Formuła przeciwstarzeniowa oparta na nauce
Dra. María A. Blasco i Mónica G. Salomone
Telomery, struktury chroniące końce chromosomów, skracają się za każdym razem, gdy komórka się dzieli. Uniknięcie tego podziału sprawi, że będziemy bardziej długowieczni.
Możemy zmienić sposób starzenia się na najbardziej podstawowym poziomie komórkowym. To są nawyki, dzięki którym nasze telomery są zdrowe.
Jest to jedyna zewnętrzna, niegenetyczna ścieżka, która, jak stwierdzono w badaniach laboratoryjnych, przedłuża życie zwierzęcia.
Odejść od stołu z uczuciem, to albo n, które wciąż í aby mogła í jak jedzenie m na s stawia na żywo już z lepszym zdrowiem.
Zwiększone spożycie az u wozu jest związany z telefonu lub zwykłego m na s krótki i gorszego stanu zdrowia.
Biolog Cynthia Kenyon, odkrywczyni szlaku molekularnego insuliny i jej związku z długowiecznością, radzi unikać pokarmów bogatych w glukozę .
Nawyki sterowania estr é s wydłużają telomery około 10%, zgodnie z badaniami Elizabeth Blackburn i Elissa EPEL.
Joga, medytacja lub n, regularne ćwiczenia aerobowe i umiarkowane uczestnictwo w grupach wsparcia … to zajęcia, które hamują stres.
To jest tak potężny, że według profesora José Viña, powinien być podany jako większego znaczenia jako recepta m é dica.
Ćwiczenia fizyczne leczą, zapobiegają lub łagodzą niezliczone choroby . Ale musisz wykonywać ćwiczenia, które nas osobiście satysfakcjonują.
Odpowiednia ilość odpoczynku jest niezbędna, aby organizm mógł wykonywać wszystkie swoje funkcje oczyszczające i regenerujące w nocy.
Siedem do dziewięciu godzin dziennie jest wygodne od okresu dojrzewania. Osoby powyżej 65 roku życia, od siedmiu do ośmiu godzin.
Radość z życia jest dla Elizabeth Blackburn tak samo ważna jak dieta, odpoczynek czy ćwiczenia fizyczne. Socjalizowanie, poznawanie ludzi , współpraca, prowadzenie aktywnego życia społecznego to kolejna gwarancja długowieczności i zdrowego życia.
María Blasco przyczyniła się do odkrycia telomerazy
Mar í a Blasco jest biologiem molekularnym i dyrektorem CNIO (Narodowe Centrum Badań Onkologicznych). Przyczynił się do odkrycia telomerazy , enzymu wydłużającego telomery, dzięki swoim badaniom z Carol Greider, która ostatecznie zdobyła Nagrodę Nobla wraz z Elizabeth Blackburn i Jackiem Szostakiem.
W 2008 roku wykazał, że podanie telomerazy może przedłużyć życie . Dziś nadal przoduje w badaniach nad związkiem telomerów i telomerazy z rakiem i starzeniem się.
Przetestował działanie niektórych pokarmów i roślin na telomery. Na przykład spożycie orzechów włoskich bogatych w kwasy omega-3 może opóźniać skrócenie telomerów komórek odpornościowych.
Inne badanie wykazało, że związek obecny w Astragalus membranaceus, jednej z pięćdziesięciu podstawowych roślin tradycyjnej medycyny chińskiej, powoduje niewielkie wydłużenie telomerów i poprawę parametrów związanych ze starzeniem.
Elisabeth Blackburn: „Bardziej pozytywne nastawienie wydłuża życie o 7 lat”
Elizabeth Blackburn jest biologiem molekularnym, współodkrywczynią telomerazy i Nagrodą Nobla w medycynie w 2009 roku. Napisała The Telomere Solution (red. Aguilar) wraz z Elissą Epel, psychologiem i profesorem Uniwersytetu Kalifornijskiego.
Zmiany w stylu życia mogą zwiększyć długość telomerów w ciągu trzech tygodni do czterech miesięcy. W tym sensie, jeśli zamiast czuć się zagrożonym, napotykasz sytuacje w bardziej pozytywny sposób, będziesz je chronić. Jeśli myślisz pozytywnie o starzeniu się , prawdopodobnie będziesz żyć siedem i pół roku dłużej niż osoby, które tego nie robią.
- Nasze telomery nas słuchają. Przyswajają instrukcje, które im dajemy, z naszym stylem życia.
W psychosomatycznych techniki , takie jak medytacja i Czikung wykazano do redukcji stresu i wzrost stężenia telomerazy , który regeneruje telomery. Telomery są dobre dla świeżej, naturalnej żywności, wyjaśniają Blackburn i Epel w swojej książce.
