Medytacja, aby uwolnić kontrolę i zaufanie do życia

Uwolnienie się od kontroli stawia nas w wewnętrznym miejscu stabilizacji i zaufania, z którego możemy celebrować życie. Ta medytacja nad punktem Hara może cię w tym wesprzeć.

Posłuchaj tego podcastu medytacji z przewodnikiem autorstwa Lidii González, aby uwolnić się od kontroli.

Ryan Moreno / Unsplash

Nawyk kontrolowania naszego życia i okoliczności, w których w nim żyjemy, opiera się na mentalnej skłonności do utrzymywania rzeczy takimi, jakimi są, ponieważ nasz umysł znajduje w nim złudzenie bezpieczeństwa.

To przywiązanie do trzymania wszystkiego tam, gdzie myślimy, że należy, do trzymania wszystkiego pod kontrolą, prowadzi nas do nieufności w naturalny rozwój życia i jego zmieniającą się naturę. Możemy nawet postrzegać te czynniki jako zagrożenie.

Zwykle ta żywotna dynamika jest źródłem cierpienia, ponieważ wszystko podlega ciągłym i nieuniknionym zmianom, więc walka z nią będzie wyczerpująca.

Jednak porzucenie mentalnego nawyku kontrolowania nas odpręża i prowadzi do życia z miejsca zaufania, które pozwala nam swobodnie płynąć życiem i cieszyć się tym, co pojawia się w naszej chwili obecnej. Dlatego odpuszczamy opór naturalnemu biegowi życia i stawiamy się w postawie celebracji tego i wszystkiego, co ma nam do zaoferowania.

Punkt Hara

Punkt Hara to ważny punkt energetyczny w naszym ciele, który znajduje się kilka centymetrów poniżej pępka. Mówi się, że Hara jest punktem styku ciała i duszy, ponieważ jest ośrodkiem, przez który dusza wchodzi w życie fizyczne, a także przez które wychodzi.

Punkt Hara jest centrum, w którym koncentruje się nasza energia życiowa.

Według indyjskiego duchowego guru Osho, aby czuć się skoncentrowanym w naszym życiu, musimy być w kontakcie z tym punktem. Konieczne jest skupienie się, w przeciwnym razie czujemy się podzieleni, jakby nasze części nie były połączone i nie pracowały razem dla naszego celu. Bez centrum możemy wykonywać rutynowe czynności życiowe i żyć do minimum, ale nie możemy być kreatywni i rozwijać się. Tylko skupiając się, możemy żyć pełnią życia, a to jedyny sposób, aby żyć naprawdę.

Im bardziej skupiamy się na punkcie Hara, tym mniej będziemy się przejmować życiem i śmiercią, a zatem nasze lęki słabną. Dzięki temu możemy żyć odważniej, autentycznie i szczerze.

Jak medytować nad punktem Hara

Możesz wykonywać tę medytację rano, po przebudzeniu lub przed pójściem spać. Jeśli będziesz przestrzegać tego nawyku przez okres trzech miesięcy, będziesz w stanie odczuć jego skutki.

Możesz usiąść wygodnie lub wygodnie, przyjmując pozycję siedzącą i zamykając oczy.
Po prostu zacznij zauważać swoje ciało. Poczuj, jak to jest w tej chwili, co w niej żyje, jak to jest, jaki jesteś. Poczuj obecne doznania i emocje.
Teraz możesz stać się świadomy przestrzeni wokół siebie. Skieruj nieco swoją uwagę na tę przestrzeń.
Możesz pójść trochę dalej i w całości skupić się na nieskończonej przestrzeni.
Skieruj teraz powoli swoją uwagę na brzuch, obserwując go jako całość, lekko skupiając na nim uwagę.
Skoncentruj swoją uwagę na punkcie Hara, który znajduje się tuż pod pępkiem i wewnątrz brzucha. Aby go zlokalizować, możesz poczuć ten punkt dłonią i nacisnąć go, przyjmując to wrażenie lekkiego nacisku jako odniesienie. Po prostu skieruj swój umysł i uwagę na ten punkt.
Możesz poczuć, jak twoja energia się na tym skupia. Możesz sobie wyobrazić, że kurczysz się coraz bardziej, aż osiągniesz rozmiar tego punktu i dlatego cała twoja energia jest tam skoncentrowana.
Pozwól sobie poczuć centrum, które daje ci koncentracja energii w środku twojego ciała. Weź głęboki oddech, zostawiając miejsce na te odczucia, jednocześnie skupiając uwagę na punkcie Hara.
Skoncentruj na nim całą swoją uwagę i obecność.
Kiedy to poczujesz, we własnym tempie, otwórz oczy.