Medytacja, aby uwolnić kontrolę i zaufanie do życia
Uwolnienie się od kontroli stawia nas w wewnętrznym miejscu stabilizacji i zaufania, z którego możemy celebrować życie. Ta medytacja nad punktem Hara może cię w tym wesprzeć.
Posłuchaj tego podcastu medytacji z przewodnikiem autorstwa Lidii González, aby uwolnić się od kontroli.
Ryan Moreno / Unsplash
Nawyk kontrolowania naszego życia i okoliczności, w których w nim żyjemy, opiera się na mentalnej skłonności do utrzymywania rzeczy takimi, jakimi są, ponieważ nasz umysł znajduje w nim złudzenie bezpieczeństwa.
To przywiązanie do trzymania wszystkiego tam, gdzie myślimy, że należy, do trzymania wszystkiego pod kontrolą, prowadzi nas do nieufności w naturalny rozwój życia i jego zmieniającą się naturę. Możemy nawet postrzegać te czynniki jako zagrożenie.
Zwykle ta żywotna dynamika jest źródłem cierpienia, ponieważ wszystko podlega ciągłym i nieuniknionym zmianom, więc walka z nią będzie wyczerpująca.
Jednak porzucenie mentalnego nawyku kontrolowania nas odpręża i prowadzi do życia z miejsca zaufania, które pozwala nam swobodnie płynąć życiem i cieszyć się tym, co pojawia się w naszej chwili obecnej. Dlatego odpuszczamy opór naturalnemu biegowi życia i stawiamy się w postawie celebracji tego i wszystkiego, co ma nam do zaoferowania.
Punkt Hara
Punkt Hara to ważny punkt energetyczny w naszym ciele, który znajduje się kilka centymetrów poniżej pępka. Mówi się, że Hara jest punktem styku ciała i duszy, ponieważ jest ośrodkiem, przez który dusza wchodzi w życie fizyczne, a także przez które wychodzi.
Punkt Hara jest centrum, w którym koncentruje się nasza energia życiowa.
Według indyjskiego duchowego guru Osho, aby czuć się skoncentrowanym w naszym życiu, musimy być w kontakcie z tym punktem. Konieczne jest skupienie się, w przeciwnym razie czujemy się podzieleni, jakby nasze części nie były połączone i nie pracowały razem dla naszego celu. Bez centrum możemy wykonywać rutynowe czynności życiowe i żyć do minimum, ale nie możemy być kreatywni i rozwijać się. Tylko skupiając się, możemy żyć pełnią życia, a to jedyny sposób, aby żyć naprawdę.
Im bardziej skupiamy się na punkcie Hara, tym mniej będziemy się przejmować życiem i śmiercią, a zatem nasze lęki słabną. Dzięki temu możemy żyć odważniej, autentycznie i szczerze.
Jak medytować nad punktem Hara
Możesz wykonywać tę medytację rano, po przebudzeniu lub przed pójściem spać. Jeśli będziesz przestrzegać tego nawyku przez okres trzech miesięcy, będziesz w stanie odczuć jego skutki.
- Możesz usiąść wygodnie lub wygodnie, przyjmując pozycję siedzącą i zamykając oczy.
- Po prostu zacznij zauważać swoje ciało. Poczuj, jak to jest w tej chwili, co w niej żyje, jak to jest, jaki jesteś. Poczuj obecne doznania i emocje.
- Teraz możesz stać się świadomy przestrzeni wokół siebie. Skieruj nieco swoją uwagę na tę przestrzeń.
- Możesz pójść trochę dalej i w całości skupić się na nieskończonej przestrzeni.
- Skieruj teraz powoli swoją uwagę na brzuch, obserwując go jako całość, lekko skupiając na nim uwagę.
- Skoncentruj swoją uwagę na punkcie Hara, który znajduje się tuż pod pępkiem i wewnątrz brzucha. Aby go zlokalizować, możesz poczuć ten punkt dłonią i nacisnąć go, przyjmując to wrażenie lekkiego nacisku jako odniesienie. Po prostu skieruj swój umysł i uwagę na ten punkt.
- Możesz poczuć, jak twoja energia się na tym skupia. Możesz sobie wyobrazić, że kurczysz się coraz bardziej, aż osiągniesz rozmiar tego punktu i dlatego cała twoja energia jest tam skoncentrowana.
- Pozwól sobie poczuć centrum, które daje ci koncentracja energii w środku twojego ciała. Weź głęboki oddech, zostawiając miejsce na te odczucia, jednocześnie skupiając uwagę na punkcie Hara.
- Skoncentruj na nim całą swoją uwagę i obecność.
- Kiedy to poczujesz, we własnym tempie, otwórz oczy.
