymuje naszą osobowość.
Rozpoznanie, czy nasza samoocena jest słaba i wrażliwa, może pomóc nam zidentyfikować aspekty naszej osobowości, nad którymi powinniśmy popracować. Ale nie jest to łatwe zadanie, ponieważ uszkodzona samoocena może mieć wiele przejawów, niektóre jaśniejsze, ale inne nie są tak oczywiste do rozróżnienia.
Jak rozpoznać niską samoocenę
Aby pomóc w tym zadaniu rozpoznania niskiej samooceny (u siebie lub u naszych znajomych), zestawiłem wyrażenia i cechy, które w trakcie mojego bogatego doświadczenia zawodowego jako psychologa, obserwowałem, jak wielokrotnie ludzie, którzy przyszli na moją konsultację.
Proponuję ćwiczenie, które wykonuję w swoim gabinecie, kiedy pracujemy nad samooceną jakiejś osoby, drukujemy poniższą listę i zaznaczam frazy, z którymi się identyfikujesz (jeśli się z nimi identyfikujesz).
Nadużycia w relacjach społecznych
- Inni uważają mnie za miłą osobę, dobrego przyjaciela i zawsze gotowego na wszystko.
- Nigdy nie narzekam, nigdy nie protestuję, zawsze się zgadzam.
- Nie mówię, żeby nie przeszkadzać.
- Rzadko wyrażam swoją opinię na jakikolwiek temat.
- Potrzeby innych stawiam ponad własne.
- Zawsze dostosowuję się do decyzji grupy.
- To, co mówią inni, jest słuszne, to się mylę.
- Jeśli odsuwają się ode mnie, to dlatego, że zrobiłem coś złego.
- Ludzie ze mną nie rozmawiają, bo coś jest ze mną nie tak.
- Ogromna troska o to, co myślą inni.
- Wolałbym zatrzymać uszkodzony produkt niż poprosić o jego wymianę.
- Wątpię w siebie i swoje instynkty.
- Jeśli coś mi się nie podoba lub ktoś mnie obraża, wolę się zamknąć.
- Rozstałem się, ale moja ex dotyka mojego tyłka za każdym razem, gdy się widzimy.
Negatywne spojrzenie na siebie
- Obwiniam siebie za wszystko, co złe, co się dzieje i nie cenię niczego dobrego, co robię.
- Pesymistyczna ocena życia i siebie.
- Nie będę w stanie. Z pewnością zawiodę.
- Jeśli coś pójdzie dobrze, zasługa grupy. Jeśli coś pójdzie nie tak, to moja wina.
- Jeśli ktoś patrzy na mnie na ulicy, myślę, że to dlatego, że jestem gruba.
Z dziećmi
- Nie mogę bronić swojego dziecka, gdy inni (rodzina, szkoła itp.) Ją atakują lub nękają.
- Nie podejmuję się roli matki / ojca.
- Pozwoliłam, by mój dwuletni syn mnie ugryzł.
- Daję dzieciom obowiązki dla dorosłych, które nie należą do nich.
- Pytam córkę, czy powinienem zmienić pracę.
Bojkot projektu życia
- Mam wiele pomysłów, ale nigdy ich nie realizuję.
- Trudno mi zacząć coś nowego.
- Strach przed porażką. Aby nie zawieść, nic nie robię.
Trzeba zwrócić na siebie uwagę
- Mówię głośno, gromko się śmieję, ciągle opowiadam dowcipy.
- Jestem królową imprezy, śpiewam we wszystkich karaoke.
- Myślę o wszystkim, nawet jeśli nie mam pojęcia.
- Każdy powinien zwracać na mnie uwagę i złoszczę się, gdy ktoś tego nie robi.
- Wychodzę z popularnym chłopakiem, chociaż go nie lubię, bo idąc z nim czuję się ważny.
Jeśli rozpoznałeś siebie w niektórych z tych zwrotów , już zacząłeś podążać ścieżką do swojego uzdrowienia.
Spójrz w swoją przeszłość na przyczyny niskiego poczucia własnej wartości , pracuj nad tym, aby nie wpływały na Ciebie i ponownie kochaj siebie tak, jak na to zasługujesz. Wykorzystaj również siebie, aby odzyskać władzę decydowania o swoich działaniach i obecnym życiu.
Pamiętaj, jak zawsze komentuję na tym blogu, że jesteś architektem swojego wyzwolenia. Zaufaj sobie.
Wiem, że to ciężka praca, ale warto. Twoja wolność czeka na Ciebie po drugiej stronie drogi .
